01.很多人都有新年立flag（目标）的习惯。
2022年新年刚过，不少人在朋友圈里秀愿望清单：
早睡早起、读100本书、减肥20斤、跑10个全马……
我也在心里默默地定了个小目标：2022年公众号粉丝10万……
看起来很美，听起来特别带劲，白日做梦（Tree New Bee）谁不会，是吧。
然而，大目标只是在纸面上看着漂亮，只有行动才算数。
目标渺小，结果丰硕的状态比反过来好看的多。
比如，你想跑步减肥，不要一开始就定下每周跑3次五公里，一年跑10次全马。
现实情况很可能不到一周就应验（打脸）：
元旦假期，好想睡个懒觉，等上班了再跑步吧，不差这两三天。
假期结束该上班了，早上时间太紧张，既要送娃上学，又要按时上班，跑5公里没有时间。
下班后，工作太累了，再说晚上空气质量也不太好，还是等周末有时间再说吧。
时间一周周过去，你的跑步计划始终写在纸上、挂在墙上。
为什么我们立下的flag常常容易倒下呢？（因为大家都喜欢做梦）
物体有保持原来运动状态的性质，也就是物理学上的惯性。
人也一样。
你常年不运动，突然给自己定一个狠目标，虽然你强迫自己要落实，但你的身体各种抵抗，脑子里蹦出来的种种理由、借口，都是身体诚实的表现。
即使你克服困难，咬牙坚持跑个五公里，全身酸痛好几天，一周的跑步计划泡汤了，甚至用力过猛、膝盖跑伤了，不得不休息十天半月。
很多“老生长谈”的大道理都讲过这个事情：“不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海。”“贵有恒何必三更起五更眠；最无益只怕一日曝十日寒”“一口吃不成胖子”“罗马不是一天建成的”“欲速则不达”……
下面，我给大家介绍一个让flag屹立不倒的秘诀。
02.微习惯
《微习惯》，豆瓣评分7.7分。
微习惯，是解决懒怂拖的利刃，是包治好高骛远、眼高手低通病的灵丹。
微习惯其实是一种非常微小的积极行为，你需要每天强迫自己完成它。微习惯太小，小到不可能失败。正是因为这个特性，它不会给你造成任何负担，而且具有超强的“欺骗性”，它也因此成了极具优势的习惯养成策略。
微习惯策略的科学原理表明了人们无法长期坚持大多数主流成长策略的原因，也揭示了人们长期坚持微习惯策略的可能性。人们无法让改变的效果持久时，往往认为原因在于自己，但其实有问题的并不是他们本身，而是他们采用的策路。当你开始用微习惯策略教你的方法按照大脑的规律做事情时，持久改变其实很容易。
不要把目标定得太宏伟，先将目标定得小一点，比如说一周跑步3次，每次100米；每天做3个俯卧撑；每天看5页书；每次坐下写东西，目标就是100字……
