我目标：去除发脾气的瘾，更加高兴地生活与修行。
种子：正面思维+不傲慢，倾听+死亡冥想
每天拔草：1.今天拖延了，晚上饿了吃了点东西来源于我怕冷，怕冷就喜欢吃东西，怕冷是来源于伤害生命，不是吃食物就能不怕冷。 2.我有不耐烦的情绪，如果对方的要求超出我的计划，我就不开心。
每天感恩：1.感恩与姐姐搭成了业力伙伴。2.感恩同修之间互相支持与鼓励。3.感恩读书会被支持，感恩新朋友愿意加入我们。
每天赞美：1.赞美我们7群朋友分享的很好，简直是开了挂。2.赞美2组的刘yy，喜欢她爽朗的性格。3.赞美wh姐活得很精彩。
每天欣赏：1.我自己身边“贵人”越来越多，有主动教我学英语的，有支持我去学6阶的，有主动邀请我做分享的。2.我自己对种子法则越来越有信心，越来越笃定。3.卖书的生意不错。
每天微笑3次：1.给来读书会的孩子微笑。2.给隔壁邻居微笑。3.昨天给三个保安亭的人送橘子微笑。
第一件事——单位发了一件橘子，我没有带回来，留在办公室大家一起吃。我用袋子提回来15个，给小区超市外面保安，3号门保安，我们楼下保安都给了，感恩他们的付出，让他们高兴。
第二件事——今天早上起来，自己吃素，黑芝麻糊注意健康，出门买早餐夸奖老板不错，而且想到她之前分享她在外地打工挣钱的事。 走过来买菜，不吃肉。 老板说9.8，我说给您10元不用补了。老板说拿几根菜吧。夸我人好，感恩他们给我便利。
回到家，把6阶笔记进行整理，无限随喜老师的智慧与善巧。这次瑜伽由老师带领，我心里想一定要好好实践6阶的内容，等老师明年来给老师一个惊喜，他离我很近，我心里暗暗鼓励自己，留下了眼泪，因为老师都这么大年纪，为了法布施还全世界跑。 我决定把瘾的三个方面，四个表现分享出来。加上商业问题3个。
12点左右出门，到了读书会场地不到1点半，买了桂圆，天冷咩有买橘子这些。 和保安大哥热情打招呼，上去收拾。感恩lcx姐姐对读书会的支持，每次带着朋友家人来，感恩jz姐姐带着桂圆来，感恩宝贝来了一次还想来第二次。
今天我主要用种学业的事情来讨论，因为我们有个高二的小朋友，我相信她用种子会有完全不一样的未来。我告诉她，wt的成长，怎么种出英语成绩，告诉她我们2组带队老师是伦敦大学博士毕业，鼓励她，看清楚闺蜜关系的空性，鼓励她有个愿景，种出北大清华为更多人做分享。我们可以更加快乐的学习！ 我分享了播种的动机，情绪，对象，做的方式，做后这几个方面。
下半场我分享了6阶，讲了轮回的概念是每个瞬间，带了个思绪列车的冥想。鼓励大家用笔就能让生命往上走。随喜wm种出伴侣，随喜她用心地去陪伴婆婆。随喜其他朋友的成长，我有信心读书会越来越好。 收拾好东西，我把很久之前有人送我一本圣经拜托wm帮我送会教堂，这是我还没有接触佛法同事送的，我认为这些都是珍贵的书籍，所以物归原主是最好的。 下来，我把桂圆拿给孩子，请她送给保安，给大哥开心。 出来我分享了如果捐款项目太多要如何处理，建议做自己最心动的，随喜jz姐姐资助孩子，鼓励她一直做下去，就能改变这孩子的命运。
第三件事——去大姨家吃饭，她在我的世界还是会抱怨，说话不柔和，我知道来源于我。她主动说放生，我也鼓励她。分享了zhijun.巧的真实案例给她，鼓励她种出自己的幸福。
第四件事——和wh姐成为业力伙伴。我们直接视频，赞美她深知星巴克精髓。她说了自己发脾气的事情，我也是。我们看到了我们的傲慢，也有欺负人的坏种子。我们就说好每天看三个优点，给三个笑容，互相发咖啡。 最后她鼓励我学英语，我本来想着最近太忙，其实我很想学好英语，以后在这个体系可以做的更多。她鼓励我说，不要拖延。随喜她开始画画。
第五——深圳的同修做活动找我紧急要老师资料。 我先找nn，因为她是去年泰营资深义工，又找zz，今年的资深义工，最后找ps姐，马来西亚的朋友。
为孤儿院找会做花式气球的人，让人们开心
我知道这是百分百的方法，我太开心了。回向给所有众生离苦得乐，回向给wh姐，回向给我自己，回向给所有爱发脾气的人改变情绪模式！
