飞速发展的现代社会，不少人都患上了一种现代病：焦虑。很多人总被说不出来的担忧与压力困扰，为了缓解这一症状，大家开始努力的学习，努力的自律，努力的提升。为了抓紧时间和提高效率，“时间管理”类的书籍和工具，特别受青睐。可是我常常有一种疑惑，学了这么多的时间管理的方法和工具，怎么感觉焦虑感不减反增呢？
带着这个疑问，我阅读了菲利普.津巴多的最新著作《让时间治愈一切:津巴多时间观疗法》。
菲利普.津巴多，美国心理学会主席，心理学家，著名的斯坦福监狱试验就是出自他的设计，他也是美国大学入门教材《心理学与生活》的作者，这本书在中国也再版了19次，近期他还到知乎做了一次心理学live，被网友亲切的称为：“活着的心理学大佬”。
这本书讨论的是时间观心理学，以及怎样在决策中应用时间观心理学的框架来思考，以获得人生的成功。
首先，我们需要澄清两个概念，时间观不等于时间管理。
时间观：指以人生的长度来决定如何做最优的决策。
时间管理：指学习如何组织好手头的时间，来实现你的目标。
时间管理非常重要，但它只是时间观心理学实践应用的一小部分。
时间观指一个基本的心理过程，即我们怎样看待事物的三个角度或者时区：过去、现在及未来。我们走到今天不是一个偶然，我们如何看待过去发生的造就我们的事件，我们如何看待和感觉今天发生的自己，和如何展望未来，这是一个不断发生的心理过程。做决策时，我们受到过去的经验、现在的处境和未来的预期，这三方面的共同影响。
津巴多把时间观从过去、现在、未来三个维度，做了区分，下面我们分类具体来说：
对过去带有偏重的时间观：
过去积极式：过去的好时光
指以积极的态度看待我们的过去，深深植根于我们的家庭及文化根基，为自己的身份和作为而感到骄傲。他们常常回忆到“过去的美好时光”。
过去消极式：永无改变之日
聚焦于过去出错的所有事物。“不管我怎么做，我的生活将永无改变。”他们通过灰暗的镜片（过去消极式）来看待世界，因此在这些人们心中：旧事物比新事物重要，谨慎与保守比果敢、自由与冒险重要。
对现在带有偏重的时间观：
活在当下的人，更少的考虑过去经历和未来的影响。他们只关注即刻的现在―――现在正在发生的事物。他们做出决策依赖的，是此时此刻刺激情境中的内部驱力和外部压力。荷尔蒙、情感、期望、声音以及外人促使他们做的事情。
比如一个年轻小伙子决定在舞会后约一位姑娘散步，他当时就“活在当下”。
如果更具体一点来说，可能分为以下３类：
现在消极式之一：享乐主义者 “为今天而活“”
他们绝对不能接受“延迟满足”，他们的座右铭就是“抓住今天，及时行乐！”，当决定是否要再喝一杯或者是否和刚认识的姑娘上床时，即便过去的行为让他们遇上麻烦，他们也从不考虑这些，几乎不从过去中学到什么，也不担心未来。想要什么，他们就去要了。
现在消极式之二：宿命论者“该是什么，就是什么“”
他们认为决策都是无意义的，预定的宿命在生命中发挥着导向作用。“世事不可强求”。他们把选择权交给上帝或者宇宙，相信所有结果已经被提前决定好了。
现在积极式：有选择的现在享乐
指用积极的方式联结我们的当下，我们有能力探索周围的视角，享受新奇事物和个人的快乐。也就是说，适度的现在享乐---有选择性的现在享乐---是件好事情。他们不像前两种人，宿命论者认为生命无法掌控，享乐主义者则不顾一切摆脱控制。
对未来带有偏重的时间观：
未来导向式：
指用积极的方式展望我们的未来，我们有机会翱翔到新的目的地，做出使得我们更加成功的明智的决定。
超越未来导向式：
认为死亡以后会出现好的时代，在整个生命期间为死后做计划。
未来导向的人可以一步一步去计划健康、成功的生活，但是他们也可能过分受限于未来的计划，同时抱怨“没有足够的视角”或者为了物质报酬而牺牲与家人在一起的视角。
现代中国人的焦虑困境,以及我们该怎么做：
理想状态下，我们应该尝试学习创建一个平衡或最佳的时间观区间，即一个平衡的时间观，而避免把太多的精力都集中在一个时间区里，用一个失衡的时间观来生活。
对于生活在中国的人们来说，我们的国家在过去的几十年中获得令世界瞩目的发展，人们的生活越来越富足。在经济高速转型期的中国，不少人生活方式具有如下的特质：
重点关注未来，同时高看过去，但是对于现在却不太在乎。这种对未来的高度倾斜，特别是在充满焦虑的情况下，可能导致人们生活的不快乐。
许多人为了未来的目标，例如为家庭和孩子创造一个更美好的未来而努力工作，但对今天的自己却缺乏兴趣，吃喝玩乐也是为了工作，或者常常自责。
或者有的人愿意回忆起过去的好日子，他们觉得现在的生活不如希望的好，或者比不上亲戚、朋友、邻居的生活。
这部分人有着积极过去或者积极未来的时间观，但是没有现在积极式的时间观来平衡，对于这部分人，我们可以称为是时间观的“失衡”。
建议增加一些“现在积极式”的时间观点，例如赞赏自己的积极工作，悦纳自己的努力，更多的自我觉察和更多的自我意识，适度进行健康的、不那么有负疚感的自主享乐。
具体的例子包括：听听音乐，多多在大自然里散步，和家人在一起，珍惜与朋友的聚会，认真的体会美食，倾听自己内心的声音，尝试学习正念，减少用手机的时间等等。
这不是说要彻底改变你的生活，而只是添加一些“这里”、“现在”的元素，增添一些自我肯定，自我爱护的元素在你的生活中。
一个关于帆船的小比喻
举个小例子来说：当帆船倾斜而水涌入的时候，我们由于害怕帆船会沉没，于是我们本能的冲向水最深的地方开始排水，然而这样的做法是完全错误的！额外的重量只会使得船倾斜的更加厉害，更多的水会涌入，直至船体完全倾覆。
正确的方法是，当船开始进水，就立即移动到另外一边以保持平衡，这样涌入的水就会重新平衡，情况就会变得容易处理，这时候水可能会随着船前进的冲力从船尾自动排除，问题也就迎刃而解了。
这个例子，是想再次强调平衡的重要性，学习使用时间管理等方法论，来指导我们的生活与工作，使得我们更有效能，这个本身是没有错的。
可是过度的高看某一个时区，例如高度倾斜于未来，为了更多的准备，而努力学习更多的方法论，则可能使得我们生活的帆船，进一步倾斜。
我们要在方法论的上一层，加入一层价值观，即本文遇到的时间观来指导我们的工作与生活，即在价值观均衡的条件下，再使用方法论，避免失衡。
不管你是在哪个时间区间较为偏重而导致失衡，例如沉溺于消极过去或者过度焦虑与未来结果，你都必须知道：平衡的时间观，是过去、现在和未来的协同合作。
积极的过去和积极的未来都需要现在的支撑。
当你积极的过好当下，那么过去的积极回忆变得容易想起而触手可及，消极回忆变得不那么重要，我们每个人都有很多人生的行李，但前行的路上我们不必总是携带所有家当！
当你积极的过好当下，那么未来的目标也可能会逐渐变成现实，你的状况也会得到大大的改善。
在这个高度让人满意的状态下，我们经历着充实或者完整的现在，我们认识到过往的积极关系和经历，我们期待着未来给我们每个人准备的神秘礼物。
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