明日，就是“寒露”节气了。

寒露时天气对秋收十分有利，农谚有：黄烟花生也该收，起捕成鱼采藕芡。大豆收割寒露天，石榴山楂摘下来。

那么，关于寒露节气如何养生，饮食上吃点啥，你知道多少呢？“

明日寒露，多吃3白，多喝3茶，做好4件事，为过冬打好基础！

明日寒露，多吃3白

1、莲藕

常言道，荷莲一身是宝，秋藕补人。

寒露时节，空气干燥，人也容易烦躁不安。此时，更应多吃一些清心润燥的食物，以去秋燥。

莲藕，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉，有明显的开胃清热、润燥止渴、清心安神，益血益气的功效，也可增强人体免疫力。

2、山药

山药，有利于脾胃，消化吸收，是一味平补脾胃的“药食两用”之品。

寒露时节，吃山药，更是可以养护脾胃，滋肾益精，益肺止咳，缓解秋燥。

山药含有皂甙、黏液质，有润滑，滋润的作用，故可益肺气，养肺阴。

3、白梨

梨，是秋季的应季水果，梨含有蛋白质、脂肪、糖、粗纤维、钙等成分，有化痰止咳的作用，还可有效润肺防燥。

梨，性寒助湿，多吃会伤脾胃，所以要适量。

明日寒露，多喝3茶

1、蜂蜜柚子茶

将蜂蜜、柚子 搭配在一起，制成代茶饮，每天饮用，有清肺、润肺的作用。

柚子，富含维生素C，有助于提高身体免疫力，还有清热去火、止咳化痰的作用。

蜂蜜，含有蛋白质、氨基酸、维生素A、维生素C等成分，秋季经常服用蜂蜜有润肺、养肺的作用。

柚子+蜂蜜，制成蜂蜜柚子茶，有很好的补中润燥、润肺补虚的作用。

2、黄谷丁莉花茶

清代《外科证治全生集》写道：“黄谷丁瓦上炙枯黑存性，研末火酒送服治胃脘痛。”

黄谷丁，具有“广谱抑菌”的作用，还有“天然维生素”的美称，是一种抗炎良药，尤其对胃炎之炎更加有效。

据现代研究发现，黄谷丁对胃溃疡具有治疗作用，能明显的减轻胃溃疡的发生几率，并且，黄谷丁还可以杀灭幽门螺杆菌，对于胃部健康，十分有益。

茉莉花，主温脾胃，有理气解郁，化湿和中之效，中指的是处于中焦的脾胃。

茉莉花，常用于脾胃湿浊不化、少食脘闷、腹泻和下痢腹痛等症。

并且，茉莉花性质温和，还可以中和黄谷丁的寒性，二者搭配在一起，对暖胃止痛，消除溃疡、杀灭幽门螺感觉，是不错的选择。

3、酸枣仁茶

酸枣仁中含有的酸枣仁总甙，可以帮助人体降低血清胆固醇，升高高密度脂蛋白，持续降低血压、血脂，预防心脑血管疾病，对动脉硬化形成和发展都有抑制的作用。

不过酸枣仁茶有收敛作用，自身实邪郁火的人也不适合食用酸枣仁。

明日寒露，做好4件事，为过冬打好基础！

1、朝盐晚蜜

寒露是热与冷交替的秋季的开始。

在秋天里，秋燥是让人烦恼的一件事。

养生专家提出，对付秋燥的佳饮食良方就是：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”.

发现皮肤越来越干燥，不少人以为，只要多喝水，就可以补充水分啦。

真相却是，光喝白开水，水分反而易流失。不过，如果在白开水中加入少许食盐，情况就大不同了，这种方法，与补充生理盐水是一个道理。

2、三处保暖

寒露之后，不宜再“秋冻”，尤其做好下面这三处保暖。

暖颈，也就是要保护好脖子，避免脖子受寒，一旦寒气入侵，便会导致咳嗽、感冒、嗓子发炎等。

暖腰，一定要注意腰部保暖，切莫再穿低腰裤。尤其是，老年人，阳气渐衰，腰肌劳损等，受冷的刺激容易加重，此时，老年人早晚出门时，不妨穿个马甲。

暖脚，寒从足生，此时，一定要注意保护足部温暖，一旦脚部受凉，特别容易引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，导致人抵抗力下降，病邪就会乘虚而入。

3、常晒太阳

晒太阳，是补阳气的一种简单有效的方法。

所以，秋季，经常晒晒太阳，不仅有助于驱寒，对五脏六腑，皆有益处。

阳光，还是维生素D最大的供给源，通过日光浴，在体内形成的维生素D，经过肝和心脏的代谢后，会转换成活性型维生素D。

活性型维生素D有，利于体内钙和磷的吸收，并将其保存在血液中，使骨骼更加强壮。

经常晒太阳，可以降低流感病毒，及其他常见呼吸道疾病的几率。

晒太阳，还可以使人变得活跃开朗，还能减少炎症的发生，更有益于血管的健康。

4、适当运动

秋季，是运动锻炼的大好时机，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，长期坚持可增强心肺功能。散步、爬山等都是很好的选择。

但开始时强度不宜太大，应逐渐增加运动量，如果过度运动，会增加人体的疲惫感，反而不利于身体恢复。

秋天气候适宜，空气质量较佳，不妨多接近自然、多运动，吸收天地精华。

伸展具有“运化作用”，能收敛心神，从呼吸带动的循环系统、肠胃消化到内分泌系统，一路顺畅，气血循环自然活络。