人身上的肌肉大约有639块，不过有一块是对于女人是非常重要的，它和日常排尿、排便等日常活动有关，还和妊娠以及夫妻性生活息息相关，但在我们国家已经生育妇女中，近一半的都不同程度上这一块肌肉都不能完全正常的工作，这已经是女性群体常见疾病了。另外的几种疾病就是脱发和肥胖还有口腔溃疡。
不过这个对于女人相对于其他的几种情况，更加难以启齿，我要说就是最近在妈妈圈子中大家都比较在意关于盆底肌的一些情况。
1盆底肌对于女人有多么关键
虽然我们说盆底肌，单指的的是在封闭骨盆底的一整片肌肉组织，它们就像一个“蓝子”，尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等内部器官被这张“篮子”牢牢托住。盆底肌的作用主要就是开关和承重。
开关是指我们日常的三急，包括尿尿和拉粑粑，盆底肌就是一个开关，通过神经控制盆底肌来控制我们的排泄，让我们能够自理，不至于失禁。不过我们怀孕之后和生孩子都会分娩利于生产的激素，这些激素让盆底肌变得松弛，好更方便生产。
我们体内器官的重量最后面都是落在盆底肌上，所以它和韧带一起要承担起我们身体一大半的体重。如果它们受损之后，就会出现我们产后常见的子宫垂落、阴道壁膨出等妇科病。这是因为它们没办法完全承受脏器的重量造成的。
2怀孕分娩对于盆底肌的损伤。
如果你顺产生过宝宝，医生可能都和你们说过，顺产后盆底附近的韧带会有一定程度的裂开，盆底肌的弹性大大受损，下半身会很大程度的走样，内部器官的位置也会跟着改变，所以不管是顺产还是剖腹产，经过激素的影响，盆底肌都会松弛，宝宝在肚子里面长大，胎位下移，盆底肌收到的压力越来越大，这时候已经有了不同程度的损伤。所以剖腹产也要对于盆底肌功能进行评估和恢复训练。
3盆底肌受损有哪些症状
尿失禁漏尿：压力性尿失禁，急迫性尿失禁，混合性尿失禁
脏器脱垂：轻中度子宫脱垂，前后壁膨出
性生活不和谐：阴道松弛，性交痛
持续便秘，反复阴道炎，反复尿路感染
4自身锻炼&仪器修复
盆底肌修复不是一两天就能达成的，需要长时间的坚持和努力，一般来说产后一个月到三个月内是最佳的恢复时间，产后半年内恢复的效果也比较明显。
盆底肌损伤程度较低的可以通过凯格尔运动来恢复，做法是重复缩放部分的骨盆肌肉（亦是现在俗称的“凯格尔肌肉”）以进行，凯格尔运动在平常生活就可以进行，不用特意留出时间来进行练习。
而对于重度盆底功能障碍者，就要到医院或者产后恢复中心的指导下进行电刺激治疗或者相关的手术治疗。一个疗程几千是免不了的。
除了妊娠和生孩子以外，便秘，体力劳动，肥胖，激素变化和大量运动等原因也会引起盆底肌的损伤，恢复盆底肌过程越早越容易。姐妹们只要坚持，不管是性福还是美丽都能抓在自己手里哦。
