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来自抑郁症患者的一封信，写给抑郁症患者和患者亲友——

误区一：抑郁症=不开心、不坚强、不自信。

我的朋友一听说我抑郁，立马开启教育模式，搬出她自己的栗子，说她也是这么过来的，每个人都会遇到一些事，不想做的工作但为了生活必须要做。

我有些受伤，我很想辩解我真不是不坚强，是已经坚强太久、太压抑。那时我的情绪处于低潮，无力为自己辩解。只是感觉到受伤。来自亲近的人的话，份量不是一般人能够比的，温暖鼓舞的力量是，伤害摧毁的力量也是。

我很想为自己辩解说，抑郁症恰恰让以前盲目坚持坚强的我停下来，意识到这点，意识到自己以前受到过多少挫折，但都没有好好安抚受伤。我压抑着，自己不知道，也没有告诉别人，就继续上路了。长期累积的各种情绪各种创伤导致伤痕累累。我这部车子终于经不住自己停下来，不得不维修了。

她却叫我要坚强，要继续。

不被理解的我有些伤心，还没有精力替自己辩解，更感到无力。同时因为她本心是来关心我，更有种莫名的压抑。

恰巧那时聊了一会儿情绪失控，很想哭，没来由就是要哭，于是我告诉她我们先聊这儿吧，谢谢你关心，我现在控制不住情绪，我要静一静。

她不太理解抑郁症是怎么回事，为什么控制不住，也许仅仅是不够坚强，不够开心，于是继续劝我。

我忍住没对她发泄，但又很想立马释放我的情绪，于是再次重复：我真的没办法控制住情绪，先聊这儿了，谢谢，拜拜。我扔下手机，内心感到一阵无力，然后终于自己哭了。

我的另一位男性朋友主动问我近况，得知我抑郁，正要开始劝、安慰模式。那时我的情绪处于高潮，我立马回，你要是不知道抑郁症是怎么回事，先查了再跟我说。

这次我掌握了主动权，先说好不懂不要来说我。

他可能没料到我怎么这么直接，没有太多婉转。

（尬）笑过后，他开始问起来我的恋爱情况，各种云云，后来我表达了我现在抑郁了，也不知有没有人喜欢。

他又开始说，我要自信，这么漂亮啊，多去旅游旅游。

他大概也以为散散心就开心了，万事大吉了。

我又给回回去，不说了，我现在不想听鼓励的话。不要给我讲什么要自信。

很快我们结束了对话。

这次终于不是自己被动受伤，我感到满足。

第三位朋友，我本不知道怎么回复，各种纠结后仍然很久没有回，但是她很诚心，问我为什么不回。我觉得我躲不过她的关心，但这次我比较谨慎了，我不说我抑郁了，改说心理上遇到点小问题。不过她也很正常地回复我：照顾好自己。

不知道她的人以为她是客套话，知道的人，比如我，知道她向来直言，不会客套。她的直言不是没有婉转，是不会很假地说一些客套话，而是直接切入主题。

明白她这一点的我，接收到这样一句回复，我心里有了安慰，终于有人不来安慰我了，也不特殊对待、表示惊讶。欣慰、难得。

基于以上亲历事件，我有如下建议，也是对抑郁症的一些容易被误解的地方掰正：

抑郁症≠不开心、不坚强、不自信。

如果说精神状态长期正常的人有不开心、不坚强、不自信的时候，那么抑郁症患者的是大段大段的，长期的，不是一两个小时一两天，且不受控制。

不要安慰患抑郁症的人：你要开心点、坚强点、自信点。

抑郁症患者可能会更觉得自己没用，为什么不坚强一点，为什么要患抑郁症呢？不但没有安慰的作用，反而增加压力。而且很可能因为照顾对方的情绪，而进一步压抑自己的真实情绪。这也是抑郁症持续时间长的一个原因，因为刚释放刚出来的情绪，又很容易因为新的事情压抑新的情绪新的负面感受，如此反复。

误区二：抑郁症好得快，要谈恋爱

像所有其他的事情一样，恋爱结婚好像包治百病。No，抑郁症患者恋爱的对象，很难坚持，双方都容易陷入两难境地。

除了陪伴还是陪伴，没法做更多，而且培养感情不一定就能让抑郁症好得快。

抑郁症患者很难控制自己的情绪。

一方面面对恋人，情绪失控很难控制住自己不对恋人发火，还是其他情绪，完了又容易陷入自责、自我否定：怎么会这样，我怎么又这么对Ta？对于抑郁症患者来说，接受自己目前的精神状态，不去强求完美，不用觉得自己应该怎么，不应该怎么。保证行为在法律范围内，尽可能接受自己。

一方面恋人会很容易因为抑郁症患者长期不定时不确定的情绪失控，而长期受抑郁症患者的精神、行为影响。

如果Ta体谅对方照顾对方，那么自己心会很累，长期不确定的心累也很打击恋人的自信、精神状态；如果Ta不体谅，对抑郁症患者也是伤害，对本身就已经患抑郁症的人来说，雪上加霜。

所以，恋爱，对于抑郁症患者和恋人双方的考验都很大。

坚持不下去的时候，恋人放弃还是继续坚持，很容易陷入两难：放弃容易自责，不忍心，对抑郁症患者也是一记重创，很可能加深抑郁症的程度，让抑郁的时间更久。继续坚持，抑郁症谁也说不准什么时候好。

其他生理上的手术过后，医生能够给你一个期限，多久痊愈啊，什么时候能动啊，要注意什么啊。

抑郁症少则几个月，多则几年，甚至十几年。

抑郁症患者的恋人面对抑郁症未知的不知还要多久才能结束，才能恢复，回到正常轨道的情况，长久以来的忍耐很可能会让Ta丧失信心，最初的感情一点点在磨灭，消耗殆尽。

想象一个平时对你作的女朋友，以前还是有理由且少量的作，如今是毫无理由，任何一点事都可能引起各种情绪，这种不可控、大量的“作”，你还不能责怪。

所以，别以为谈恋爱，抑郁症好得快一些。

另，抑郁症患者，很可能性欲降低。

考虑好再出发^_^

误区三：抑郁症患者不接受自己动不动骂人

准确地说，是在心里骂，逮着个事情，甚至突如其来，就是想起什么就骂，一般抑郁症患者很善良，不会直接骂别人，而是在心里或者私下骂。这种骂也是在发泄、释放长久以来压抑的情绪。

一天很可能一点点小事不顺，甚至只是突然想起，就开始骂。我觉得我自己就像到处散播毒烟的火龙，不过我仍然保持着善良，克制着等自己一个人时再拼命释放。（有时候我恨自己怎么要善良。也许对自己大度点包容点，不用太过在意别人的感受，那该多好啊，也不用自己一个人骂。）

刚开始我很难接受，不理解，觉得诧异，为什么我会变得如此歇斯底里，不讲道理。别人是别人，再说都过去好久了，为什么要骂吖。是我自己抑郁了，我怎么骂别人呢…各种纠结与不解。

但是我还是理解了，曾经没有说出口的话，如今反倒因为抑郁症，我说出来了。

以往因为道德因为礼貌因为维护关系，委屈了自己，现在发现，原来我是在乎的，不是表现出来的那样不在乎。我感受到我自己是在意这些事的，我只是假装不在意，长久的假装长久的压抑，已经骗过我自己，连我自己也以为自己是真的不在意。

接受这点以后，后面也逐渐淡了。内心的那些怨愤逐渐像酒精一样挥发了，骂得越来越少了。内心也平静了许多。

（不知不觉已写了两千六百多字，先写这儿啦，后面有时间再另写一篇。）

治愈系列 抑郁过后，我豁出去了！

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