今天去迪斯尼玩，玩了一整天，刚回到家休息了一会，洗完澡，就开始了今天的写作。
白天一个朋友给我发信息，说她最近也有在早起运动，但是有时候能完成，有时候也没有完成，她说很想很想坚持下去。
其实很多人一开始做某件事的时候，都会碰到这样的情况，我自己的写作也碰到过这种情况，现在不又开始了吗？
一件事情之所以坚持不下去，有可能这件事情对你来说根本不重要，如果真的是非常重要的事情，我相信能够坚持下去的。
为什么我能做到每天早起，因为我要每天起来运动呀。如果不早起，白天要上班，晚上回到家都九点多，甚至十点钟，那我估计没时间运动。因为运动对我来说是非常重要的一件事，优先级是排在第一位的。
既然是优先级最高的，我肯定会特别认真对待。还有一个原因就是我公开立过flag，要每天运动10分钟，持续10000天。如果自己没有做到，那不是打脸。
在数字世界，我要做一个真实的人，一个言而有信的人，这样才能赢得别人的尊重和信任。
一件事情之所以坚持不下去，还有可能是一开始定的目标太大，对自己要求太高，导致不能每天都完成，让你有挫败感，打击了自己的积极性，所以才会坚持不下去。
我现在之所以能够轻松跑下十公里，二十公里，是因为一开始跑步的时候，我并没有设定太高的要求。一开始每天跑1公里，跑了一段时间，觉得很轻松了，然后再增加距离。
最开始的时候，我也不在乎自己的配速，跑步三四年了，我现在配速还是不快。前不久参加公司的一个活动，我们老大还说，你天天跑步，怎么跑不过人家小伙子呀。我承认，平时跑步我并没有特意去练配速，就跟着自己的心情跑，想跑多久就跑多久。有时候配速比较快，我还挺高兴的。
不过现在我的想法有一点点改变，自从月初跑完了人生中首个全马，没有跑进4小时，有点遗憾。现在我有一个小目标，就是下一场全马，目标就是跑进4小时。
一件事情之所以坚持不下去，最后一点我觉得就是没有得到有效的正反馈。
之所以喜欢跑步，而不是其他的运动，是因为跑步给我的正反馈比较多，跑步能够释放多巴胺和内啡肽，有这两个理由就够了。
每次跑完步，洗澡的时候，我感觉自己的脸非常光滑。跑完步，我一整天都有精神，每天我还睡得特别香，我的睡眠时长每天也就6个小时左右，有时候不到6个小时。虽然睡眠时长不太长，但是我的睡眠质量还是不错的。
我们做一件事情，如果没有得到正反馈，自然而然没有积极性，就谈不上坚持下去了。
想要坚持做一件事，就要去找那些过来人，他们因为坚持做某件事，现在取得了什么样的成绩，有什么收获。如果是你认可的，是你敬佩的，那你就可以学习他们的行动。
说到运动，我一直把张丰毅和姑姑李若彤当做自己的榜样。他们都是坚持运动几十年的人，如果不说，你根本看不出他们都是一个57岁，一个67岁，我也像他们一样，让人看不出年龄。
总结一下，想要坚持做一件事，有三点，其一事情要很重要，其二事情要从小目标开始，其三事情要有正反馈。
