在元认知训练营的第三阶段，其中有一个环节是训练非暴力沟通，下面是作业之一。
7-17作业："我选择…"
1 列出生活工作中，你觉得哪些事情没意思，却又认为自己不得不做？
2 承认自己做这些事情，是因为你的选择。在每一个项目前加上“我选择做”
3 找出行为的动机。“我选择做…………是因为我想要……。”
是因为钱，得到赞同，逃避惩罚，内疚，羞愧，职责，还是发自内心的爱，满足自己的需要（生存，关系，自由，乐趣，心灵……）？
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我的回答：
以前的很多选择是被动的，是无意识的，而现在自己做的大部分选择都是主动的，在做选择之前，我都会问自己会不会后悔？感觉有了点自由意志的味道，自己成了自己的主人，尽管这可能只是幻觉，但有了这种自我的觉醒，便是一种进步，选择就像画一条射线，从当下的基点出发，选择一个方向，然后就一往直前
我以前选择读现在的专业，以及从事现在的工作，其实都是无意识的选择，但现在我可以给出一个有意识的答案，我选择是因为我需要钱，我选择是因为我喜欢帮助别人的意义感，成就感，以及由此带来的快乐与满足，我选择是因为我对生命对未知的好奇，我选择是因为我有一个想法，或者学到一个新东西，都能得到很快的验证与反馈，就像游戏里面的即时反馈，这是非常有意思的
这种主动的选择是怎样转变而来的呢？当然是来自于行动中的思考，我很早就在思考一个问题，这是受到一部小说作者的启发，如果下一秒钟你将失去一切，你现在会怎么做？
对了，我的工作是一名中医师，从事正骨针灸与现代运动康复，我的工作完全要依靠自己的双手与智慧，所以工作对我来说天然就是成长的过程 。
写到这里，我想起了心理学家维克多弗兰克在经历了纳粹集中营之后，创立的一个心理学流派-----意义疗法。他说，不管外界环境如何变化，我们至少都有选择自己态度的自由。
