前记：今天是一篇回应昨天的记录性文字，没有特别多的干货，偏流水；同时在读完自己昨天的文字之后觉得思绪还是过于杂乱，明天争取分点，即使各点不长，也独立完整地把事情说清楚。

1.时间轴记录
五点半至五点五十 基础动作 冷水澡

五点五十至六点十五 听写(13句)

六点十五至七点 早饭＋准备鸡胸+听写批改+累计十分钟左右浪费在微博上

七点至八点十分通勤 地铁上忙着下载各种oa app 没有太多有效的思考

八点十分至十点备课 依然感觉效率不够高

十点十分至十二点十分上课 课堂总体顺利 有些语法知识需要课后补充才能在学生造句的时候讲的更自信&流畅

十二点十分至十二点四十五 热饭午饭一集TBBT 耳朵用的太少全在看字幕这是为什么

十二点四十五至一点二十下楼买咖啡 跟蒋老板聊天

一点二十至两点四十五 完成反馈（15min） 跟其余课程老师沟通（10min）b站和无关新闻浪费（15min）

两点四十五至四点 备课 课后反馈 一篇托福阅读
四点至六点 通勤+健身房
六点至八点 晚饭+开不朽3+闲聊+微博+洗澡洗衣服
八点至八点半 拖延 浮躁
八点半至十点（计划） 备课（五种基本语法结构）+复盘+睡前收拾

2.flag清查
1.文章推送完就睡 依旧五点半起 √
2.睡前整理床铺桌面 备好早餐用料 √
3.明早早起之后先一组基础动作+冷水澡；之后花半小时做一篇托福的精听听写+早饭+读书
×√ 读书未来及完成
4.明天po完整的时间轴 ×√ 还不够细致 明天尽可能记录每一个独立事项所花费的时间
5.下班之前完成次日备课 × 其他课程老师要求未能在四点之前获得 但这依然算是自己的问题 因为本可以昨天提前咨询相关老师的意见和建议
6.下班之后去练拉力 目标是突破力竭（真的很痛苦也很难但我需要这个我也相信自己可以）√
这一项是今天比较值得肯定的一项，没有浪费时间自拍，没有过多的自我感动，虽然前半程引体做的非常颓废一度丧到不想继续练，但最后收尾的绳索下拉对三头的刺激还是达到了【突破】的及格要求。

练背的时候习惯性地在小臂酸胀之后自我怀疑和否定，但之后及时地调整了左右手的握距也是今天同比之前进步比较大的一点——遇到困难别先去抱怨和放弃，而是尽可能地在现有条件下去找可行的解决方案；不要因噎废食，小臂酸不是就不能练了不是就变不强了，总是有办法的，得去琢磨。

当然，需要反省的是今天在【引体】系列的动作中，commando是被自己忽略掉了的，这其实是不应该的一个操作，自己知道它难，但也在先前的实践中证明了它是有训练成效的，不能因为一两次没有找到发力感就直接把这个价值很高的动作放弃掉逃避掉，这是不可取的；同理还有跳起离心的部分没有完成，虽然多少在最后自己没有力量去做这个动作，但在三头力竭之前自己的背部依然应当是有力量去完成这一部分训练的。

7.晚间留时间备考托福 阅读单项完整模考 ×√
下午做了一篇阅读，截止八点四十，自己的课还没完全备完，大概率今天又要鸽掉备考的部分了。依然是时间利用率不够高，存在划水与浮躁并行的状态，明天争取在这一方面有所改观。
8.复盘 日更 √
9.可能的情况下把字幕准备好 × 但仔细想一下 如果把今天过度/浪费在微博的部分时间挤出来，这一项以及上一项都是可能完成的。
所以不妨在自己拿手机之前对着手机壳敲上那么三下，能不用就不用了。

在时间精力有限的情况下，资源还是要投入到更重要的事情上去。