什么是生活的底气？是你即便当下两手空空，仍然笃信自己能够把生活过好，并且一直相信着。

                                                                                                                                                    ——题记

不知道从什么开始，焦虑仿佛成了整个社会的话题，学生时代临近考试，感觉没复习好担忧地手心冒汗；工作后，接到新项目不知从何着手而紧张慌乱，焦虑这家伙，像在粘在毛呢大衣上的口香糖，甩不掉，去不了。

我也曾深受焦虑的困扰，只不过一直没有把它放在心上，直到有一天，我开始整晚整晚地在夜里失眠，不停地刷着手机，我抓着被子，浑身出汗，凌晨三四点钟耗尽力气，终于入眠，几个小时后我揉了揉布满红血丝的眼睛，开始了第二日的重复生活。可悲的是，生活并没有因为我在夜里的一千零一种想法而有一丝变好，相反随之而来的却是长痘痘、掉头发，越来越讨厌镜子里的自己，我开始意识到问题的严重性了。

搜集了很多资料，也读了很多有关的书，我开始学着自我审视。我发现那些令我担忧的，都是那些在未来的还未发生的事情——担心面试的能不能通过，担心什么时候才能买得起房子，担心十年后自己将站在什么位置。种种这些让我开始怀疑生活，我丢掉了活好的底气。

直到无意中看到一句话“焦虑是预感到未来威胁，与惧怕不同，后者则是对客观存在的某种特殊威胁的反应”。确实如此，我发现自己的担忧、恐惧、焦虑都是关于未来的事情，我不想在再那些还未发生的事情伤脑筋，我要控制好自己当下的生活。

几个月努力调整，尝试了许多方法，我渐渐摆脱了焦虑的状态——现在已经很少失眠了，旅行、画画，发现生活中有趣的事情越来越多；也开始热衷联系朋友们，更加积极的参加到社交生活中。我重新发现了生活的美好，关键是我相信自己能把生活过好！在这期间，我辞去了原来的工作，由于没有规划好，中间有一段时间是赋闲在家的，但是我丝毫没有感觉到恐惧和不安，反而人变得越来越平和。回顾这一段心路历程，其中有几件事情对我的帮助非常大，也希望通过我的故事和方法，能给那些被焦虑或恐惧困扰的朋友带来一丝慰藉：

1.读书

“身体和心灵总要有一个在路上”，读书的好处，自不必多说，我想分享的是自己的一点方法。刚开始要培养读书的习惯是非常困难的，这时候一定要读自己喜欢的书！不必局限书的类别，也不必关注读了多少，重点是培养自己的习惯，把书放在枕边，或是包里随时塞一本，随时随地翻开，当你完全沉浸在书中的内容时候，你会觉得整个世界都安静了，那些焦虑自然也就不见了，关键是读书后，还会让你觉得非常有成就感。

2.瑜伽

很多人都知道，运动能产生多巴胺，它会带给我们恋爱般的愉快感觉。最开始运动，我完全是为了减肥，HIIt、郑多燕、夜跑、跳绳都尝试过，但是做这些运动的目的性太强，基本上坚持不了几天就放弃了。我的建议是，一定要找到适合自己的运动，不要给自己制定过高的计划。最终我选的运动是瑜伽，因为她比较平和，我享受那种平和状态。放弃了严苛的运动计划，我更愿意跟随自己的身体，状态好的时候就做，有时候工作太累了，就不做了，反而渐渐坚持下来了，一周也能运动三次左右不觉得负担，同时身体也变得轻盈了。

3.to do list清单

很多时候，我们对未来的担忧，都是因为我们不知道自己要做什么，也不知道自己将去向哪里。有一个方法很治愈，把你想做的事情写下来，任何事情都行，一直写，直到写到100个，然后将这些事情分类，你就会发现，他们不外乎工作、金钱、家庭、时尚、成长、享受等等。然后将每件事情标上deadline，然后挑选能够开展的事情，搜集资源、找到方法，一步步去实现它。每当你完成一件事情，就划掉，会非常有成就感。在整个过程中，当你把自己想要做的事情都写下来的时候，你仿佛觉得自己都已经拥有了这些，内心自然就平和温暖。

4.记录生活中的小确幸

这个方法是从一本书中读到的，原意是让你每天睡觉前记录下今天值得感恩的事情。然而我觉得繁琐，索性改成了随后记录生活中的小确定，每当有好事情发生就随手记录下来，不会让自己有任务感。当自己心情不好的时候，就拿出这些事情来看一看，回想一下当时的场景，瞬间觉得自己很富足了。这个方法的关键是要常常回顾，尽量让完整地回到当时情景中去。

----写在最后----

罗曼•罗兰说：只有一种英雄主义，就是在认清生活真相之后依然热爱生活。拥有了以上的几个方法，我的生活正在慢慢改观。生活不易，我也还会焦虑，但是内心的富足让我对未来的日子充满底气。没有什么是值得你浪费当下的时刻，愿你活在每一个当下，愿你热爱你所在的生活！