化解或释放心中的恐惧有两种主要的方式。这两种方式首先要求对自己诚实，不要逃避你对未来的恐惧感，更不要希望逃避现实。
1.化解恐惧感的第一种方式，就是将它们写下来；或把这些感受告诉一个你信任者，不一定是人，可以找一个高大的动物，譬如强壮的大狗，也可以找一棵繁茂的松树，经常交流。
我们通常都不会将自己最担心害怕的事情向别人倾诉，因为我们不想让别人知道我们在担心害怕。如果认为自己在担心害怕，大部分人就会认为别人同样也在担心害怕，我们就会担心别人会因为自己心中的恐惧感而批评我们。
无论我们漠视自己的恐惧感，还是认为自己有恐惧感，它们其实一直都在我们心中，潜在地影响着我们做出的抉择，给我们创造更多的痛苦折磨。我们抵抗和抑制的所有思想和情感，都会藏在我们的潜意识里，偷偷地生长。我们避开了恐惧感，但它们并不会就此消失。相反地，它们还会茁壮成长，给我们带来毁灭性的影响。
如果我们将这些感受写下来，或者告诉我们信任的人，我们就能够看透这些感受的来源，并焕发出陷在恐惧陷阱之中的生命力量。诚实地表达自己的恐惧感会让我们突破恐惧的束缚，让我们获得能量，去好好地生活。
2.化解恐惧感的第二种方式，就是将重心放在爱上——每天都尽可能地选择爱。
记住用爱来表达自己的思想感情，这是我们过上幸福生活的关键所在。我们为自己不爱和害怕、担心的事情耗费了过多的时间和精力，其实也就让这种害怕和担心影响自己成长成熟了。我们想要关心我们爱的人和事、关心我们爱做的事，就是在关心让我们感觉有活力的东西。我们关心的事物的成长，也跟我们所抗拒的事物一样。因此，关心我们所爱的事物，也就是将能量投入我们所喜欢的经历之中。
虽然没有人想要经历更多不愿面对或恐惧的经历，但许多人还是会选择这种自我毁灭式的生活方式，因为我们并不知道更好的生活方式。但既然现在懂得了，那你就能找到一种方式来表达自己的恐惧，你也能够尽可能地每天都选择你爱的事物。
