其实人体也是有自愈能力，对付一些亚健康，身体素质差的，简单的小病还是没有问题的。

举两个比较常见的例子。

一.感冒

人人都会得感冒，那么感冒的引起也分好多种，有伤寒，有病毒，还有炎症等等所造成的感冒，但是大部分的感冒一般都是伤寒和病毒引起。这种就叫普通感冒，那哪种是普通感冒呢？

普通感冒的症状。

忽然好端端的开始打喷嚏，流鼻涕，鼻塞，咳嗽，乏力能症状，当出现这些症状大家都应该知道，哦自己感冒了，虽然是普通感冒但是也给生活上带来了很多不便，一般大家都会去一些诊所开一些感冒药。

大家应该知道目前市面上那些感冒药都会含有安眠，消炎成分，那这些都会带有抗生素，那么长期使用抗身素的后果大家应该也知道。

其实感冒你不用管它基本一周都能好，因为身体的自愈能力可以消灭掉感冒的。

二.脊椎病

我在先前的文章里说过，“椎间盘”是靠活动而存活，可想而知，就大部分腰痛患者而言，最好的办法或许是什么都不要做，尽可能的保持正常的生活方式。只要过了两个月就会有9成的患者有明显的改善。

只要你日常的注意与保养加上一些运动，椎间盘自己就会自愈，时间能治愈很多腰和背部的症状，也就是”耐心等待现象“

其实举得这两个例子是想告诉大家，不要感觉身体出现问题了就想着吃药，是药都有三分毒，除非到万不得已了在考虑吃药。

还有我是中医调理师啊，我是要教你如何日常调理来恢复的。

多数人潜意识里总想着吃点药就好了，之所以吃药，大概是吃药省事啊！嘴一张，喝点水，完事!多方便！遗憾的是，老徐我很多时候真的不想推荐药，因为药是治病的，而身体出现的症状不属于疾病范畴，不是病为啥一定要吃药呢？就因为省事么？药的副作用一定是存在的，就算吃好了，对身体也有潜在损害，吃药调理身体就是杀敌一千，自损两百的做法。比如有的吃药把病治好了，但瘦了好多，可以想想其中的问题所在。

本质上，药属于外部力量之一。还有内部力量呢？这个反而被多数人给忽略了，或者说压根不知道还有内部力量！

两种力量

所谓两种力量，在这里主要指外部力量和内部力量。身体出了问题，要恢复，主要依靠这两种力量。

外部力量包括药物，食疗，艾灸，针灸，拔罐，手术等外部手段。比如被病毒侵犯了，此时必须靠药物等外部力量才能予以灭除，光靠自身力量就不行了。

内部力量简单点说依靠自身的自愈能力，具体说就是脏腑功能，气血，抵抗力/免疫力等。比如刮破点皮，受点轻伤，即使不做任何处理，自己也会好，靠的是自身的自愈力量。

最常见的感冒，有的不吃药自己就好了，说明内部力量比较强盛，有的则越来越厉害，内部力量偏弱，就必须依靠吃药打针等外部力量来治愈。

每种力量都有自己的用武之地，不要乱用，更加不宜滥用，特别是外部力量，频繁使用，内部力量就变弱了，比如一有发炎，就吃消炎药，一拉肚子就吃止泄药，结果弄得身体很脆弱敏感，不吃药就好不了，内部力量变得极其懒惰了，长期来看，对整个健康体质是一种伤害。

内部力量

咱们重点讲讲内部力量，这是最容易被忽略的地方，但又是起决定性作用的东西。

都在一起生活工作，天稍微有点凉，有的人马上感冒了，有的人就没事，这是由各自的内部力量强弱决定的。调理身体，不管是生活方式也好食疗也罢，本质是加强内部力量；真的生病了，完全依赖吃药也不行。

比如痔疮，医生会叮嘱你，千万别吃辣，一吃辣马上会刺激到复发加重了，药不是万能的，必须内部力量配合才行。再比如，抑郁之类的心理问题，这种问题光靠药物也不行，心理的疏导和排解至关重要；还有免疫方面问题，很难说吃药就能提高免疫力的，主要还是想办法从增强内部力量入手，这种力量足够强了，免疫力抵抗力自然上来了。

最简单的例子"失眠“，大部分人失眠很多是心火旺，造成心火旺的人也会携带肝气郁结，这些人脾气暴躁，心事重，压力大，整体闷闷不乐，说不吃安眠药睡不着，让我推荐下药，可是这是心病，你有见过现在有治疗心病很好的药么？最主要还是要靠自己来调节。所以这就是内在力量。

如上面所讲，很多人根本不信这套，以为坚持吃药就万事大吉了！前几天还在网上看过一个案例，一高血压朋友，长期坚持吃降压药，结果得了心血管疾病，差点丢掉性命。分析原因，一是生活上不注意，照样大吃大喝，生冷海鲜从不停，酒也照喝。此种情况，外部力量（吃药）再多，但不健康的生活方式每天都在破坏内部力量，内部力量被破坏到一定程度外部力量就失效了。

回到开头，为什么我不太赞成以药物为主呢？内部力量增强了，外部稍微使点力气就有效果。再比如常见的纵欲例子，吃点什么药能恢复呢？你想想，纵欲N年，身体持续被削弱，内部空虚，这种情况下吃什么药能立即见效呢？这种虚是全方位的，不光是肾，五脏六腑，内部力量处于极其虚弱状态，不是单纯的吃药问题了。有的朋友迷信吃药，吃了几天，浑身燥热，欲望大盛，看起来变强了，这是好转迹象么？虚弱的身体怎么会欲望强？这是身体虚不受补的表现，就像缺水的干柴，见点火星就能燃烧。

所以，类似于纵欲恢复的例子，是不能以用药为主的。养心节欲禁欲，切勿上来就补，“泉眼干涸了，往里加再多水也是不能出泉水的”，让五脏六腑有个修整时间，慢慢焕发生机，内部力量逐渐滋生，后面再适度滋补才有用，不至于一补就生虚火。

如何增强内部力量？

人体是高度精密运行且智能化的机器，有全面的防御抵抗修复系统，咱们要多想办法来巩固这个系统。

内部力量的组成：肾精，气血，脏腑功能，情绪调节能力。

至于每天的生活方式则是在巩固或破坏内部力量。

增强的话，主要是两方面来讲：

⑴少破坏。

破坏行为，其实就那么几个，之前的文章也反复讲，人活着每天无非吃喝睡，对吧，虽然简单，但做的不好，就能形成破坏力量。

*房事过度，这是耗费肾精，这个平时也多有讲，从年轻的时候就有节制不放纵的意识，是很重要的，远比透支了再禁欲强！

*熬夜不睡，主要是沉迷手机，游戏等娱乐，真要是学习工作还说得过去，纯娱乐消磨时间真的不值得，还搭上健康！

*饮食问题：暴饮暴食，不吃早餐，宵夜习惯，重口味饮食，营养不均衡，过食寒凉等等，都会伤及脾胃肝胆等脏腑，时间久了脏腑失调；

*情绪调节：情绪这个重在调节，人都有不开心，压力大，紧张，焦虑，失眠，抑郁的时候，关键是能否调节过来，偶尔几天抑郁下没事，就怕一直这样。就像开车，压压线，开不直都没关系，迅速调整过来就可以。每个人调节方式不同，有的倾诉下没事了，有的去狂吃狂喝好了，有的去约个会跳个舞也能睡着，关键是找到适合自己的释放调节方式。

*劳逸不结合：一根弦总是蹦的紧就容易断了，不管多大的压力和责任，记得劳逸结合才能持续，也才能走到最后，特别是人到中年，上有老下有小，都离不开自己，拼命工作，舍不得休息，结果自己先倒下了....真正理解这句话的含义的不多。

*不健康行为：比如节食减肥，负面案例很多，本质是偷懒的做法，想躺着把肉给减下去还能保留气血，天底下这样的好事真的不多见啊！

还有其他行为，赶紧自查下，不利健康的赶紧改掉，亡羊补牢，永远不晚的。

⑵多巩固。

平时好好生活不去破坏内部力量，糟蹋身体，固然无过，但也不算有功。有条件，还是主动去增强巩固，一旦遇到一些事情，就能看到效果了，未雨绸缪是战略层面对健康的计划。

*养成运动习惯。

身体弱些，可以轻度运动；身体尚可，可以适度运动，但反对过量透支运动，非要把自己搞的筋疲力尽，半死不活的，想想运动的初心是什么呢？

所谓习惯，就是经常性的，每天可能难坚持，每周至少要做几次就行。

*适当进补。

不补也没事，补补更好，“秋冬养阴”，秋冬适合进补。

补什么？常见的羊肉，山药，枸杞，药膳等等。

*适当社交。

主要针对长期久宅，沉迷手机电脑等电子设备，首先是持续用眼是伤血的，其次，说话机会少了，无形中少了一个情感释放渠道；然后，各方面感知能力会下降。

*多接触大自然。

和上一条意思类似，走出去，到户外多运动，特别是长期生活在高楼大厦的朋友，有必要去从事些实践活动。

内部力量很强的话，普通的问题根本无需吃药，也不建议上来就求助外部力量，先生活上调理下依靠内部力量恢复。平时多培养这种内在力量，就算得了病，抵抗力强，病邪不至于一下子就长驱直入，深入脏腑了。当然，真的有病还是要吃药，有很多问题是超出内部力量应对范围的（内部力量不是万能的）。