前几天写了一篇《减肥，除了运动，还要知道怎么吃》有人问我体内湿气很重，怎么办才好？当时我只回复了几款食物，但终究不是特别完整，这几天查了一些资料，也有了更多的认知。
有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。
那么怎么判断自己的体内是不是有湿呢？
1.舌苔很厚、白腻，容易有齿痕；
2.感觉怎么睡都不够，经常无精打采，头昏沉；
3.大便不成形、冲不干净；
4.食欲不振，没有饥饿感或什么都不想吃，吃一点就感觉胃里涨涨的；
5.走路没力气，感觉四肢、关节发紧，屈伸不利、酸胀；
6.身上发粘，脸上皮肤油脂较多。
如果以上6点，你占了其中2点或者以上的，那说明你体内的湿气很重了哦！要多多注意了！
为什么我们的体内有大量的湿气存在呢？
中医四诊（望、闻、问、切）所收集的资料，症状和体征，通过分析综合、辩清疾病的原因、性质、部位以及邪正之间的关系，从而概括、判断为某种性质证候的过程。
那我们知道了自己身体里有湿气，那我们就要知道湿气是怎么来的，才能够对症下药。
1.生活习惯
现如今这个快节奏的时代，很多人都很少运动，少运动容易累积湿气，长期缺乏运动或是过度操劳、休息不足，容易产生气虚体质，影响身体代谢湿气的能力。
2.饮食习惯
不良的饮食习惯容易造成体内水湿的累积。比如饮食上不节制，暴饮暴食，或者饥一顿饱一顿，过度的吃生冷寒凉的食物，或者喜欢吃油腻的食物，偏爱甜食，重口味等。长此下来使得脾胃功能收到损伤，无法正常代谢体内的湿气，就会造成湿气的累积。
3.环境因素
中医讲湿气的产生，分内湿跟外湿，外湿就是指外在的湿邪侵犯人体，例如下雨天淋雨、梅雨季节环境潮湿，或是居住环境过于潮湿。
怎么改善？
知道的成因，接下来便是对症下药了。
1.饮食
利湿就是让湿气从小便排除
日常饮食中利湿食物如：绿豆、红豆、薏仁、莲藕、冬瓜等；中药材如车前子、车前草、白茅根、荷叶等，可煮成茶饮饮用。
调理脾胃的食物、药材：可以改善脾胃虚弱造成的湿气，像是欠实、伏苓、山药。
2.生活
运动:透过运动适当流汗，有助排除体内湿气，再加上运动能提气，提升体内阳气也有助排湿。
适当的SPA、三温暖：SPA、三温暖也能排除体内湿气，但切记避免在温泉中泡太久，过度发汗也会伤体内津液，有心血管病史者不宜。
穴位按摩：平时也可多按摩一些穴位，帮助除湿，如阴陵泉穴可健脾利湿，丰隆穴可除痰湿。
3.环境
避免生活环境太潮湿、定期除湿，保持被褥干爽、定期曝晒；
另外睡冷地板，容易伤体内阳气，加重寒湿。
那么总结完毕，如果你中招了，那么记得改变一下你的习惯吧！
