软瘾是一种普遍现象。我们绝大部分人，无论成功或失败，多多少少都会有些消极行为，并由此形成某些习惯性的生活方式，造成了对时间、精力和生命力的浪费，比如说，沉迷于上网、聊八卦、打游戏、冲动购物、看肥皂剧、暴饮暴食等等，这样的行为都可以称为是“软瘾”。
既然有“软瘾”，那什么是“硬瘾”呢？对此，我们可以这样理解，像吸毒、酗酒这些顽固的、不为社会所接受的恶习就是“硬瘾”，硬瘾是危险甚至致命的，而软瘾本身并不危险，只有我们对它们滥用才会出现问题。
软瘾和硬瘾有着本质的区别，戒除硬瘾，你需要远离酒精和毒品；但摆脱软瘾，我们不可能不去接触软瘾所涉及的物质或者活动，好比你不用靠酒精、毒品来生活，但你一定需要吃喝、购物和使用各种平台、媒体。所以，要想摆脱软瘾，就必须改变我们的行为方式，改变和软瘾涉及的物质与活动的关系，从而开创一个新局面。
