时光飞逝，2018年第一季度已经过去，感恩在174这个温暖，有爱的一个大家庭里，我们虽然可能相距很远，并不认识，但是又像是精神上的家人，不离不弃。2月9号收到精心准备的礼物——人生效率手册书籍和个人的专属书签，和过年时颁发的微课分享奖，都让我非常感动。在174遇到许多优秀的人，开阔了眼界，也激励自己去改变，不断地提升。
一、学习
1.学习使用印象笔记。
基本上每天写晨间日记，一季度已累计写了80多篇。
通过学习印象笔记群里共享库的教程和g174的微课视频，掌握了基本使用技巧。
根据自己的需求和使用习惯重新梳理了印象笔记目录模板，建立合理的笔记本组。
通过李炯慧分享的视频学会了在笔记本内建立目录清单，可以快速查看每条笔记明细内容。
以前外出旅行经常遗漏物品，今年过年外出时用印象笔记制定了出行清单，从手机充电器，洗漱用品到关好门窗，拔掉电源插头等40项内容的出行准备清单，帮助我更加高效快捷地做好了出行安排，整理出行物品，没有任何的遗漏，非常实用。
2.学习使用更多的手机app
通过跟谁学里174的微课视频，学习掌握了更多的软件应用技巧，自己也放下恐惧，逐渐敢于尝试和使用新的软件了。
学会了如何录制小视频分享，用siri设置提醒事项，分类整理通讯录，设置of重复事件，用字云和图痒制作新年贺卡。
在林容教练的指导下重新归类整理了自己的手机app，每次看到个性化的手机桌面都激励我不忘初心，砥砺前行。
3.英语学习
重新开始学习英语
二、家庭
1.亲子教育
因为孩子上了初中，进入青春期，凡事都有了自己的想法，我们在亲子沟通中时常有些冲突。
面对不断成长的孩子，我也经常在反思，自己的教育方式是否合理。
通过参加每周的班会学习了席晓冬老师和苗苗老师分享正面管教、非暴力沟通相关的内容，听了王欣顾问和李敏老师的分享，收获很多。
改变了我很多教育观念和认知，从更高的维度去反思我的教育方式对孩子成长的影响。
认识到要允许孩子犯错，错误是最好的学习机会。
开始自我觉察，分析了解自己，改变自己的教育方式，用和善而坚定的态度对待孩子。
改变观念，亲子教育首先是面向自己，而不是向外对孩子进行过多的评价和指责，要相信孩子总是在成长的。很多焦虑是家长能力不足的体现。
如果希望孩子成为什么样的人，家长就要去做什么样的人，我也开始学习英语和坚持跑步，利用碎片化的时间在得到和喜马拉雅上听书，不断提升自己的能力，陪伴孩子共同成长。
2.家庭、亲密关系
以前自己对最亲近的人容易急躁，发脾气。
通过学习苗苗老师和洋洋老师分享的非暴力沟通、爱的五种语言，在和家人的相处时慢慢试着去观察感受彼此的需求，有效的去沟通，家庭的气氛更加融洽，心态比以前平和了很多。这是2.0践行中我感受变化最大的地方。
安排时间陪伴长辈，陪80多岁的外婆去看了电影“神秘巨星”，老人家很开心，说电影很有意义，家庭中男女要平等，还回忆了许多她年轻时看电影的场景，感叹现在生活的美好。我也鼓励她保重身体，要做百岁老人。
多与父母沟通，分享我的工作生活情况，让他们放心。
三、跑步
从去年开始跑步，刚开始对跑步的知识也不太了解，没有做好跑前热身和跑后的拉伸，跑步的速度也没有控制好，导致膝盖受伤。
2017年年底又开始恢复跑步，在喜马拉雅听了李医生跑步课堂的“你会跑步吗？”的音频，里面关于跑步和运动康复一些知识对我帮助很大。
也非常感谢刘吉平和谭胜武在群里分享的跑步知识，让我对跑步的步频步幅核心力量有了更深刻的理解。
目前每周跑二至三次，每次5公里以上，目前最长的跑步距离是7.55公里，50.30分钟。
跑步过程中我没有听音乐，作为初级跑者更多关注自己的呼吸步频以及身体的一些感受。
觉得跑步是和自己相处的一种方式，每次跑完都感觉特别的愉悦和满足。
希望能够继续健康无伤害的跑下去。
不足之处
1.做事还会有些拖延，计划执行力不强，时有松懈。周检视和月检视没有落实。
2.安排阅读的时间太少，未能系统化学习
3.时常晚睡，导致白天精力不足，不能高效工作。
下一个90天践行目标
1.养成阅读习惯，学习用幕布制作思维导图，梳理阅读内容，不断反思总结
2.养成早睡习惯，记录睡眠时间，白天才能高精力做事。
3.实施全家健身计划，每周和爱人、孩子一起游泳健身。
感恩倪勇荣的推荐，我来到174遇见大家，为我的生活打开了一扇窗，看到更广阔的世界。
在2.0的践行中，自己有了一些的改变和提升，但和其他小伙伴们精进的速度相比还相差很多，我常用看到过的一句话来鼓励自己，最快的速度不是跨越，而是继续，最慢的步伐不是小步，而是徘徊。
我想只要我不再徘徊，在3.0跟上大家精进的脚步，用人生效率手册的方法继续践行下去，平衡工作和生活，接纳自己，关爱他人，一定会有更多收获！感恩相遇！
