最近在上海出差，工作量不小，做事情难免着急，非工作时间也想着工作的事，有点被工作牵着鼻子走的感觉，干什么都觉得不够投入，不够有深度体验，比如睡眠变浅，吃饭急匆匆。庆幸的是，我琢磨出个小诀窍——从此刻到下个时间点的这段时间，完全属于要做的这一件事情，其他一切与我无关。比如，睡觉前先跟自己说好，12点到明天早上7点这个7个小时只用来睡觉，其他一切与我无关；比如，想看会电视就先跟自己达成和解，一小时以内就看电视，其他一切与我无关；在往小了说，吃饭就决定这15分钟就慢慢吃饭，啥都不想。从实际效果看，睡眠深了，心情放松，吃饭也更有滋味，工作效率也提高不少。
这是我自己不知道怎么琢磨出来的小诀窍，对我很管用，非得分析这个方法背后有什么机理做支撑，我也不知道。然而巧的是，得到上刚发了一段万维钢提起的关于自控力最新研究的语音。其中一条也是老生常谈的方法，正念自控法，例如佛教的打坐，也就是李笑来说的坐享，这里有提到布鲁尔四步法：识别感情、接受感情、观摩研究这个感情、分离，这些方法最终的效果是“化解”，而不是靠意志力对抗。拿我这个小窍门去对应这个原理，第一步就是“化解”——先跟自己和解，我可以看会电视，慢慢吃饭并不会减少工作时间，好好睡觉才有精力工作，然后再次跟自己强调下，这段时间我只干这一件小事。
既然是小窍门，文章写短点也可接受，我想我把我表达已经表达清楚了。
周日去参观了四行仓库，当年抗日发起的第一次战役淞沪会战结束的地方，下周要好好写写这次参观感受，下周见。
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