我的文章《我所经历的，算是中年危机吗》发表后，很多年龄相近的朋友表示，自己也有类似的感受，已是中年女人的我们，究竟被生活压榨得有多狠？
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在我的朋友圈里，大家都一致认为小敏是个特别贤惠的女人。外表纤细的她温柔体贴，善解人意，会做饭，会烘焙，工作上干得也不错。
可这样的女人也有崩溃的时候。
几天前，她突然打来电话：向暖，你能过来一趟吗？
我感觉她情绪不太对劲，让她赶紧把话说出来，别憋着。没想到，电话那头的她哇一下哭了出来：向暖，我快憋疯了，我感到生活没什么盼头了，不想活了！
好端端的，这是怎么了？在我的追问下，小敏抽泣着道出了事情。原来，一直被她给予厚望的儿子做了让她尤为伤心的事。
其实小敏是个缺爱的女人。从小，她的母亲就很以自我为中心，到老了，更是要求儿女们要经常在跟前孝敬。而这些年，小敏和老公的感情也不是很好。她的老公，自命清高，还大男子主义，小敏对他言听计从，可在他眼里小敏还是哪哪都不行。无奈，小敏将全部的爱都倾注在儿子身上，希望儿子能不让她失望。
武志红曾经在《为何家会伤人》中总结：夫妻关系是家庭中的第一关系，也是亲子关系的前提和基础。小敏老公对妻子的不尊重，也影响了儿子对母亲的态度。
正在上高中的儿子，先是瞒着她谈起了恋爱，等她不得不接受，又为了一点鸡毛蒜皮的小事，斥责她得罪了女朋友，甚至让她打电话给女朋友道歉！
“我的心都伤透了，你说我还活着有什么意思呢？一点的安慰都没有了！”小敏期期艾艾地对我说。
我开始苦口婆心安慰她，但我知道，小敏的崩溃是多年来心里压抑的结果。这些年来，她一直是委屈自己来成全家人，单位里的事情从来不敢跟老公提起，在家里受了委屈，为了和谐，也都是忍一忍就过去了。可天长日久，小敏的忍耐奉献在老公和孩子那里成了理所当然。
现实生活中，很多和小敏类似的女性，重心一直在家庭，为家人奉献，为生活打拼，一直在默默付出，没有时间交朋友，没有时间关注自己的内心世界，没有时间关爱自己，当生活达不到自己的心理预期时，整个世界开始崩塌。
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如果说小敏的遭遇源于自己的不够强大，那女强人的宁子的故事就更值得深思。
四十五岁的宁子精明干练，主管着单位的要害部门。年轻的时候，宁子漂亮有才华，可遇到一个心胸狭窄的女上司，一路走来，受压制，受排挤。宁子有着不服输的个性，可一个女人要想在体制内胜出，就要付出比同龄的男性多几倍的努力。
等一直挤兑她的上司离开，自己终于可以独当一面了，年龄也到了尴尬的阶段。
下面的八零九零后，有不少工作上拈轻怕重，舍不得付出，却只想着图回报。更有个别的，不是偷懒就是耍滑。宁子在团队管理上要花费很多心思。
他们部门业务繁忙，加班也是家常便饭，宁子顾不上给上高中的儿子做饭，让孩子自己点外卖，自己加班到夜里十点，拖着疲惫的身体回家，还常常要面对领导挑剔的眼光。
这些年，宁子眼睁睁看着比自己年轻的男下属成了上级，而自己辛辛苦苦，还是原地踏步。体制内的单位里，一个四十几岁的女人，洞察世事，眼里揉不得沙子，已经不被待见了。
相比于那些贤惠的以家庭为中心的女性，事业女性更是苦不堪言，她们争强好胜，不输于男人，回家却还要尽一个母亲和妻子的责任，关心孩子的学习和成长，为全家的日常生活操劳。
宁子说，自己已有十几年的时间很少歇节假日了。周末和节假日，单位都要安排人值班，部门的负责人24小时待命。虽然精力跟不上了，但面对繁重的工作，没有人考虑你是个女人。
三十多岁的时候，身体还允许，累了睡一觉就能补回来，可四十岁以后，虽然雄心还在，但身体的机明显退化，挣扎和焦虑始终伴随，宁子的头发白了许多。
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小敏和宁子的经历，应该是很多中年女性的代表。
人到中年，特别是四十岁以后，青春不再，工作中被排挤，家庭中被压榨，还要时刻面对青春期的孩子，演绎“更年期”和“青春期”的隔代对决。还有家庭中琐事，老人的赡养，都需要女人的细心和周全。而四十多岁的男人，事业正如日中天，女人要做男人的港湾，家庭的后盾，最苦最累的，往往是女人。
我们这个社会，一直在提倡男女平等。可这种平等真的能实现吗？
有社会学家研究表明：和平年代，因为没有战争和厮杀，男性的荷尔蒙不易被激发，会趋于女性化。而女性因为能有机会在社会生活中扮演更重要的角色，会趋于男性化。
所以，每逢“三八”或“5.20”等纪念性的日子，网上就有很多女性吐槽，家里家外都是忙碌疲惫，其中不乏很多80、90后的女性，也在吐槽工作中的不平等待遇，家中老公的自私和懒惰。
虽然女性的社会角色有了进步，但在工作这个平台上，女性得到的机会还是远远少于男性，女性要付出更多，才能得到和男性同等的机会。
而且女性因为自身生理的原因，身体比男性衰老的早，中年女性因为卵巢功能退化，激素水平迅速下降，更面临更年期的困扰，带来生理心理的双重问题。
很多女性心中的焦虑得不到疏解，压力得不到释放，构成了所谓的“中年焦虑”。
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那么人到中年的女性朋友，我们该如何调整自己，找到生活的支点？
心理学中有个“联结”的概念，也就是要建立起关系。比如，我们到一个陌生的环境中开展工作，就要迅速和人及环境建立起“联结”。但是往往也是因为外在的“联结”过多，而让我们忽视了同自己的内在建立有效的“联结”，我们没有时间倾听自己的内心，没有时间关注“自我”。
身心灵作家张德芬，在《活出全新的自己》一书中，对莫名的焦虑和恐慌有深入的剖析：我们一再忽略内心深处的渴望，忽略内在更高智慧的指引，就会被负面情绪干扰，就会感到失落和悲伤，如果这些感受一再被压制，就会感受到恐慌和焦虑。
因此，中年女性的我们，平时应多找时间接触自己的内心，安静下来，和自己好好相处，听听自己内心的倾诉。
在生活中，也要注意哪些人、事、物让自己感到快乐和喜悦，要特别拨出时间来，多接触它们，不断滋养自己疲惫的心灵，感受生活的乐趣和意义。
要培要养自己的兴趣爱好，让心灵有释放的场所。人到中年，劳碌半生为生活打拼，最终却发现，那些无用的爱好，远离赚钱的目的，却越能让人放松。比如，看书，喝茶，练字，做瑜伽，听音乐，做这些事情时，我们不带有目的性，不用劳费心神，彻底放松神经，也营养了自己的精神。
我的朋友阿杰是一名教师，担任着毕业班的班主任，还带着两个班的课。即便如此，每个月，她也要定期去养老院做义工，帮助那些需要的人。无私地帮助弱者，能净化一个人的灵魂，获得心灵和精神的富足感。
要有两三个情投意合的知己。年轻的时候，每个女性都渴望收获理想的爱情，人到中年就会发现，“男人和女人，一个来自火星，一个来自地球，思维模式、行为方式差别太大，琴瑟和谐的爱情根本就凤毛麟角。反倒是同性的友谊比爱情更靠谱，男人为了事业，为了追求新鲜刺激，不顾家中女人的感受。可闺蜜不会，她永远会安慰失魂落魄的你。人生嘈杂，心灵很寂寞，有闺蜜相伴，可以快乐到老。
从去年11月开始，我习练瑜伽没有间断，亲身感受到了瑜伽和普拉提带来的心灵的宁静和身体的变化。我还把小敏也拉了进来，练完瑜伽，大家一起说说笑笑，很多琐事带来的烦恼烟消云散了。而宁子，也利用晚上和周末的时间开始了跑步，现在的她，连续五公里已经没问题了。
周末的时候，我们几个也会约上其他的女友，暂时抛下工作和家庭，来一趟近郊的徒步，一起聚聚餐，说说心中的烦恼。
中年是多事之秋，也是成熟的季节。年轻时的生活和阅历，会让我们对自己有更强的把握调控能力，而有的时候，那些所谓的绝境，也只是一时而已，很多时候，你大胆迈出一步，勇于改变自己，不久你就会发现，你已经跳出了曾经困住你的那个迷局。
