倏忽温风至, 因循小暑来。
竹喧先觉雨, 山暗已闻雷。
——唐·元稹《小暑六月节》
小暑，是二十四节气中第十一个节气。《月令七十二候集解》曰：“暑，热也。热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。”
暑，表示炎热的意思，小暑为小热，还不十分热。意指天气开始炎热，但还没到最热。
常言道：小暑大暑，上蒸下煮。它表征着季风气候背景下“雨热同期”这两种极致的叠加。
小暑是人体阳气最旺盛的时候，要记住——“春夏养阳”
“热在三伏”，此时正是进入伏天的开始
“伏”即伏藏的意思
所以人们应当少外出以避暑气
民间度过伏天的办法，就是吃清凉消暑的食品
俗话说“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”
这种吃法便是为了使身体多出汗
排出体内的各种毒素
所以！小暑第一件事就是——
吃饺子！
小暑节气最重要的一环——
保护心脏！
小暑来临
中风、冠心病患者的住院率明显增加
在35℃以上的高温天气
心脑血管疾病死亡率明显上升
所以高温对心脑血管病患者来说危害很大
教您一个动作，可保心脏无忧
“举手”
当我们举手练习时，我们就自然为六条经脉——
（心经、肺经、心包经、大肠经、小肠经、三焦经）
灌满了气血
同时也迫负气血贯通于此六经之中；
这样，气血不至于郁积于内脏，而达到排毒的目的
酸痛麻胀所显示的即是身体气血阻塞的现象
小暑七大最！天天吃，无病无疾！
其实大家要明白
小暑是人体阳气最旺盛的时候
要“春夏养阳”
此时，要借“天时”
排出体内寒气！养阳气！
真正的寒来自于内在，下面这些事情
不！要！做
生活不规律
熬夜
饮食不注意
常喝冷饮
贪吃冰激凌
长期吹空调
上面这六个行为
会有损体内阳气，阳虚则寒，寒则淤
导致机体对各种毒素的代谢减低
都堆积在体内，形成肥胖
你觉得你胖了
可能只是单纯的因为你体内——
阳虚则寒！
你熬夜，贪吃冷饮，常吹空调！
会导致你变胖！
贪凉还是选择变瘦，您自己选
小暑还要注意心态问题——
小暑来到！天气炎热！要学会
——平心静气以养心
小暑时节，天气炎热
人们容易烦躁不安，爱犯困，少精神
中医认为，平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓
既有助于心脏机能的旺盛
也符合“春夏养阳”的原则
所以，夏季养生以“心静”为宜，心静自然凉
小暑时节，
风动莲生香，心静自然凉。
愿你在这个夏日，
觅一处清凉，享一刻安心。
