进入到12月第三周（12/10~12/16），本周始，我每日挑选两到三个跑步知识相关音频（含吴栋老师的及其他些自己感觉也挺不错的跑步内容）分享到群里，供大家学习、参考。
本周约跑三次，感谢鹭迎的给力参与，成功两次。周四晚在人民体育场，鹭迎副团来参与，我先自个跑了2KM，再陪着她边聊边跑4KM；周日早在环岛鹭，鹭迎副团与万尤琴也有来参与，她们跑走结合约8.8KM，我先陪着慢跑近2K，后按自个速度跑了11K；周六早独自跑山路约19K。虽然来参与的人依然不算太多，但有吸引到位我初次见的团友龙琴新人来参与，感觉还挺好，愿更多的团友们能真正一起参与进来。本周邀请了位新认识的台胞跑马爱好者及自己曾经有一起跑过的张哥（据说他这两三年也因故，较没跑）入群。还与曾经一起有训练过的跑友教练欧老师先打声招呼，此外就是厦大的黄教授也有打招呼，准备后期也带团友们（选择性地）与他们一起练，人多，练起来会更有氛围。或许我比较注重提高跑步水平，但也发现或许未来也可考虑分马拉松班及健身班，或许可请鹭迎专门负责健身班（厦禾路一带其实有不少初跑者）。
[ PS.上周清理了部分僵粉，当然也还有小部分经提醒后是有在群里接龙，但平时似乎依然还是绝少冒泡，参与打卡的依然还不太多，估计他们平常事多、群多，或者平时对群关注还不够；或是对跑步锻炼还暂停留在想法上，行动还较欠缺；当然，或许还有些则跑步意愿或兴致还不强。继续检阅、带动，若一周下来不参与线下约跑，还不参与小程序打卡的（除外邀的张哥及余'R暂不受限制外)，先做私下提醒或警告，若一直无故不能行动的，那或许只能say sorry，执行群规了。无规矩，不成方圆。要想增强团队凝聚力，让大家更有团队意识，又还为了避免易效能践行会议多，暂未组织会议，有些团友未曾谋面，素不相识，些时或许惟有启用各式方法或措施。也欢迎大家献计献策，群策群力，来共同维护、发展好厦门易跑团，十分感谢！]
一、本周厦门易跑团成员跑步小打卡情况（目前8人参与）：
1、余鹭鹏:5.2KM+骑行5.2KM
2、诗谕：4.13+5.41+3.4=12.94KM（本周健身达人）
3、妮子：6.64+5.21+10K（群里晒图，暂未上传至小打卡里）=21.85KM+力量训练（跳绳300下，靠墙蹲10分钟，马步蹲起25下/3组，开合跳130下）--（本周跑步达人）
4、智勇：7.28+2.95+12.04+12.01=34.28KM（本周跑步达人）
5、chen：7KM
6、我：9.28+6+18.47+13.24=46.99KM+骑车两次共4KM（本周跑量达人）
7、金玉：5KM
8、周某：5KM
二、补充未参与小打卡，但群里有跑步晒图的如下，希望其尽快将跑步情况上传到小打卡程序里：
1、周英：5KM
2、亢龙琴（环岛线下约跑）：8.8KM
3、汪艳霞：3.1KM
4、梁桂燕：5.21KM
此外，虽未晒跑步里程图，鹭迎也有参与两次线下约跑，跑步里程约12.8K--（本周线下参跑达人）。
三、本周线下约跑随手拍：
（一）人民体育场：
（二）东坪山
（三）环岛路：
此外，分享下本周小趣幸，感谢总部颁发：
最后，分享本月接下来的约跑计划：
