今天是每日反思精进的第19天。
今天整理了李笑来《执行力，成为百分之一的秘密 〉直播的内容，跟大家分享。
直播简介（李笑来原文）
我很少使用“毅力”和“坚持”这两个词。一方面是因为我对自己使用的概念有很大的“洁癖”，另一方面是因为觉得有个词可以更好地替代这两个词：“执行力”。还有，你可能早就发现了，这事儿很奇怪：“毅力”和“坚持”这两个词常常引发人们的负面情绪……
而执行力这个词，相对单纯，该干就干了，干了就完了，完了就变了，变了就好了…… 我一直主张“践行”，而“践行”背后就是执行力，没有执行力，什么都做不好。逆水行舟是个特别好的类比，没有人可以原地踏步，因为天然“水逆”，没有执行力，就天天退步罢。也就是说，没有执行力，连原地踏步都做不到呢！
事实上，执行力的习得与加强，简单得令人发指。一旦启动，你就像是那个被刺激出多巴胺的小白鼠一样，忍不住去不断实践不断加强你的执行力 —— 当然你肯定不会像那个小白鼠一样在滚轮上累死…… 你可能会被自己吓到的，因为过去的你根本不相信你可能产生那么大的变化。
以下是音频整理内容，有删节。
执行力是人生幸福的最必需、最重要的能力，没有之一，甚至可以说是唯一不可或缺的能力
一、最基本的执行力就是流程管理
执行力核心本质就是流程管理。懂得如何一步步完成任务，什么先做，什么后做，什么同时做，每一步如何如何检查正确性。
一张图就能用英语。在国内很难天天说英语，但是可以阅读，只要懂音标，会查词典，会查语法书，就会阅读英语。读不懂就去查google，在整个英语句子后面+“的”
很多人阅读时不思考，不思考不知道有什么用，很多人都是享受努力的感觉。
（英语阅读的内容举例，略）
阅读英语的两个疑问：1）句子读懂了怎么翻译。你是用英语，读懂了就行了，不用翻译，翻译是用中文对英文的表达，不会翻译是中文不好，不是英文不好；2）怎么用英语这么麻烦。就是这么麻烦，现在怕麻烦，以后就会麻烦一辈子。而且怕麻烦这件事，只能自己解决，解决不了，就会麻烦一辈子。
就是理清流程，把流程梳理清晰了，照着做就是了。做不到肯定是自己的问题。
花一点点时间学习画流程图，十几分钟就行了。一切的流程都可以用三个要素描述清楚：顺序、分支、循环、（跳转）
建议一段时间里天天花费两个小时左右的时间画流程图，生活中的一切任务都可以用流程图描述。画出来就很清晰。人人都要用英语，人人都要学编程，其实很简单。
二、优化流程的两个基本手段。
流程图各环节之间就是串联和并联，串联的子任务之间，顺序可能很重要，改变流程会提高效率；把一切可以并联的子任务挑出来，同时进行。
重点：每个环节都要有检验机制，每个环节都要有意外处理机制。并不是很难，只是很懒，怕麻烦。
三、我们面临的真正问题是……
面临一项任务。执行力定义就是清楚知道一步步做下去，不会做，就去学，学不会，继续学。大多数人，不了了之。更气人的是知道要做，也知道步骤，就是不去做。最气人的是知道要做，也做了，但是没有持续做。
虚线是大多数人的路径。
一个事实：大多数情况下，执行力和重要性成反比。在没必要的事情上，执行力强，越有必要的事上执行力越差。
另外一个事实：人生的关键，总是非常简单，可这些简单的事儿却偏偏就是那些我们最终没做成的事儿
例如：1、投资的最佳策略是定投，但是真正做到只有万分之一；2、学习这事很简单，甚至越来越简单，但是大部分人很早就放弃学习了；3、健身。很简单，就是不做，或者不持续做，不断下决心，放弃……
四、执行力差的根本原因
一个公开的秘密：我们的身体里有不只一个自我
苏格拉底和斐德罗讨论三个灵魂：欲念灵魂（黑马），意志灵魂（白马），理智灵魂（骑手）”
原因：人类具有三层大脑：1）鳄鱼大脑：完成应激反应：五F－fight\flee\fuck\feed\free；2）猴子大脑：生产情绪－恐惧、兴奋……对外部刺激的综合反应；3）大脑皮层：前脑额叶，人类特有。更为理性的人，是前额叶区域更发达的人
鳄鱼大脑（黑马）、猴子大脑（白马）、人类大脑（骑手）
最初：黑马很强大，白马一般般，骑手是婴儿。成长是想尽一切办法提高战车的性能。
五、优化战车的基本策略：
5.1几个重要的基本事实：1、黑马、白马、骑手谁都干不掉谁，目标是如何和睦相处；2、不应该用先入为主的道德判断来衡量；3、黑马白马各有用途，直觉与情绪可以是理智的快捷方式；4、只有骑手没有马，战车动不了；5三者最终都不是完美的，改头换面重新做人是做不到的，时不时会犯错；6、骑手也是一点点成长，一开始很弱，需要练习，重复，掌握一项项技能，不可能忽然之间就不一样了；7最好的结果是相互配合默契，三者是一家人，各有缺点和优点，要相互容忍相互促进。
所以，只着手改变一个方面，然后再改变另一个。必须承受历史的结果，必须渐行渐修。
5.2如何让骑手逐步强大
学习、反思、运动、坐享、睡眠、适当的自我原谅
1、学习和反思的独立思考能力。
多数人是为了想得到认同。思考和讨论的主要目的是寻求真相，而不是得到认同。
以前学习技艺很难。现在有了互联网，就是一个P2P大脑。有问题时第一个询问对象是互联网，身边任何人都不配做第一个询问对象。第一个讨论的人是自己，自问自答。
尽量不要跟身边的人讨论。理由：1、自己没想明白就去问人家。要么被认同，要么变成伸手党。2、你身边的人只是与你物理距离或者血缘相近，不保证思维距离相近；3、你身边的人并没有义务与你同步；4、谁的时间都没有耐心与你讨论；5、你身边的人可能更渴望分享而不是讨论：……
以上两个反直觉结论得出一个效果：你将不得不花更多的时间思考，琢磨。独立思考的关键是花足够长的时间，无论什么事，琢磨得久了就自然深入了，就这么简单，简单到大多数人不相信。很多人不相信而又简单的事情，你要认真对待。
2、运动。
为了大脑足够健康的运动只需要一点点就足够，比如5分钟的运动，相当于下楼买杯咖啡。更多的运动效果肯定更好。
3、坐享
最简单版坐享：慢速呼吸至少2分钟——刻意降低呼吸速度，心率变异度提高。养成习惯，在做重要的事情之前，刻意降低呼吸速度2、3分钟，然后忘掉呼吸开始做事。最简版坐享随时都可以做，正式版的坐享最好每天做一次。
4、睡眠。保持正常睡眠的好方法：白天适当运动
5、适当自我原谅。我们总会做错事。要清楚：已经发生的事情就是无法改变的的，要把精力放到未发生的事情，最好的自我原谅是尽力去弥补做坏的事，必须通过改变去完成自我原谅
5、3如何让两匹马更听话？
让黑马受到抑制，白马有更大的空间长大。传统：self-control,骑手制伏两匹马。
实际骑手学会四个字：连哄带骗
1、哄它的手段：规律地拒绝它，偶尔地放纵。例子：拒绝甜品，每天拒绝几次或者至少拖延一会。骑手适当过度地使用，当作肌肉训练，对黑马讲的道理多了，就听进去了。
适当的放纵：道理：某一处小而合理的放纵，很可能在其他很多方面成为克制的人
2、骗它：向它描述未来的我们，向它阐述伟大的意义
骑手定期描述未来的自己，同时告诉黑马和白马，从当前的现状展开合理的想象，描述一段时间之后的我们。黑马和白马可以感受到骑手做事。
琢磨出做某件事伟大的意义：通过自己的行为改变世界。作者以自己写作为例，每天写作3000字。例2，棉花糖实验。棉花糖是在镜框里的画像，能看到但是吃不到。
人和人不同，有的人能有效地让骑手引领黑马白马，不是干掉它们。因为干不掉，也斗不过
5.4如何让两匹马更有效率？
骑手需要学习和反思。学习的次数和反思的频率决定白马的成长
习得科学知识会改变我们的生活模式：了解概率知识，就不会对彩票产生任何情绪。
过不好一生，实践重复的次数不够而已
1、通过大量的重复，让白马学会甚至黑马也学会。例如学习开车。任何差错和不足，都是因为重复次数不够。
2、反思就是骑手整天盯着黑马和白马，反复琢磨，想办法改进。最简单的办法就是重复，让黑马和白马重复去做正确的事情，直到骑手不管，两匹马也能做到。这就是正确的感觉。
5.5如何不断优化战车的性能。
1、优化战车的策略：1、至少养成起码一个规律且主动的习惯，即例行活动（routine），大多数人连吃饭睡觉都不规律；2、不断主动结交执行力足够强的人和人群。肥胖也可以传染。很多品质可以传染和遗传，跟大家差不多会有安全感。胖子会聚在一起，执行力强的人也会逐渐聚在一起，这样才会被传染。
社交：一个人首先成为值得交往的人才会是有效的社交。
在人生之路上你能走得多远：1.你的执行力有多强，2.你有多少执行力够强的人共事
2、好消息：能够平静接受自己不完美的人更有幸福感。自杀的人有两种：一种是被社会跟自己无关的人，一种是打败的完美主义者。
一方面，更有幸福感的人才表现得更加强大。另一方面，因为更强大而更容易产生难以想象的成就继而体会到超乎想象的幸福感，这是那些脆弱的完美主义都终生都无法知晓的秘密。
这场讲座终究会改变一些人。在必要的事上的执行力是99%的人经历过无数次而无能为力的事情，听完这次讲座，怎么可能没有人发生变化呢？发生的变化又怎么会不大呢？
