英国曾经发生过一个悲剧，有一个女生她52岁了，但是他的体重有78公斤，她想去减肥，于是就去找了一个营养师。那个营养师跟她讲你要多喝水，喝水减肥，一天喝2500ml，而且除了喝水以外，你要少吃盐分，太咸的东西都不要吃。说真的，西方的饮食已经不是很咸了，营养师还叫她减少盐分的吸取，结果这个女生一个星期就开始恶心呕吐头晕头痛。
她去找那个营养狮，营养狮跟她讲现在在排毒，你要再多喝，每天喝3500ml。她信以为真，就每天增加喝水量，结果再过一个星期，开始癫痫发作，脑部受损记忆力严重减退，因为脑神经已经受伤了，后来就产生永久性的脑部损伤，连正常的生活都没办法自理。这个叫水中毒，就是血钠江都的一种中毒状态。所以喝水一定不是越多越好，各位千万要记住，看你的尿就知道了。
怎么样利用喝水来帮我们减肥，这个重点就是每天到底要喝多少水，才能最健康，才最能帮助我们控制体重，或者让我们这个能够减肥。
基本上我们都知道，大概原则上我们一个人每天喝的水分大概2500-3000ml就是刚刚好的量。
可是你知道吗？这个是你指你喝的水量，但是你不要忘了，我们吃的食物中也是含水的。我们吃的菜喝的汤里面都是有水分的，所以这个水分不是那么绝对的，具体情况要看你的工作形态、你的生活环境。
你想想我今天如果是一个整天坐在写字楼的上班族，开着空调吹一天的冷气，我耗掉的这个水分、我流的汗还是非常的少的，所以一天2500ml就已经够了。
可是，如果我是一个在工地做工的公人，那么大汗淋漓然后那个大太阳晒，那么你觉得我3000ml够吗？肯定是不够的了，应该要5-6000的对不对。所以这个喝水量不是那么绝对的，那到底怎么知道自己每天喝水够不够呢？
其实身体会说话，看自己的小便就知道了。如果你是一个身体健康的人，你的尿代表你的水多所以他需要从尿里拍出来，因为没有出汗它就会从尿里拍出来，所以看尿就知道你的水沟不够。你的尿如果很黄很浓很腥代表你的水根本不够，里面尿素浓度太高了。如果你的尿很淡很白很透，那代表你水很多，就不要再多喝了。
如果你今天像这位52岁的大婶，喝水喝到恶心呕吐头晕头痛，你不要认为这是在清毒，这是表示你电解质已失衡了，这个时候你要赶紧停下来，最好找医生帮你看一下，这才是健康的喝水减肥法。
所以喝水减肥都是有秘诀的，不是你乱喝就能瘦下来的。
