一：找到适合你的学习方法
1.学习分为自然主义和结构主义
自然主义：注重模仿，注重知识技能表象，如书法，口语语言；采用积累的学习方式。
结构主义：注重系统规律联系，最终为创新，如医学、艺术、经济学，采用分段分层，逐步递进的学习方式。
2.练习不必顾全大局
把目标拆碎，反复练习。
3.碎片化学习的真相
碎片化学习要基于搜索：带着问题执行学习，连接知识碎片。
不要收藏。
二：不谈兴趣，用任务驱动学习
1.成年人不需要培养兴趣
任务驱动能够让人做事情
自我规划、职业强迫、以教为学都是任务。
三：拖延症的确诊与治疗
1.拖延症的表现与本质
表现：注意力无法集中。本质：事情影响不大。
2.治疗方法
将任务“严峻化”；设置小目标，形成惯性
四：在衣食住行上训练专注力
1.衣：购买昂贵的学习工具
让自己心疼，不忍放弃。
2.食：独自好好吃饭
吃好的，少吃。
3.工作：使用射灯
打造仪式感，形成专注的氛围。
4.休息：有高质量的睡眠
参考《睡眠革命》
五：直奔大师，不必从基础开始
1.设定有效的目标
带着任务学习，当下要用得到。
2.最终目标，不必从基础开始。
同时包含兴趣和任务驱动。
六：给自己制造反馈
1.反馈的重要性
没有反馈无法验证掌握度。
2.方法
文字反馈，写摘要summary.（对照文本，用自己的语言写），为验证理解程度。
语音反馈
肢体反馈，用录像的方法。
七：怎样突破学习瓶颈
1.解决心态问题
培养自信心，做一些相对容易的事情。
2.扩大涉猎范围
3.请教名师
注意力集中在狭窄的范围，单点突破。
