这篇疫情清单写于2-3月。目前又新读了更多好书、
灾难面前，先是恐慌，后来被无力感侵袭。在疫情之下，感觉我写什么似乎都显得矫情。
期间收到一位读者朋友的留言，让我想到可以分享「无力感」下的精神世界。
这段时间和大家一样。
我的心情起起落落。看了太多令人心碎、感动、愤怒和平生未见过的信息。
一个月仿佛一年。
逐渐滑入『越不说话越不想说话』的状态。
但后来又奇迹般地进入自律状态。没有灵丹妙药，
先分享几个小tips：
直面灾难，不回避真相，并进行反思。
在关注疫情的同时，尽量减少看手机的频率和时间。
每天有自己的Routine，会做几件具体的事情。
从5分钟、25分钟开始，看一页书，或启动一件小事。
把注意力，Focus在你可控的事情上。
这样点滴积累能量，和对自己的信心。
看书吧。
<figcaption style="margin-top: 0.66667em; padding: 0px 1em; font-size: 0.9em; line-height: 1.5; text-align: center; color: rgb(153, 153, 153);">阅读是一座随身携带的避难所</figcaption>
这个「假期」里，我们能生活的正常，是无数的人在背后付出得来的。因此我现在对时间更有敬畏感。
这些「闷」在家里闭门不出的日子，我主要把时间花在阅读、学习语言和培养新习惯上。
在写这篇文章时，我算是实现了一些对我来说很重要的习惯：
你们知道我其实是天性很随性的人，
天生不喜欢规矩约束捆绑着我，
让我日复一日地去坚持习惯对我来说， 是我厌烦很久的。
「习惯」这一部分，我会在之后一篇文章里详述，分享我是如何顿悟和改变的，算另一种『待机充电计划』。
……
比较遗憾的：输出还是太少。
只更新了一篇文章，几条朋友圈和日更绿洲。
目前在习惯结构已经形成的状况下，我尽量尝试多输出。
今天这篇4000+字，主要是疫情期间我的精神食粮。
主要罗列，不细细展开。本篇无广告，都是自用。
一般这种清单里，会有一些所思所得，和好的书影音，和app软件，
可以分享一些营养。抛砖引玉，和大家一起成长吧。
对了说一下，我不想去显摆所谓的自律，多珍惜时间。
这段时间里，谁不是感觉到无比渺小？
我所能做的，只是：即使是一只蚂蚁，给自己累个窝，
在某天被无常碾死之前，还会真切地感觉，原来是在这么认真的活着。
《大流感》John M. Barry
《病毒来袭—— 如何应对下一场流行病的暴发》内森·沃尔夫
《血疫——埃博拉的故事》 理查德·普雷斯顿
《病毒星球》卡尔·齐默
《花冠病毒》毕淑敏
《瘟疫与人》威廉·麦克尼尔
《致命接触——大型传染病传播之旅》大卫·奎曼
《死亡征战——中国援非抗击埃博拉纪实》
《新冠病毒手册》 张文宏和他的演讲访谈……
在疫情早期，我阅读的书，大部分是科普读物。
最初能半天都在看病毒医学科普读物。
以前是读不进去这类书籍的，甚至内心有点害怕，但这次却都可以读下去。
当你在探寻病毒与人类的关系时，内心反而平静了很多。
像张文宏医生说的，当你在看美好事物的时候，看天空的时候，看水底的时候。病毒也在和你一起看。
我在书中才了解到，原来病毒的历史比人类还漫长。
全球变暖也让很多埋藏在冰川的病毒重新苏醒，回到人间。
病毒和人类是共生的关系。不管世界上的哪一种病毒，都是一场关乎呼吸不管阶层的灾难。
文明与病毒之间，只隔了一个航班的距离。
接下来的是一些记录类的。
《财新周刊》纸质版 三联 人物报道等
每天都会看新闻。看「写在雪上，等着太阳来删除」的字，
和很快被404的小视频。
了解那些最痛苦最不堪真实的人间苦痛。
观察这个社会。看那些大善和大恶。看到你完全意想不到的东西。
会去看武汉普通人的真实微博。抛开宏大的视角，想看看一个个具体的人的故事，存活的记录。
听书
-S.A.阿列克谢耶维奇 《战争中没有女性的面孔》
强烈推荐。我是在看了疫情期间部分女医护人员的报道后，突然非常想看这本书。
这本中文版也译名《我是女兵，也是女人》。我没买到纸质书，在喜马拉雅上听的。
作者提着录音机，携带笔记本，在4年多时间里，行程几万里，对参加过战争的女兵进行采访，“自己讲自己”。
在二战战场上，曾有超过100万年轻苏联女兵参战，她们中有卫生兵、通信员，还有工兵、冲锋枪手、高炮兵、狙击手，
参加过二战的女兵，以个人而不是官方的视角，以女性而不是战士的身份，来回忆那场战争中的往事，写成了这本极具震撼力的纪实文学。
“这是一本痛苦的书，也是一本真相的书。”
然后去找了她的全部作品，开始看《切尔诺贝利的祭祷》。
- 《小小小小的火》伍绮诗
永远记得，你呼吸着的每一个瞬间，都应该去过真正想要的生活。
《打开一颗心》斯蒂芬·韦斯塔比
《越过一山，又是一山 》Mountains Beyond Mountains 特雷西·基德尔
讲的是Paul Farmer医生在海地以及其他贫穷地区行医的故事。
“他选择了用最艰难的、自我牺牲的方式去拯救那些贫穷者、被压迫者、被忽视者。你甚至都无法嫉妒他。他存在的意义就是让你时刻提醒自己，不管你做了多少，你都还做得不够。以及，无论如何，你会感激这个世界上有他这样一个人存在。”
- 《奇妙的一生》格拉宁
- 《卡尔 拉格斐传》洛朗·阿朗-卡龙
接下来正在读的比较厚的：
《千面英雄》 约瑟夫·坎贝尔
《奥斯维辛：一部历史》
关于阅读，我诚恳的建议是：
在目前有大块时间的条件下，可以挑战难书。读超出当下舒适区的书籍。
从最源头入手，像历史学家学习。
让自己的知识体系不是碎片式的，易被摧毁的。
现在大部分人都被碎片化信息耗尽了注意力，
很难成为深度专注者。很希望能在深海里有自己的锚。
我列出的书，基本都能读到免费的版本。 我大部分用网页版本看的。
以上的书，有一部分读完了。
有很多还是正在阅读过程中。挑自己感兴趣的部分在读。
除了这些，还在用Kindle 和iBooks做为主要工具阅读。
北外网课的免费课程
在2月疫情期间，北京外国语大学免费开放200门优质外语课程资源。我看到消息立刻开始学！
有考研英语、雅思托福、大学四六级、CATTI、各种考试、翻译的全面课程。
除了日语法语之外， 还有德语、西班牙语、意大利语等多语种。各种小语种。
电脑版手机版都有，需要注册登录。
电脑版： https://www.beiwaiclass.com/
手机版：https://a.app.qq.com/o/simple.jsp?pkgname=com.example.linecourse&channel=0002160650432d595942&fromcase=60001（目前只有安卓版）
我先把里面的德语课资源过了遍。
但是，没有想到吸引住我的，真正的宝藏课程是这个！！
司徒双教授的「欧洲美术传世经典赏析」
以前觉得晦涩的艺术史知识，她一讲，我就完全听得进去。做了很多笔记。好几次听得热泪盈眶。
另外，疫情期间有很多美术馆博物馆在线免费开放。
比如：日本的美术馆、博物馆在因疫情休馆期间开放网上观展的活动，
国立西洋美术馆（我主要看的文艺复兴部分)：https://douc.cc/2K66vY
东京国家博物馆：https://douc.cc/2QtWFO
Bridgestone Museum of Art：https://douc.cc/17x08a
东京国立近代美术馆：https://douc.cc/214qCE
三得利美术馆：https://douc.cc/0TlIK8
还有我喜欢的 **Google Arts & Culture **也可以去对应搜索艺术家作品。
听完课我会再搭配读几本书：
世界上纯洁的欢乐，莫过于欣赏艺术。
傅雷语。感恩这些给灵魂添柴加火的人。
《世界美术名作20讲》傅雷
《少有人看见的美》熊逸
《陈丹青》局部 3 （特别好）
这几天看艺术史吸收很快，因为里面的不少地方之前去过，
那些穹顶，画作环境都有印象。所以有点枯燥的知识，
变成了精彩的人，亲切的故事。
有一种在黑暗岩壁里点亮蜡烛，看壁画的感觉。
等疫情过去世界和平时，再去意大利的博物馆，重新一寸寸地看。
今天以书单为主 ，就不主要推荐电影了。
想看看剧的，推荐日剧《凪的新生活》
https://www.bilibili.com/bangumi/media/md28225999/?spm_id_from=666.25.b_6d656469615f6d6f64756c65.2 (二维码自动识别)
《坏血》 约翰·卡雷鲁
《滴血成金》纪录片 The Inventor: Out for Blood in Silicon Valley (2019)
https://www.bilibili.com/video/av50387865?from=search&seid=8285159322885728965 (二维码自动识别)
《陈情令》
因为ao3和肖站粉丝举报的事情，我有些好奇这个瓜的源头是什么。
我对网剧从来没有关注过。跳着看完了50集。主要过了一下名场面。
去翻了一下《魔道祖师》 部分网文和漫画。
就先写这么多吧。其实平常输入量一直挺大的，
但是没有和大家分享过清单，今年建立起来这个习惯，继续和跟大家分享。
在书海里，四小时浮出水面做一次深呼吸。
沉浸阅读的感受，用毛姆《刀锋》里拉里的这段话来形容吧：
我真想能够使你懂得，我向你建议的生活要比你想象的任何生活都要充实得多。
我真希望能够使你懂得精神的生活多么令人兴奋，经验多么丰富。它是没有止境的。
它是极端幸福的生活。只有一件事同它相似，那就是当你一个人坐着飞机飞到天上，越飞越高，越飞越高，只有无限的空间包围着你，你沉醉在无边无际的空间里。 你是那样的欢乐，使你对世界上任何权力和荣誉都视若敝屣。 前几天，我读了笛卡儿那样的痛快，文雅，流畅。天哪！”
『每本书都像一个微光的房间，
都拥有一次微小的点燃。』
:: 预告 ::
在后面的文章我会跟你分享， 我如何培养并坚持了那些习惯，远离那些困扰我许久的Weakness。
如何将因为期待而产生的失望感，变成一个个行动。
和一个让我发生很大改变的信念和方法。我会毫无保留地分享步骤。
可以放心的是，并不难，也不痛苦，更多的是有种掌控的喜悦感，和心流。
对我来说，是「心念一变，万里长空」。
对我们来说，是另一种『待机充电』的能量计划吧。
知乎终于更新了，我的精华文章在公众号，欢迎新朋友 ，公众号：JUSTGO
想要电子书的在公众号给我留言下，发个你的邮箱，我会给你share电子版。
