我的语录
一，接纳是共情的基础，共情是有效沟通的基础，有效沟通的前提是处理好自己的情绪。沟通要使用正向的语言，多肯定，多认可。向积极美好的方向引导。
二，别人在你身边是轻松的，是快乐的。请允许他用自己的方式呈现出来，如果你不舒服，请平静的告诉他或者写下来。
觉察日记
(一)事件:今天晚和先生去智慧学校参加公益沙龙。
(二)应对: 认真听讲 积极参与互动
(三)感受:感恩 平和 冷静
(四)对方感受:平和 期待
(五)想法:
1.上星期，先生答应来平台学习
2，君子一言，今天兑现的时候到了
3.看到今晚来的男士比较多，感觉先生不会不好意思
4.沐卉老师讲的三个点你收到几个，有感觉么。
(六)期待
1，自己对他人的期待，认真听讲 坚持学习
2，自己对自己的期待，安在当下陪伴先生
3，他人对自己的期待，好好学习天天向上
(七)我的模式。活在当下
(八)我的深层次需要，被支持
(九)我可以做些什么来满足我的深层次需求？积极主动的学习
(十)生命力:平和 内观
小鱼
亲爱的世秋，
你是一个有影响力的人你把自己的先生影响到了智慧学校我感觉你真是一个温柔善良灵活的女人
摘抄
《爱的祈祷〉〉文下
所以，每当别人对我不友善的时候，我不会直接去批评或指责。我知道当他们在攻击的时候，其实是在表达他们需要帮助的，他们是在求救，他们正在呼唤爱，这个时候我愿意更加敞开，不在封闭我的心。当我的心越开放，我就越能理解，对方任何不理性的行为都是在呼唤爱。有理解就有爱，我愿意学习用爱来回应一切。
我越是深入的爱自己，就越能感受到别人的心。我越敞开自己，就越能帮助别人敞开。我看到，他们其实是慈悲的化身，他们在牺牲奉献，扮演这个不受欢迎的角色，来成就我生命中的功课，感谢他们！我在所有的关系中，保持良好的互动，我从每一个人身上学到爱。我重视每个人的存在。我以慈悲友善之心对待万事，万物。
我与爱合而为一，慈悲与智慧充满着我。我明白力量就是在我体内，根本不需要向外去追求。我是被祝福的，我是被爱的。因为爱，天下没有永远的仇恨，没有解决不了的问题，没有划界不了的对立，我和一切人，事，物，都保持着友好的关系。我与宇宙万物本来就是一体的，上天正透过我和万物不断得传达爱，显现爱！
我感受到内心的和谐与宁静。我爱每一个人，我看到每一个人善良美好的本质，我看到每一个人的内在纯净的光明和神性的光辉。当我用心关爱，我看到有敌意的人对我变得友善。我当我真心祝福，我看到满怀愤怒的人，内心的恐惧和焦虑得到释放，变得祥和宁静，柔软慈悲。
我坚信我的爱将化解所有的攻击报复，我坚信我的爱姜宗宗将淹没所有的愤怒，敌意，我坚信我内在的光明必能照亮一切黑暗，化解所有的纷扰。我拒绝任何打击别人的念头，语言和行为。我永远行走在祥和，宁静的光明中，我永远行走在无限的喜悦，富足和平安中。
我的人际关系越来越和谐，我友善待人，一切以爱为出发点。我不在把恐惧。愤怒投射到别人身上。我能够理解，原谅并放下别人曾经对我的伤害。我看清楚我的现状是我过去的思维模式所造成的，我愿意承担，我愿意负责任，我愿意改变！
我说的每一句话都发自真心与善意，我绝不说出恶意伤人的话，我不再陷入愤怒，悲伤与哀怨，我彻底的宽恕，彻底的感谢。彻底的放下我的心，身心越来越平衡，越来越和。越来越和谐而完整。
现在我已经完完全全松开我的绳索，我也松开了加在别人身上的束缚，我的心灵得到完全的自由，我内在无限的爱与善良逐渐萌芽，我内在有一股全新的力量正蠢蠢欲动，即将生龙活虎的涌现，我的每一个想法，我所做的每一件事，我心中的每一个计划都有爱在指引，一切和谐圆满，谢谢你，祝福你，我爱你们！
