生活对于每个人来说，都不容易。
由于阴差阳错的原因，部分人的生活走进了死胡同，感觉再也走不出来。
如果你已经陷入了这种困境，每天都装作一副高兴的样子，其实过得特别丧，各方面都绷得很紧，而这种状态已经持续了很长时间了，那你能为自己做些什么呢？
在现实生活中，你遇到的几乎所有人，都被思维控制着。而思维控制特别容易触发情绪反应。
比如迎面走来一个眼神躲闪的人（通常是男性），就在快要和你擦肩而过的时候，他故意吐了口痰，搞得你心里有点郁闷。其实，从你身边经过的时候，他的内心是恐惧的，只能靠吐痰来缓解紧张的情绪。
还有，总有些人你不喜欢，总有些事情会刺激到你，让你心生怒气。某人不经意的一句话就勾起了你伤心的回忆。自己用的杯子没有放在原先的位置，你心里面就会不舒服；有人说了你不爱听的话，你就给人贴上了标签；在人多的地方出了洋相，你会脸红恼怒；当别人和你争论的时候，你会尽力证明自己是对的。。我们就像被编好程序的机器人，特定的事物会触发我们的情绪反应，大多数时候都是换汤不换药的重复。
那思维控制是怎么回事呢？大部分时候思维控制是以低语的形式反复出现。那种感觉就象有一个人一直住在你的脑海里，每天都在你耳边对你絮絮叨叨说一些你想听或不想听的话，而且停不下来。
就象播放了很久的老唱片，每天都在重复，最后变成了一种背景噪音。
就是这种噪音，一直跟随着你，直到你习以为常。
思维会用每个人的过往经历，所处的生活情境、工作、身份以及和他人的关系来创造出一个自我的形象，这个形象就是小我。
小我最大的特点就是不能接受失败，具体的表现是不能承认错误，因为承认错误对于小我来说，就等于死亡。它无时无刻不在维护着自己创造出来的看似坚固的形象，只要受到一点点威胁，它就要反击，所以生活中有大量的冲突发生。
小我的另外一个特点就是，它需要不断地制造痛苦来喂养自己。如果不制造些冲突，它就会缺乏存在感。因而生活中你会发现有的人会故意制造一些戏剧性的事件来表现自己。
所有的痛苦都来源于恐惧。害怕失败，害怕被拒绝，害怕出丑，害怕去尝试，害怕失去。
而恐惧的程度在每个人心里还都不一样。
有的人表现出的只是轻微的焦虑，而有的人则是急躁，程度特别严重的人完全被思维接管，每天都会活在恐惧之中，寝食难安，担心各种各样的问题，产生大量的痛苦来喂养小我，它被反复强化以后就会去制造更多的痛苦。
而更可怕的是，这些人误以为这种状况只是目前艰难的处境而已，而自己糟糕的情绪只是自己的心声，殊不知，小我已经借由这些人活出了它自己本来的面目。
与思维控制紧密相关的还有心理时间。
老是回忆过往的事情，会带来遗憾、愧疚、悔恨和伤感。总是把注意力放在未来，会让人焦虑、紧张和倍感压力。
为什么埃克哈特·托利告诉我们活在当下，就能从痛苦中解脱？因为感知痛苦是需要心理时间的，当你全神贯注活在当下的时候，就切断了心理时间和小我的联系，就瓦解了这种机制，小我瞬间就被转化成你自身的生命能量了，也就是说，在没有对抗的情况下彻底消除了它。
但是，现实中除了那些已经觉醒的人，几乎所有的人都做不到。因为想要实现“活在当下”，可不是象说出这句话这样简单的。
说到底，大脑就是一部生存机器，而思维作为大脑的产物也继承了这种属性。所以它才会竭尽全力地维护自己创造出来的虚假的小我，生怕威胁到自身的安全。
了解了思维的机制，当你陷入困境的时候，你还是能为自己做些事情的。
首先，当你思绪纷扰，开始焦虑痛苦的时候，请提高你的警惕，竭尽全力把注意力拉回一些来，别去播放你的心理电影。把注意力用来观察你脑海里的各种想法，并允许这些想法的存在，不要去评判，千万别评判，只要观察自己此时此刻的想法就行了。
看着它，持续一会，如果失败了，再做几次。通过持续对思维的观察，杂乱的思维流会逐渐慢下来，这个时候你就没那么难受了。
为什么要先做这个？因为你脑子里充斥着各种悲催的想法和过往痛苦的心理电影的时候，好的想法是进不来的，你得先为好的想法腾出点空间来。
通过不断的练习，当你能够不那么把自己的每个想法都当真的时候，你就卸下了一些负担。
然后你要规划好自己每天的生活，也就是要变得自律。要尊重自然规律，该吃饭的时候就吃饭，该拉shi的时候就去拉。晚上睡得早一些，早上早点起床，把自己的生物钟调回正常状态。
大部分的生活内容都在白天，早起，可以有更多的机会，这是一个极其简单的事实。
多出去走走，学会和别人交流，尽量尊重别人，不要随意冒犯别人。
做好自己的本职工作。如果没有工作，就去找一份能做的先做着。
别因为不知道自己能做什么就待在原地。行动起来总比不行动好，特别是在你长时间陷入困境以后。如果行动的结果不太好，也没关系，至少你得到了经验教训。
有不开心的事情，过了就放下。如果放不下，就接受自己这种放不下的状态，观察自己的情绪，不要评判。不要让事情变成心理事件。
用钟表时间安排好生活中的各项事务。
活在当下确实很难实现。但是当你意识到自己没有活在当下的时候，你就已经脱离思维的控制了。通过不断地观察自己的思维，熟悉自己的情绪反应模式，你会慢慢明白你的大脑思维并不等同于你自己。
每天都尽量多地去感受那个真正的自己，也许有那么一次，你能够开始触碰到自己身体里那个超自然维度的边界，也许还能打破这个边界，找到真正的自己。
如果实现了，别人的喜怒哀乐就影响不到你了，因为你自己的情绪都已经不能左右你了，你知道什么才是该去关注的，该去做的。
尽管扯了这么远，有两点我还是要补充一下。
有时间的时候，要多学习，这个真的很重要。
更重要的还有一件事，那就是锻炼身体。
这两件事情只要认真做，一定会有回报。
能改变你的因素只有一个，就是当下时刻的意识质量，决定了你的行动品质。不要被自己的生活情境局限住了，毕竟，还有很多值得去的地方在等着你。
