在太极中有一种神秘的力量叫做四两拨千斤，解释一下就是一个太极大师站好不动，普通人或者是一个没有深入学习过功夫的人去使全身的力量去推大师，结果不但推不动，而且还感觉自己的力量被对方吸走。这是为什么呢，太极功夫真的如此神秘吗，学习之道的作者乔希解开了这个谜。
说起来要练出这种功夫并不难。关键就是全身放松，当身体放松以后，身边便不会受到外力影响，这样可以稳住自己的根基，把来袭的外力分散到身体各个部位。
如何做到放松？
一个人练习太极时可以用如下方法：
1练习基本功。松胯，脚站稳，这个站稳比较难，是要求脚狠狠的扎到地面上，就像长在地里一样。
2练习过程中加入太极冥想。可以释放身体紧张感。
把1、2两条身体和呼吸结合起来不断的练习，反复练习。当练习到十分的熟练时，身体和思想就会处于静止状态，那么就可以在静止中把身体和思想转换成各种动作。静止加深，动作也会变得更具有爆破力。
面对外界压力时可采用如下办法放松：
面对压力，进攻时人们很难做到放松，人会本能的感到紧张、不安、焦虑等等，这时候第一反应就是反抗，一旦反抗就进入不了放松状态了。反抗的结果是，如果你比对方速度快力量大，那么你胜利，如果对方比你有优势你就会被对方打倒。
内心中充满诸如紧张不安等等这种情绪时，人无法放松自己。从生理上说，人的全身血液无法流通，长期积累身体就会各种出现问题。从心理上说，人无法与内心真实的自我建立起链接，无法发挥自身巨大的潜能。仅靠外部的力量（比如已经习得的一些技能）去对抗压力，攻击，这样就会耗费精力体力，感觉到非常累。那么面对压力感如何放松呢。
书中作者用他和伊万练习的例子给我讲解了这个过程。
伊万是一个力气巨大，动作迅猛的太极推手。作者在最初遇到他时毫无还手之力，不停的被攻击，心里充满恐惧、不安，身体紧绷，时时刻刻想反抗，还击。但是任何的还击，在伊万面前都没用，因为他太快了。
这种被挨打的状态持续了好久，终于有一天变的不一样了。作者乔希已经在身体上已经习惯被攻击，导致心理上就没那么害怕了。心理不紧张，恐惧感消失。身体随之放松，学会了如何吸收、应对攻击。当伊万再向他攻击时，伊万的速度似乎变慢了，乔希可以在他出招前预感到他将要使出的招式，提前做好应对准备，当真正攻击来临时，可以很清晰的看到招式，巧妙避开。伊万彻底被打败了。
自己体会
保持放松是很重要的一项技能。是的，是技能，身体放松，心里放松说起来很简单,但很少有人能做到，尤其是在面对压力，面对事情时，更难保持放松。
熟悉技能的方法是持续刻意不断的练习，那么放松也可以通过练习习得。首先在身体上不断的重复去做某事，直到内化成自己的本能。在心理上可以通过冥想学习放松，但是冥想这种技能也需要不断练习，因为人的大脑本能就是不停的思考，所以要保持专注，必须训练。
