Magic mirror on the wall,  is the fairest of all？  魔镜魔镜告诉我谁是世界上最美丽的女人？

EJ小姐姐的MagicMirror告诉你答案。

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    EJ小姐姐告诉你舒舒服服就拥有苗条好身材的方法是不存在的,所以千万不要贪图一时简单,毁了自己的健康和身材,要找出属于自己的减肥原则,并把这些原则变成生活习惯。

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每天坚持运动

      EJ小姐姐告诉你哦！不运动的减肥减下去的不是脂肪而是肌肉等蛋白质组织这样是无法避免体重迅速反弹的yoyo现象的。因此必须遵守“每不运动的天坚持运动”的原则,并努力实践,要不然根本减不掉身上的赘肉,也不可能拥有苗条的双腿。

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      节食两周,休息两周的节食减肥是不可行的,要把运动作为自己的终身伴侣。如果不考虑自己的身体状况,从一开始就做剧烈的运动,很难坚持下去,因此,要在不影响日常生活的范围内,培养适合自己的运动习惯。

有氧运动是燃烧皮下脂肪的肌肉运动,可以锻炼肌肉,让你拥有副好身材。最重要的是要相信只要坚持就一定会有效果。

腿部的浮肿要当天消除

        下半身肥胖的人的共同特点就是浮肿很严重,当体内的新陈代谢不正常,血液和淋巴液的循环不够顺畅的时候,体内的废弃物不能及时排出体外,身体就会发肿。浮肿的原因多种多样,过多摄入食物,使肾脏、肝脏负担过重或者压力过大都会引起浮肿。而且女性骨盆周围的血管错综复杂,这些血管内的血液循环一且不够通畅,腿部就会浮肿。

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消除和预防浮肿的方法有哪些?

①通过运动促进血液循环。做运动的时候体内的氧气和养分分布均匀,淋巴液的循环也会比较通畅。

②每天晚上用温水洗澡,改善新陈代谢。

③学会简单的按摩方法,每天晚上自己按摩大腿、小腿、脚腕和脚,当天消除浮

肿。

④尽量避免造成身体浮肿的食物盐分会妨碍体内的水分代谢,应尽量避免咸的食物,咖啡、可乐等饮料也要尽量少喝。

EJ小姐姐另外一篇文章也有说怎么消除浮肿腿哦！维秘大长腿，漫画腿，就靠这些方法轻松获得！（中间就有告诉大家消除浮肿腿的方法，仔细阅读哦）

保持端正的姿势

姿势端正才能有一副好身材,错误的姿势会使身材变形,使关节等部位变粗。这样一来肌肉就会逐渐堆积,脂肪也会越来也多。要正确掌握站、坐、走路时的姿势,并在任何时候任何地点都保持正确的姿势。EJ小姐姐后续会更新的哦！继续关注EJ小姐姐的MagicMirror

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规律的生活

你是不是经常被工作压得喘不过气来,或者经常和朋友喝酒聊天到半夜才回家呢?

适合减肥的环境是减肥成功的前提,每天晚上按摩,按时睡觉，按时做运动都需要规律的生活作基础。比如说可以制订一个这样的计划:一周七天中，每天晚上都用EJ小姐姐提到的黑科技瘦腿黑科技，秒变维秘大长腿！瘦身、健身、运动人士，人手一个！！！,周一、周三、周五在客厅跟着EJ小姐姐做一些针对自己不足的运动,周日登山或打打球,并努力实践这样的计划。

当然EJ小姐姐也知道，这样很不容易，特别是现在上班族的亲们，加油哦！

送给大家一句我最喜欢的话

          坚持一件对你有益，但你却不想做的事，这才是人生真正的修炼！

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充满紧张感的饮食

      谁都知道,如果想吃的东西都吃,想喝的东西都喝是不可能有好身材的（除掉天生体质特殊的人群，参见EJ小姐姐前面的文章喝水都要胖十斤What？怎么吃都吃不胖Why？你到底错过了什么！！！）,但人们自己总是有很多理由和借口,比如说:“今天公司会餐朋友好不容易见面,为了调节气氛总是要喝杯啤酒的在外面吃饭都是这样”,“当然要把剩下的都吃完,要不然多浪费啊”等等。

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      虽然有很多理由,但结果是一样的,就是“腿上的肉还是那么多”。当然不能因为减肥而抛弃所有的社会生活和社交活动,想吃东西的欲望也很难克制,但也不是完全没办法,如果你不是一个能够左右周围环境的人,那就更应该制定自己的减肥原则,并遵守这些原则。

①一天三顿按时进餐。（这点很难，EJ小姐姐在医院实习的时候，这个真的做不到），不过即使你上班下班的时间不是固定的,也要养成固定时间进餐的习惯。

②尽量避免高热量的食物,如果总是吃油炸类食品、炸鸡、蛋糕、冰激凌等热量较高的食品,减肥是很困难的

③少吃太咸的食物和甜食。太咸的食物和甜食会妨碍体内水分代谢,从而引起浮肿。

减肥专栏

人体的体重调节系统

      有些人吃得很多也不会长胖,有些人吃得很少却很容易发胖,这其中有很多原因,人体自身的体重调节系统就是原因之体处于营养过剩的状态时,多余的那部分会以脂肪的形式储存在人体内。体重调节系统工作正常,有调节脂肪量的能力的人即使有一段时间暴饮暴食,体内的营养成分超过正常需要,也不会马上以脂肪储存在体内,而是适当地消耗一部分。但是体重调节能力比较差的人,当体内营养成分过剩的时候就会把脂肪马上储存在体内,人就会发胖。EJ小姐姐的文章有具体说哦！喝水都要胖十斤What？怎么吃都吃不胖Why？你到底错过了什么！！！

        通过减肥达到瘦身的目的时,体重调节系统完全适应新的体重是需要一定时间的。因为在六个月到一年的时间内,体重调节系统无法摆脱过去记录下来的信息。所以,减肥成功后,继续保持良好的生活习惯是减肥成功的关键所在。

相信爱美的亲，一定会朝着这个方向努力的，EJ小姐姐也会和大家一起努力的！加油！加油！！希望一直为了自己目标的亲，早日愿望达成！！！

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                                                            变成上面这样就是EJ小姐姐目标✊

                                                    好了时间过得贼快，下期再见，爱你哦！么么哒

                                                    Magic mirror on the wall, who is the fairest of all?

                                                          魔镜魔镜告诉我谁是世界上最美丽的人？

                                                                    那个人就是～～～你！

                                                          EJ小姐姐和你一起努力，记得关注哦！

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