2019.04.24.
一、死党连接赋能
1.需要的空性理解又深了一步
坚持某个外在行为或者策略，通常会将我们自己困住，从需要出发就会发现有许多路可以走。
纵然人的外在行为有千差万别，但当然回归人内在的需要时，人性就能互通，就能相互理解，建立连接。
2.如何准确找到需要？
如果事情按照我们想要的实现了，我们是什么样的一种感受？再倒退回来发现我们的需要
3.发现了我们目前会套用非暴力沟通的模式去急着给予别人解救，其实只需要做到倾听和看到这一步就够了，并不需要急着做什么
二、自我觉察
上午去银行补核公司资料，前面有两个人，第一个就等了一个多小时，急得去柜台问工作人员可不可资料给她我先回去，答案是不行，必须等本人办理。当下感觉到了自己焦急的状态，坐下来感受到自己身体崩得很紧，心也感觉被提着，想着眼前这件事情如果完成了，自己的心情应该会很放松，可以回公司完成其他的事情了，我是急着做接下来的事情。那么我的需要是完整性，不希望自己今天的计划被打乱，那么可做点什么来满足当下的自己呢？对反正也要等着，看看有什么事是不用回公司就能做的？拿起手机开始处理能处理的，这下心里踏实了很多，结束后插上耳机听董老师的音频课，12点半到我的时候也没感觉耽误自己其它的安排。
三、值得感恩的事
1.一早老公提醒我：明天周六你生日，接你妈过来吃饭吧！自己都忘了自己的生日，感恩老公的关爱和支持我与自己家人的连接。
2.晚上爸爸打电话过来视频聊天，分享了他一个人在家生活的境况，提到妈妈担心他一个人在家每天晚上都给他打电话，让我多去看看妈妈，担心妈妈在弟弟家过不习惯。感受到了他们彼此的关爱，再一次感恩父母带给我爱的富足。
