1

“最近我相亲了，搞研究的，看起来就没有情调，也不帅。”

“额，人老实就好。”

“每天定时汇报工作状态，早上开会，中午休息，下午写报告，除了工作，就没有说过其他，有时候我尝试转移话题，他又绕回来了，真是服气。”

“那就别来往了呗，再找”

“哎，都多大了，人不怎么样，也不能放着不管啊。”

“谁不是呢，我妈天天催我，压根不想回家。”

“….”

每天早晨打开微信群，就会出现L例行的一段关于相亲的对话，自从和上一个男友分手后，她很努力地去相亲，每个周末都出去约会。然而这些约会对象，有的不合眼缘，有的兴趣乏味，有的姿态过高，从2017到2018，她还是没找到Mr.right。

表面看L是个充满正能量的人，工作，健身，按摩，逛街，月入上万，过地是悠哉的白领生活，然而，已连续失眠了近一个月的她，每天都处于一种焦躁的状态，一点小事都能炸毛。

2.

好友小林最近裸辞了，近30的高龄、无存款，且单身。靠着上个月的工资，宅在家里两个礼拜都没有出门。早上起床刷微博，吃饭、看剧、睡觉，无限循环......

朋友们拉她出来，三番五次都没见到人，状态很是让人担心。

“你先找找工作？”

“我要找一个以后都不用辞职的，要慎重”

“那每天也没见你去面试啊”

“不知道，不想这个”

“这个礼拜有聚会，要不要一起去啊”

”不想出门，懒得化妆“

”你不想找个对象？有人可以分享苦恼也是好的”

“一个人自由自在的..不想这个”

“……”

“啊……好烦….”

小林也不好受，看着账户余额一点点减少，她也知道自己应该去找工作，但是投出的简历都石沉大海，没有回应。想学的东西很多，却拖到现在，也没有行动。家里让她赶紧在30岁前找到另一半，事情像马蜂群一样扑面而来，每天都像被蚂蚁爬过，焦躁不安。只有当躲在手机后面看综艺，不去想这些时，才能稍微舒服一点。

3.

25以后，焦虑来得越来越凶猛。

仿佛不久前还在备战高考呢，怎么一瞬间就长大了。

25岁是道坎，意味着你再也不能单纯地思考事情，爱情不仅仅是爱情，工作也不再是关于梦想。

你会发现每天面临的选择日益增多，午餐是吃健康食品还是快餐盒饭？是在大城市拼搏，还是在小城镇过安稳日子？手上的余额是投资房地产？还是买股票？是做有保障但️一眼望到死的工作，还是选择迎接挑战从事不稳定的职业？是单调但财务自由的宅男？还是风趣幽默却危险系数高的帅咖？

20代在这样那样的选择中飘走了，滋生了无穷无尽的焦虑。

4，

焦虑的原因有很多，因人而异

在人生的每一个阶段我们都或多或少经历过这种焦虑，每个人的程度不一样，看问题的思路不一样，解决的方式也不一样，如何有效地克服焦虑呢？

1）正确认识焦虑，找到触发焦虑的症结。

首先你要知道，这个世界不止你一个人在焦虑，研究表明，至少 70%的现代人在生命的某个阶段都患过广泛性焦虑，每个人多多少少在某一个阶段，都会有情绪问题，焦虑只是其中一种，与其干着急，不如在焦虑发作时，仔细想想，我们为什么那么焦虑？

L想找个和她聊得来的男朋友，遇见的自己不满意，却又不愿意放弃，究其原因，是因为自己惧怕年龄越大，就越没人要，最终会孤老终老。小林完全埋进幻想的世界，逃避现实，不愿找工作，恰恰是因为她想找到一份好工作，对自己没信心，因为惧怕失去自我价值，所以她们都选择逃避，拒绝做出正确的举动。

2）针对症结提出解决方案，并分解为小任务，认真执行

找到了症结，更重要的环节是要解决方案。

很多时候我们知道了自己焦虑的原因，却懒得动脑或动手去解决问题 ，如今资源那么丰富，网上一搜关键词，就有数百个视频或文章跳出来，可能你认为有些方案太抽象，无法从根本上解决问题。

比如，找男友，几篇文章就有几种不同的看法，而且实施起来效果又不大。这个时候，我们可以自己整合一个方案，并且将其分解为一个个小的任务。

”先实现一个小目标”

当看到一个宏大的目标，比如让你一年内结婚，你是不是觉得特渺茫，特没希望，特可怕？但慢慢分析后，你发现，结婚那么远大，肯定没法在一年内实现，不如将它分解下，结婚肯定要和人结，第一步是走出去，每周认识1个男生，这样是不是就不那么吐血了，将大目标分解成一个个小的目标，甚至任务，变成一个可操作的过程。

其实很多时候最艰难的就是那第一步，当你迈出去第一步，后面的机会自然而然也就来了，慢慢的，当你能克服很多之前没有想到的困难时，你会觉得焦虑症状减轻了很多。

3）聆听内心

到了20岁后半，周围的声音开始多了起来，无论是同事、朋友，还是家人，都能为你的人生“指点”上那么一两句，同事说先找个安定的工作混日子，朋友让你找个经济适用的老公以后衣食无忧，四面八方的声音一多，焦虑是必然的。

这个时候，不以别人的意志为转移超级重要。

你出去约会，是因为你自己的决定，而不是因为年龄大了家里面催才想着去，你选择工作，不是要找稳定的，而是自己真正喜欢的，可以提升自我价值，有发展空间，再苦再累也愿意坚持下去的。

你有多久没有放空自己，停下来，聆听自己真实的想法，思考到底要什么？

4）少思考，多阅读

清醒时处世，迷茫时读书。

焦虑是因为担心产生的，而担心是因为你想得多。一个问题你想不通，不如先不要想，一件事情你确定做好了，不如就不要再思考别的可能性。

知识型社会要求我们不仅要学习，还要学的有效率，有效果。而每天接受的碎片知识却产生了我们的知识焦虑。比如各个平台上这样那样的付费课程，你想学这个，又想学那个，纠结了很久一个都没选，最后又凭空多了一事无成的焦虑，觉得自己浪费了时间，也没有学到东西，然后又开始选课程，于是又开始纠结，焦虑，这简直是恶性循环。我们需要做的是摒弃手机和网络，选择一个自己喜欢的主题，清出一大块时间来每天来学习。手动搜搜，网上一大堆时间管理的办法，多试几种方法，总有一款适合你的，坚持下去，养成良好的阅读习惯，缓解精神和知识焦虑。

5）培养良好的饮食和作息

身体是革命的本钱，规律的作息和饮食习惯帮助你培养良好的pattern，为学习、思考和其他社会活动打下良好基础。现如今有很多app管理工具，大可以用起来，每天做好记录，这样，不仅十分有助于其他工作生活的进行和整理，同时，也缓解了或许因为焦虑而产生的暴食，失眠等症状。何乐而不为？