01

快过年了，大家都在忙着抢票，置办年货，准备早日回家跟家人团聚。

可是，人群之中也有一些迟疑的声音。

一位80后男士说：“今年生意做的不好，回家无颜面对父老乡亲啊。”

一位90后美女说：“周围的同龄人好多都结婚了，我倒不着急，可是我妈及她的亲友团却给我安排了好几轮相亲，我该怎么智斗他们？”

还有一位调皮的00后小朋友说；“期末考试考砸了，回去不但要接受爸妈的审判，连七大姑八大姨也不放过，这个年没法儿过了！”

看来，不论身处哪个年龄段，不论是什么角色，都面对着各自不同的压力。

之前，中国青年报一项调查显示，对于回家过年，46.8%的受访者表示心里很纠结，42.6%的受访者担心事业没起色，回家没面子。

可是，当我们真正走进家门之后呢？

父母并不期待你带回多少丰厚的礼品，他们只是希望你能平安归来，陪他们说说话聊聊天，他们就会感到莫大的满足；

父母着急给你介绍对象，只是希望身在外地的你有个照顾，在你劳累的时候有个肩膀，在你生病的时候有个依靠；

父母关心你的学习只是望子成龙、望女成凤，只要你尽力了，他们一定不会责怪你的！

可见，有时候我们总说压力太大，而这些压力中又有多少是真正存在的呢？

02

有一个心理学家做了一个实验：要求一群实验者在周日的晚上，把未来7天所有烦恼的事情都记录下来，然后投到一个大型的“烦恼箱”。

三周过后，他在实验者面前打开这个箱子，逐一与实验者核对每项“烦恼”。结果发现其中有九成的烦恼并没有真正发生过。

接着，他又要求大家把剩下的“烦恼”字条重新丢入纸箱中，等过了三周打开箱子后，发现那些烦恼也不再是烦恼了。

所以说，烦恼大部分都是我们自己找来的。我们的大脑常会存在一些不合理的信念，如“应该化”、“恐怖化”等。尽管事实并非如此，可是每次我们都用这样的思路思考问题，久而久之，大脑神经元便形成了固定的回路，常对现实进行歪曲解读，正所谓“自找麻烦”。

据统计，一般人的忧虑有40%属于过去，有50%属于未来，只有10%是属于现在。并且，92%的忧虑是从未发生过的，而剩下的8%则是你可以轻松应付的。

因此，当我们感觉到压力、焦虑的时候，不要沉浸其中，而是学会抬抬头，俯视一下现在的处境，你会发现它真的没有想象中那么可怕。

在此，陈老师也给大家支一些小妙招，让你不仅可以轻松开心地回家过年，也能轻松应对工作、生活中的其他压力。

03

找到压力源，并区别对待

有时候我们常觉得自己很忙，压力很大，可是我们究竟在忙些什么呢？

把那些引起我们压力的事情逐一写下来，然后给他们分分类，哪些是外部环境引起的？如果能够改变，就要试着去改善它。比如，如果父母一直逼你找对象，那你可以试着跟父母来一场交心的谈话，让他们知道你的想法，并让他们放心。

如果改变不了环境，我们只能改变自己，改变自己的心态。把那些束缚自己的不合理信念找出来，然后训练自己大脑的神经元回路，让想法多向着积极的方向流动。比如把“我本应该衣锦还乡”这样的想法改为“我已经很努力了，暂时的失意并不能说明什么。”

找到那其中8%的核心压力，逐一解决掉

我们需要给自己画一个时间轴，然后把面对的压力以及让自己产生压力的想法按时间放在上面。过去的改变不了，未来的还没发生，我们唯一能改变的就是现在，而且就是此时此刻！

所以，找到那些目前最为棘手的事情，然后开始去做吧，不要逃避，不要拖延，当你下定决心给他们开个头之后，就相当于给你的大脑按下了”START”键，你的想法、灵感都会随之而出。

学会忙里偷闲，通过调节身来放松心

有时候当我们感觉压力大，快要崩溃的时候，与其在那坐下来理清自己的思路，不如来一场大汗淋漓的运动。这就是运动的奇妙之处，它会分泌一种类似“快乐素”的物质，可以冲刷掉血管中的堵塞物，让你整个人感觉焕然一新。

游泳、跑步、瑜伽、篮球、登山……流过汗、大喘气之后，你会感觉精神抖擞，这时候再去面对那8%的烦恼事，岂不是小菜一碟？

说了这么多，你是不是感到轻松了很多？不要再为过去而悔恨，也不要为未来而担忧，专注于当下，带上好心情准备回家过年吧！

（图片来自百度图片）