作者：Heidi Grand Halvorson
读书笔记：
每个人都觉得自己生活中至少有一个方面需要提高，努力然而却失败了。要做的第一步是放下对过去成败的见解，因为很有可能是错的，第二部是读这本书。
成功者不会事事成功，然而取得超凡的成功硕果不能缺少自制力。自制力是会被消耗完的，消耗只是暂时的，在刚刚用尽自制力会是最脆弱的，如果有合适的激励和奖励则能够帮助你克服自制力的缺乏。
定制以及时实现具有挑战性的目标，用最能给自己动力的方式来看待这些目标。如果想要有干劲、增强自制力，启用“为什么”模式。如果想要解决意见棘手的是，用“是什么”思考。当一件事变得容易的时候，多数人喜欢用“为什么”式模式，理解近期计划时侧重于更加实际的想法——我们完成这件事需要做的“是什么”。很多人都做不到随心所欲，也无法抓住偶遇的眼前机会。这时的我们太注意“是什么”，忽略了“为什么”——太纠结与细节而放弃了可能很有价值的机会。
1、“相信自己成功是一件好事，那么相信自己能轻松成功、抗拒诱惑、排除万难也肯定是好的了”，错的离谱。相信目标艰巨的人会做更多的准备，下更大的功夫，为目标做出跟多的行动。树立以及实现目标的最好策略是用乐观的方式看待问题，同时用实际的方式思考问题。
2、目标具体化->目标困难化->“为什么”或“”是什么 -> 考虑价值和可行性 ->正面思考但不要轻敌 -> 运用心理对照法制定目标（在考虑定制目标时，一定要同时想到成功的情景和困难）
3、影响目标的两个因素：信念和环境。懂什么影响你—> 懂得如何判断自己的能力 —> 拥抱改变的机会 —> 营造正确环境 —> 利用触发点进入潜意识
4、注重出色表现还是成长进步。心理学家吧“表现”的意愿叫做“绩效目标”—展示自己聪明、有才、有能力或业绩优于他人。当追求“绩效目标”的时候，精力被指引到获取一个特定的结果上。当追求“进步”时，我们比较不会因为差强人意的成绩而埋怨自己缺乏能力。把注意力集中在“进步”上的人很少会过早放弃。
简单的事，注重于出色的表现，证明自己强大可能是很有效的方式。
处理困难的任务并遇到阻碍挫折时，注重进步更排得上用场。
5、目标就像是眼镜中的镜片，你追求的目标不但决定了你的视野，还决定了你看实物的方式，失败成为一种反馈，使人进步：障碍时可以跨越的；难过能激励你从沙发上爬起来，更换目标如图更换眼镜——你的世界将呈现截然不同的风采。
6、我们需要被爱、需要安全。我们追求“进取”目标是为了得到爱。我们追求“防御”目标，认真负责、避免犯错，以得到安全。
7、定制计划-> 决定具体行动-> 整理出“如果... 就...”计划-> 瞄准障碍
8、训练自制力，找一件符合你的生活状态及当前目标的事—需要你一次次打败那些冲动或那些欲望的行为，然后制定计划把这些行为融入你的每日生活。无论是谁，自制力都是有限的，避免同时进行两件需要强大自制力。
9、不切实际的乐观其实是完全失去了看清客观现实的意愿，是既没效果又危险的
10、坚持不懈,变坚韧。选择能使你更加坚韧的目标，正确总结失败的原因。懂得如何放手：纵使有天大的本事也无法拥有所有的资源。每个人都需要做出选择，因为包揽一切是不切实际的。
11、反馈是成功的重要和必要因素。得到表扬并不是目的。
