假期中Leo分享了万维钢解读的一本书，《为什么佛学是真的》。该书从进化心理学角度来辨析佛教中的哲学思想，特别有意思，遂总结笔记如下。

1. 为什么「众生皆苦」

首先，什么是「苦」？佛学认为，「苦」即是「不满足」。

从进化的角度，人活着的首要目的是传播基因。自然选择给人类心理做了三个设定：第一，完成有利基因传播的事情，就会获得快乐，比如吃美食、谈恋爱、生孩子；第二，以上快乐都是短暂的，以吸引人类反复追逐，保障基因顺利传播；第三，对于以上两点，大脑会专注第一点，忽略第二点。

快乐是自然选择给人类设置的诱饵，来促使人类完成基因传播的目标。

科学实验清晰验证了这一心理机制：研究人员在猴笼里挂盏灯，灯一亮就给果汁，在此期间观察猴脑中多巴胺的分泌情况。

一开始，猴子喝到果汁后大脑才开始分泌大量多巴胺。很显然，这时候让猴子感到快乐的是「果汁」本身。

实验重复多次后，猴子掌握了规律，知道灯一亮就有果汁，于是在灯亮了、果汁还没给的期间，猴子大脑中已经开始分泌大量多巴胺了。这时候，对果汁的「预期」就能够让猴子感到快乐。

到最后，亮灯导致猴子分泌的多巴胺越来越多，而果汁带来的多巴胺越来越少。似乎猴子的快乐全部来源于对果汁的预期，等真正喝到了果汁，它反而不那么快乐了。

这像不像人类现状的隐喻呢？因为确信某些目标会让自己快乐，比如金钱、名望、美女，所以拼命去追逐，去攫取。等真正到手了，才发现自己似乎没那么开心，反而陷入了空虚迷惘。

快乐只是幻觉，你永远不会真正满足。这就是写在基因里的「苦」。

「苦」的具体表现，就是我们的各种想法和情绪，我们的欲望、困惑、挣扎，我们的忧伤、焦虑、恐惧，我们的一切烦恼。它们都是被进化设定的，但它们并不能反映真实世界。

2. 为什么正念能够对抗「苦」

正念练习的第一步是冥想，专注呼吸。

专注呼吸本身不是目的，目的是练习对大脑的掌控权；因为大脑正常状态是随机漫步，各种想法和情绪纷至沓来，扰动内心。冥想过程就是在练习掌控自己的思想，专注在呼吸上，不受大脑自动思维的控制。

正念练习的第二步是把专注功夫用于生活中每时每刻，包括吃饭，赏花，做任何事情。与「集中注意力」不同，正念要求的是「停留注意力」：让注意力驻足于此时此地，关注于每一个「当下」，排除任何额外的想法和情绪。

前面说过，人类各种想法和情绪都是被进化设定的，它们出现的目的是「劫持」大脑听它指挥。摆脱其控制的办法，首先是承认它们存在、允许它们出现，然后是跟它们保持距离，不受影响。

正念练习的终极目的正是把「自我」跟各种感觉、想法剥离开来。

如此，就没有任何东西能够打扰你、控制你，你可以自由选择你想要的情绪和想法，你就得以逐渐脱离「苦海」了。

3. 为什么「色即是空」

「色」是什么？佛学中，「色」指的是人类对事物产生的感情、为事物赋予的内涵。

人们普遍戴着有色眼镜在观察世界。我们认为腐肉是个「坏」东西，肮脏丑陋，但对于细菌而言，腐肉恰是其繁殖的温床；我们认为钻石是个「好」东西，意义非凡，但对于猩猩而言，钻石不过是一块普通石头。

由此可见，「色」是极其主观、充满矛盾的，它会影响我们对真实世界的体验；人类赋予事物的情感和内涵都是「空」的，都是本不存在的。这便是对「色即是空」的解释。

正念冥想能够帮助我们摆脱「色」的影响，让我们看到一个更加真实的世界。

认识到这一点有什么意义呢？

它能让你更自由，让你能够自由选择你想要体察什么东西。排除主观想象的干扰，你会获取更丰富的体验，那将是更大的乐趣和幸福感。

4. 总结：为什么佛学是真的

从进化心理学角度，人们之所以要带着感情色彩去看待万事万物，由此衍生出种种想法和情绪，这是自然选择给人类大脑的设定。而佛学是一个超越自然选择的方法，它把我们从自然选择给予的局限视角中解放出来，从一个更高水平观察和体验这个世界。

为什么要超越自然选择呢？因为自然选择有其不合理的地方。它的一个基本假设是：你是特殊的，你比别人重要，对你基因传播有利的才是好的，反之就是坏的。基于这一点，人们总是从自我视角出发去判断好坏、去作出反应，从而陷入种种想法和情绪的「苦海」难以自拔。

佛学的「真」，在于它构建了一套完整的世界观和方法论，帮助人们看清事物本质，超脱个体视角，获得更加丰盈、完整的生命体验。

从这个意义上说，佛学是一种人生哲学。

万维钢解读《为什么佛学是真的》原文链接：https://m.igetget.com/share/gift/index/G9xnwe8ogZndeVeDIVMyh2NO5R6LYvEV?from=groupmessage