今天想讨论一下幸福和痛苦的方法论问题，如何才能实现更多的幸福和更少的痛苦。
首先说幸福。
怎么样才能获得更多的幸福感呢？
这个问题一点都不复杂，望文生义即可，答案是把一份大幸福拆分成若干个小幸福，一点一点的品尝，你就会被幸福所包围。
我们人生的目标很多，使我们获得更多幸福感的方式，绝对不是一夜之间一次性拥有。而是每努力一段时间，都有新的收获。于是继续努力，继续获得收获。所以这也是过程重于结果的原因。
比如中了大奖。美国有学者跟踪过中大奖的人的生活轨迹，发现大多数都不是幸福的结局。快速得来的东西，一是我们不够珍惜，因为得来太容易。二是我们根本来不及品尝一点点获得的喜悦，就被一次性的占有麻痹了神经。
我在过去一年的人力资源管理咨询中，对这个问题有很深的体会。过去的国有企业，行政化色彩比较浓，与工作有关的幸福，仅仅来自于提拔。因为在行政级别主导的干部管理制度下，几乎所有的权益与级别挂钩。而提拔这样的幸福，对于大多数人来说，一生不会有几次。就算可以到达副厅级的职务，也不过提拔五次而已。
而新的人力资源管理体系，通过绩效考核，把过去多少年才能有一次的提拔，变成了每年都会有一次的薪酬兑现。可以理解为把过去的大幸福，拆分成若干个小幸福。
我觉得这就是理解更多小幸福才能更幸福的案例。
然后说痛苦。
怎么样才能减少痛苦？
答案几乎与幸福如出一辙：把更多的痛苦一次性承担，而不是一点点的承担。也就是所谓的长痛不如短痛。
细小的烦恼都足以破坏我们的好心情，让我们进入痛苦的程序。而真要是重大的问题出现了，我们往往反而会有逆向思维和底线思维。我虽然失去了这么多，但我还拥有很多，我的身体依然健康。这样的想法使我们不至于心理崩溃，承受不起重大的坏消息。
坏结果不可怕，可怕是坏结果迟迟不能确定是不是会发生。这种担心和忐忑，才是产生痛苦的根源。
假如恋爱中你不再爱对方，你对她最负责的做法是尽快告诉她，然后你们一刀两断。而不是每天对她冷淡一点，这种体验对她一点也不公平。
在工作中你出现了重大的失误，你最佳的选择是直接一次性暴露问题给你的领导，而不是今天告诉他一点，明天再告诉他一点，这样会让他崩溃。
这样的理论其实对改善我们的生活状态，有很大的作用。你可以想一想，你生活中哪些行为是不符合这个理论的，一定会有。
我发现炒股越来越成为降低生活幸福感、提高痛苦的最佳方式。
当你进入股市之后，买入一只股票，每天的波动会让你心烦意乱。即便偶尔碰巧遇到了炒作，有几个涨停，也仅仅是几次比较大的幸福感而已，那种每天的获得感是很少的。而之后连续多少天的小幅下跌，会让你心烦意乱。每天总盼着自己的股票上涨，看到下跌就会失望焦虑，日复一日。看到别的股票上涨，就割肉卖出自己的。然而最后承受这些的结果是什么，是股票市值的不断缩水。
所以对于很多炒股的人来说，迅速获取幸福、减少痛苦的方式，就是退出股市不炒股。
或者还有一种方式，就是交给专业的人去炒，自己免受股价波动的心理焦虑。我今年开始就这样做，准备把炒股的钱，交给我一个专门做投资的同学，一方面他的操作更专业，另一方面由他来替我承受股价波动带来的负面心理。
我觉得炒股不是非常专业的人，都应该考虑这两种方式中的一种。
读书和学习其实也是一项幸福感极高的活动，因为在学习中，你会不断有新的收获，每天都有，这样源源不断的幸福感也是极为宝贵的。
还有就是健身，在健身中人体会释放大量多巴胺，使你保持阳光而乐观的心态和情绪，远离负面因素。再加上获得健康的体魄，所以健身也是获取更多幸福的方式。
其实游戏也是可以获取幸福的方式。游戏为什么那么有魅力？游戏是把人性研究到极致的一项活动。及时反馈是游戏的最大魅力，也就是把游戏的获得感与你的每一次行为关联起来。在游戏里你每完成一项任务，就会立刻得到及时反馈，要么经验值提升人物升级，要么获取货币，要么获取装备。在这样的及时反馈下，人们才会变得欲罢不能。很早的一篇我看游戏中，我讲了自己对游戏的理解，核心是游戏没有我们想象的那么负面。
