现在12点多了，我的眼皮子在打架，但是我的笔记还没完成，我看完了家人们给我的小鱼仔，我的能量一下子就拉回来了，人也精神了。可是我没有时间去一一回复，我后期一定会一一感谢跟我赋能的人，那份爱先藏在心里吧。笔记整理继续中.....

1.我多久没有意识和潜意识连接了？我多久没有做冥想了？难怪在后面做生命之轮的时候，第2个删减环节时，我的决定是那么的干脆利落。这是我的一份觉察，有了觉察我才有可能调整和改变。

2.沟通的意义是拿到什么才有意义，把自己当作因，就容易改变。

二.身心是属于同一个系统

1.（昨天有讲）

2.

3.

4.意之所在，能量随来。比如刘翔的图片中展现的只有一个终点，一个胜利，一个目标，一个金牌，并且是为国家而拿的金牌。

只要你想就一定能做到，想尽办法都可以做到。曾经谈恋爱那时候想尽一切办法追女朋友，比如找军师，比如说安排很多活动，有很多的招。

在什么样的情况下，就不管用了呢？对，撒谎，这时候系统就不平衡了。

你的目标够大吗？越大越容易做到。你有多想吗？越想就越容易做到。多问自己几句。第一，这到底是我想要的吗？第二，真想要，有多想呢？

5.弹性规条：在任何系统内，最灵活灵通的人，拥有最佳的成功机会，是最能影响大局的人。

一个固执的人，他只有一条路可以通，这是他个人认为的。其实，凡事无对错，要看在什么立场。固执，就要搞清楚支持他内在信念是什么？

越灵活越容易达到目标，成功不只是狭隘于事业。孩子听话，也算一种成功。

6.每个行为背后都有正面动机。A正面动机的原理。正面转机是管理转变，最重要最有用的管理。B对处理抗拒，即反对尤其有用。正面动机，主要靠发问找到。C所有行为都有他正面的动机/目的。反对的背后，其实就是由正面动机/目的引发的。

7.若要求知必须行动。怎么知道行不行呢？做了才知道。

8.重复目前做法，只会得到目前的结果。如果现行方法无效，就要改用其他方法。

        做践行的时候请注意：留意自己，以及身边的人和事，思考是因还是果？例如，对事不对人，和对人不对事。哪一个对呢？都对，在不同的环境工作，处理事情时忽略了一个点，那就是人。所有的人是事情里面的，不可分割。例如，95分的学生还觉得自己不够好，要再做，没有得到，接着做，同一个做法，在不断的追求完美，会让人感觉到很累，谁给的压力呢？

考59分的同学，他反而没有表现出非常难过。这是真的吗？您怎么知道他内心呢？也许他还有其他的坎过不去呢！

经典：别人喜欢你，不是因为你，而是在你身上更喜欢自己。

例如，一个讨厌别人迟到的人，自己是不容易迟到的。你会发现，他约朋友有迟到的就不喜欢，就不来往，最后发现所有的朋友都有类似的习性。

张德芬：外面的世界没有别人，只有自己。

看到别人的好，是因为你的内在好。看到别人的不好，是因为自己的内在不接受这个东西。反之，别人不喜欢你，不是不喜欢你，是更讨厌她自己。为什么孩子不喜欢爸妈？是因为爸妈一直在反馈、提醒孩子的不好。

夸老师，老师回复--你为什么喜欢老师呀？是因为你有一颗智慧的心，有一双靓丽的眼睛，因为你身上有亲和力的种子，你也可以做到。这是一种思维，因为你也有。

寻找价值观

活动：我想要什么？

1.写下自己想要的东西。

2.把写下的资料分成5~6个大类。

3.由最想要的类别开始排列，最想要的排第一，如此类推。（因为外在资料太多，比如说财富等受干扰。这一次活动是指意识层面。）

4.重新排序，最愿意放弃的开始排练。有没有发现这一次排序更艰难，感觉这一切都很重要，不容易放弃。这属于潜意识，用到了情感，情感是摆在潜意识的。

5.如果加上时间种子呢？你只有10年，5年，一年，一个月，一天的生命长度呢？再一次的进行调整。

第1次活动是属于左脑，逻辑大脑，要什么。第2次是用左脑的潜意识，不要时，越来越难选择。有的人在选择的时候会有情绪，都是对自己的提醒。说明太久没有关怀自己的感受了。第3次增加了时间的种子，就又变成了想要的。

这个过程就是在寻找价值观。追求的东西与实际的东西一致吗？与价值观一致才开心幸福。

什么是价值观？价值观是人生价值里面最重要的排序。价值观影响着看待世界，处理事情的方式方法。

生命之轮

把这生命当中很重要的几大类比，如家庭，健康，个人成长，财富，事业等，分别打一个分，把它连接起来。发现会出现各种各样的图形。假如是一个比较大的圆，那么他的人生之路就容易走。假如是一个有尖尖角角的一个大圆，那么他就会有的时候遇到卡壳。当你的一个圆是圆的容易走，但是很小圆，那么他的生活当中遇到石头或者一个坑的时候，就很难过去了。当你的生命之轮是三角形的时候，说明遇到平时就没动力了，找不到方法。当然生命之轮只是一个排序资料，不仅仅只有这些方法，也不仅仅只有这些，这只是我们一个参考的一种方法。

价值观与信念的关系

价值观影响信念，信念慢慢形成价值观。

0--7岁，是重要时期，这个孩子是悲观的还是乐观的，基本上定型了。不过后面可以改，比如说小时候信的鬼，大了不一定信。什么样的情况不信呢？是因为讲大话，经历过，证实了不信。

其中最难改的就是三大限制训练---无助，无望，无价值。

信念相对容易改一点，但是价值观几乎不能改，除非遇到大事情，比如挣很多钱的时候，突然生病进医院。或者亲人离世。

信念因为价值观跑出来，信念为价值观服务。例如，一个人的价值观是健康很重要，那么他就会冒出很多信念出来，比如说运动，要饮食均衡，要早睡早起等。又例如这个人，另外一个价值观认为金钱很重要。他就会去挣钱，或者节约，或者做理财等，那么它就形成了两个价值观，金钱重要，健康也很重要，所以他要健康去运动，不会去健身房，而是跑步运动。前面的所有的信念都要为这两个价值观服务。这个些价值观就会进行综合出一个重要的决定。有的价值观是独立的，比如说宗教，就是独立的信念。但如果是捐款呢，变成了综合的。

违背价值观，就会有冲突，就会有情绪。情绪是提醒我们要改变。

结合与抽离

我们一起来做过山车。

大家留意到没有，有的同学全身投入，在结合状态，而有的同学他就是抽离状态，他会留意旁边的同学是什么样的神情和状态。

结合的好处是能够感同身受，更容易感受到别人的伤痛，同理心强。结合比较具体，是指身体和思想上的投入。可以大大增加刺激感，真实感，更加感人。过山车口头描述，最基本最有效的技巧是，重整我们已拥有的思想经验。

抽离的好处：容易看到事情真相;不容易被别人干扰;冷静处理问题比较好。

都没有好坏之分。适当的时候做适当的事，即使过量也是好事。

踏出我们有关的体验和强烈的感受。更具有创意和资源。比如打孩子，骂孩子吵架，就是想不到办法，允许孩子天马横空，发现并利用身边的资源。

结合与抽离相当于硬币的两个。

结合的特点：情绪较强烈。充分体验美好的回忆，全神贯注，敏锐度更强。

抽离的特点：冷静，检查，经历，反省。在过去中学习。注意时间的流逝。如果你在做喜欢做的事情，时间过得快，反之开会就觉得时间很慢。

使用时注意：

第一提升我们的生活素质。第二抽离出不快与负面提。

到底怎么做呢？

结合：A注意细节、B是否有感觉？C那件事给你带来情绪了没有？

结合与抽离的认识以及有效运营。

向上是快乐指数，向右是忧伤指数。第1大类情绪是喜悦，第2大类是起伏，第3大类是冷漠，第4大类悲惨。

游戏--结合与抽离

怎么夸一个人？

1.回应，及建议。

回应是指好的地方，建议是给出可以提升空间，哪些地方可以改善。

一个学员分享，有很多人夸我有亲和力，我觉得没有。老师给到的鼓励：其他人觉得呢？看到没，大家都在点头，你不能否认了！这份礼物要收下。在一系列的夸赞中看到了具体，和个性化的赞美。

一.良好的赞赏的方法。

1.用正面词语。在alp里，人的大脑不接收否定词语的。例如让你不要去想一只猫，不要去想一只黑猫，不要去想一只三条腿长长尾巴的黑猫。结果，你想的全是黑猫，三条腿的长长尾巴的黑猫。你夸人总不会夸，你人不丑，可以夸你很美。夸孩子不是夸--不再顽皮，可以夸你很乖。

2.尽量做到简单、具体。不能说很长的话，不然让别人感受，好像是逛花园不是在夸他。

3.要有顺序的夸，是从具体到行为或练习到看什么都可以夸人。例如，你作业很整洁，妈妈很高兴，看见你越来越自律。

4.个人素质----普遍现象。（行为=整个人）

例如，你的头发很黑，你一定是一个细心的人，生活过得很优雅很高大上，如果公司请到你，你一定能够带好你公司的某个部门。你的眼睛很温柔，像春风一样。带着比喻会更加让人真实、舒服。

从个人素质往上推，一直推到一般化，推到抽象。

5.赞赏必须要及时，即时。

例如，三年前报告做得很好。你是什么感觉？你会觉得是在批评我现在做的不好吗？还是老板，他说这个话有下文。

a身心一致。在夸赞别人时，用词、声调和身体语言都要一致。

b谨记---赞赏除了表达自己以外，也在鼓励对方做得好的行为和态度。

如果没有及时回应，其实是在否定对方。例如很多人迟到，你没有去批评这种现象，大家以为可以迟到，所以他就会继续迟到。如果你看到有人没有迟到表扬他，别人就知道迟到是不好的，所以呢要及时的表扬。

二、建议

如何给予有效的建议？

a从具体资料开始改善/需要改善，为什么改？

b告诉对方如何改善？

c告诉对方改后的好处/不一样的结果。我在反思我的学生经常出现的错题，我怎样做到这三步？

例如，工作中有个报告不好，这个字比较小（哪里不好？），怎样改呢？改了有什么好处呢？这个公司会更有把握的做好，期望有什么样的结果？注意不是因为我改，焦点是这样改了有好处才愿意去。

良好的回应，及建议的方法（理想状态）a强化（正面词语），b让对方创造（有建设性）

1.有目的性。a要么希望对方保持理想行为，强化作用。b要么与人相处，关系好。c思维上有新的想法。

2.多用我字，可以用以下方式开始。

开头用词：

我留意到....

我喜欢.....（夸人使到）

我期待.....（希望对方改善）

3.nlp小技巧（海豚和鱼仔，Fishes.）用这种方式给自己的孩子补充能量。小鱼文化，不用长篇大论写出个人特质，可能刚开始一两次，孩子觉得老土，如果坚持下去，你会留意到孩子的内在价值在提升。

4.外面的世界没别人，只有自己。写一封百年后的墓明志给自己。这是我们活在世上，迈向成长的很重要的一步，相信自己有能力去改变，活得越来越好。用灵魂抽离的去读感谢信，感谢自己，人生不断的成长和成就。