首先我们来聊一下备孕。
备孕是一个非常重要的阶段，只有好的身好的土壤才能孕育出健康的种子。
在得知怀孕，第一反应就是回忆这两年来，生活是否有规律，然后饮食是否健康。
在中国其实备孕其实是很少的，很多大部分在70~80%的孕妇，基本上都是自然怀孕，然后没有通过备孕这个阶段，欧美国家大概有50%的比率。所以说健康的身体，如果你没有备孕期的话，所以你一直要保持一个健康的生活状态，这样对自己对孩子都是一个负责任的态度。
如果你正在备孕期的话，有几点分享给大家。
首先，要去医院检查身体。
女性主要是妇科的内分泌，然后白带尿血常规肝功能肝炎病毒超声波，然后还有一个特殊的TORCH病原微生物检查，这一个是我非常推荐的一个检查。因为如果你查出来有感染，那你就不适合怀孕。因为感染了被病原微生物的话，它就会引起流产，有可能引起流产，死胎早产，还有先天畸形和智力障碍。所以这个检查是非常有必要的，如果你在备孕期，我很建议你去做。
男性，主要检查一些两个点，
一个是肝炎的病毒&一个精子的活跃度；
第二点就是一个健康的生活方式，首先，不抽烟不酗酒，然后经常要运动，最重要的一点是不能熬夜。
备孕时需要吃什么？
除了你有一个健康的饮食结构以外，孕前的两三到2到三个月，我们就要开始服用含有叶酸的多种维生素，目的就是为了预防胎儿的神经管缺陷，以及其他的出生缺陷。叶酸的重要性，很多妈妈应该都知道，到医院检查一怀孕，医生就会极力劝说你要补充叶酸，这是非常对的，因为叶酸对人体的重要性是非常重要的，在备孕的时候其实就应该吃起来。叶酸它本身是人体无法合成的，必须要通过吃外面吃一些天然的合成人工合成剂来补充叶酸，分为天然的叶酸和人工合成的天然的叶酸。其实我们日常吃的一些深绿色的蔬菜，记住是深绿色的蔬菜，还有一些豆类坚果类。天然的叶酸有一个缺点就是它不稳定性，它非常的不稳定，为什么？因为食物在加工加热的过程中，高温会破坏食物的营养素，所以根本就达不到我们所需要的需求量。我们只能靠额外的人工来补充人工合成的叶酸。从备孕的时候就一直要吃，吃到整个孕期结束或者是哺乳期结束，这都是非常有必要的。
叶酸对身体还有各种益处。怀孕期选择含有叶酸的复合维生素，为什么要选择含有叶酸的复合维生素？因为它不仅可以补充叶酸预防贫血，它还可以降低其他的一些出生缺陷。
孕妇在整个孕期其实饮食是非常不合理，不科学的，容易出现暴饮暴食，补充复合的多种维生素的话，那就可以让我们身体中身体里多种维生素和矿物质的水平达到平衡。我们也不能只重视前三个月补充叶酸和多种维生素。
整个孕期适当的补充营养素，对胎儿的发育是相当有好处的，而且有着深远的影响。在这个孕期，如果你的营养失衡，会影响到宝宝生长受限的发育的，成年后会容易有心脏病高血压肥胖癌症，而且这些疾病还会传给下一代。所以医学上有一个新的名词叫成人疾病的胎儿起源。意思就是说从胎儿时期，孕期的营养状况将影响孩子的一生。
下面来讲怀孕。
孕早期我们大家普遍遇到的情况就是孕吐。特别在前三个月四个月，很多孕妇就是吐得吃不下东西，然后吃到吃什么就吐什么。孕吐，主要就是发生在早孕期，因为怀孕以后雌雌孕激素的水平不断升高，特别是HCD水平明显快速上升，所以会身体会适应不了，会有一个孕吐的一个过程。这个时候很多家里家人就会担心宝宝会不会受到影响。其实大家不用担心，这个时候的宝宝它其实还是一个受精卵，或者是比较小的宝宝，对影响的对营养的吸收能力远超于大家的想象的。其实不管你吃或者不吃吃多少，他都会从妈妈的身体里汲取营养，然后不会饿到。所以说这就再次强调了，孕期的时候，我们一个健康的母体对宝宝有多么的重要。
介绍一个很防止孕吐的一个小妙方，喝可口可乐，然后还有喝苏打水这两样对缓解孕吐都是非常有效果的，可乐一定要喝可口可乐不是百事可乐，一定是可口可乐真的很有效果。一定要适量，不可以喝多！
在孕期的激素的改变，我们的血管会扩张，很多妈妈就会有牙龈出血的状况，或者牙齿松动。其实这都是因为孕激素的改变，然后这时候其实不仅牙龈了，身体的其他的毛细血管也是很脆弱的。其实这些都是生理性的，我们都不用害怕，我们都可以通过补充VC B来改善，然后使用那种软毛的牙刷，还有那种抗菌抗敏的牙膏就可以了。
第二点就是孕期的便秘，受激素的影响，孕期肠道平滑肌会变得很松弛，容易引起肠的蠕动性就会降低。受到胎儿占位的影响，随着胎儿的增大，肠道会受到挤压，容易引起便秘。
这个时候我们就要补充大量的膳食纤维以及益生菌，饮食上也要多吃一些高纤的食物，蔬菜水果和粗粮。
孕期，贫血。贫血是一种和营养密切相关的一个疾病，其实在现在营养过剩的年代，中国孕期的贫血发生率高达10%到30%！缺铁性的孕妇，缺铁性贫血的孕妇，高达50~60%。
贫血其实是非常我们一定要重视的一个疾病，它会增加各种并发症，真的非常的要重视，特别现在在怀孕的妈妈，如果你现在在贫血一定要补充铁剂，不补充的话，对胎儿和对自己都会有非常大的影响。
孕期，过敏性，慢性过敏对宝宝的影响。
现在很多的宝宝出生就会有湿疹身边宝宝大概八成到九成都会有湿疹，出生以后都会有湿疹，就是只是严重的程度不一样而已。
其实这跟母亲的身体是有关的，它可能身体里有一个慢性过敏，自己不知道而已！
宝宝天生的免疫力是通过胎盘传给胎儿的，通过初乳传给婴儿。所以说，妈妈有慢性过敏，往往很多妈妈是自己不知道的。
这也是跟妈妈孕期有关，消化功能降低了，所以它就显现出来了。这时候，要补充消化酶和益生菌来减少这种慢性过敏对胎儿的影响。湿疹，对宝宝的杀伤力真的是太大了，而且长在脸上很容易抓一抓烂的话还容易过敏感染，对不对？所以湿疹也是一个很头痛的问题，现在是研究证明跟妈妈的一些慢性的食物过敏是有关系的。
第四点，孕期，糖尿病，叫妊娠糖尿病。
其实为什么会有妊娠糖尿病呢？非孕期的妈妈的胰脏只需要负担一个人的糖类代谢，孕期妈妈要附带负责自己的和宝宝的两个人的糖类代谢，当胰脏代偿功能不足时，就会引起妊娠期的一个糖尿病，这是妊娠期糖尿病的一个来源。
对于多数人来讲，这些变化只是在妊娠期出现，是一个暂时性的改变，孩子生完以后就会恢复正常，然后会生完孩子以后继续异常只是少数。
对于妊娠期出现暂时异常，分娩结束以后恢复正常的女性来讲，未来在五六十岁的时候会发生持续异常的风险，是明显增加的。所以怀孕对于女性的身体来讲是一次大考也是一次筛查。不及格的人未来会发生各种慢性疾病的风险是增加的。
对于女性来讲，怀孕是一个充满了未知的旅程，是一种期待，也是一种挑战。如果你在孕期某一个器官或者系统出问题，进入40到50岁以后，器官和系统出现问题的概率的风险是会明显上升的。孕期糖尿病就是一个很好的病例。妊期糖尿病，不仅会对孕妇的身体会有非常大的影响，而且会导致巨大儿的发生。现在已知的科学研究上巨大儿发生出来现在是超过八斤以上的孩子，他在未来成年以后，他的心脏病高血压肺肥胖和癌症比正常的孩子的发病率是高30%的。
孕后期的时候妊妊娠糖尿病的发生的几率是非常高的，这时候我们的孕妈一定要控制好饮食，不吃高糖高油高脂的食物，以低GI食物为主，主要是以粗粮为主，加杂豆，少量的精制米面，多多的补充膳食纤维，每天1到2包的膳食纤维粉，这对你的血糖控制是非常有帮助的。
第五点，孕期对甲状腺的考验。孕期的基础代谢至晚期会升高15~20%，所以孕晚期基础代谢耗能每天是增加大概150卡路里。孕妇甲状腺不能通过胎盘，胎儿依赖自身会形成的甲状腺素，甲状腺营养显得格外重要。所以为什么很多妈妈在孕期甚至整个孕期甲状腺可能有一点点轻微的不好，但是到生完孩子以后她的甲状腺就一直恢复不过来，或者以后会有什么甲状腺结节，或者甲状腺肥大这些问题，其实都是在孕期，因为你的甲状腺的功能不全，所以才导致的，这也是现在整个怀孕期最容易发现的一个问题，也是最普遍的一个问题，所以我们一定要通过补充营养素来提高我们的甲状腺的功能。如美乐家的多种维生多种营养维生素。
孕期营养素的补充
备孕的时候，我们是要吃含有叶酸的多种维生素复合维生素，一定要吃复合的，而不要去吃单一的维生素，复合的维生素才能达到最好的效果，复合维生素里面因为我们都包含着我们孕期所必需的一些营养素，像我们美乐家的多种维生素矿物质片，它里面有钙镁锌铁铜，然后维生素B6叶酸B12生物素泛酸维生C这些营养素是多种维生素，它都是孕期所必须要所必需的，所以我们美乐家的维生素矿物质片里都含有了。
下面再讲一个比较普遍遇到的一个问题，这个问题就是很多妈妈在孕后期，特别是最后一个月要补钙了，很多妈妈就说补钙会多，会导致胎盘的钙化，或者是导致胎儿头过硬，然后不好生，其实这些都是没有科学依据的，胎盘钙化胎盘老化钙化或者婴儿的头过硬不好生，其实这跟补钙是没有任何的关系的，相反在孕晚期和哺乳期其实钙的流失量更大，反而钙的量反而要增加的。
补充什么样的钙才是优质的钙？还有一个普遍的问题，钙补多了，会不会结石？是会有结石，首先补的钙，不是天然的钙，肠胃消化不了它，就会容易产生结石！美乐家的维D钙镁片，它是天然的钙，天然提取，不存在会肠胃吸收不好，然后导致结石的问题，反而他对结石会有一定好处，有一定缓解的好处。美乐家钙镁维D钙镁片也是非常科学的，你的钙科不科学，就看里面含不含VD和镁，我们的美乐家的钙镁片名字就叫微D钙镁片，所以搭配也是非常合理和科学的！
孕期要不要补充DHA？
我整个孕期的补充营养DHA的营养就是鱼油的补充是从因为我在没有怀孕以前我就一直在吃鱼油，所以到怀孕以后我都没有停过，一直到现在我都没有停过。
如果之前没有吃过鱼油的话，在孕妈在第五个月的时候可以开始补充DHA了。因为怀孕的第五个月，是宝宝脑细胞发育的一个最高峰的时期。
脑加速发育有三个阶段。
第一期的阶段，五个月到六个月，为脑细胞的分裂细胞数增多
第二期，第七个月到第九个月，脑细胞数增加与体积增加同时存在。
第三期就是出生后的0到6个月，以细胞体积的增大为主。大脑发育的第二次高峰是出生在6月到出生后的两岁。
宝宝大大脑发育的最佳营养就是DHA和阿尔法亚麻酸。
孕前，阿尔法亚麻酸转化为DHA的转化率是2~5%，孕期，阿尔法亚麻酸转化为DHA的转化率是5~9%，那我们也可以再补充DHA的同时,多吃一些含有阿尔法亚麻酸含量较高的一些食物，比如说核桃/亚麻油，这些都是非常好的一些食物补充给宝宝补充DHA非常好的一些食物。
孕后期,一个消化功能的问题。
就是用中国的民间俗语来讲，就是烧心。很多人到孕后有烧心的感觉，民间的一种说法，说宝宝在长头发，所以你有烧心的感觉，其实这是不科学的，其实从科学的方面来讲的话，就是也是受孕激素的影响，胃肠平滑肌张力的降低，喷门松弛，胃内酸容易反流到食管下面，产生一个烧心的感觉。
胃酸和胃的蛋白酶分泌也减少，胃排空时间延长，胃蠕动也减慢了，然后你会出现恶心呕吐食欲下降等妊娠反应。
胆囊的排空时间也延长了，胆汁稠后淤积，然后会诱发一些胆结石的病。
这时候我们要吃一些助消化的食物，比如说很多人会吃一些健胃消食片，就是孕妇可以用的健胃消食片，还有一些酸性的东西来帮助胃消化，其实这些其实不能起到很好的一个作用。
应该积极的补充一些消化酶，改善消化能力，然后为宝宝及自己提供充分的营养，这时候补充益生菌是非常有必要的，多种菌群可以让你肠道的菌群达到一个好的菌群达到一个的状态，维持正常一个肠胃消化的一个功能，对宝宝和胎对宝宝和孕妇都是非常好的！
孕期的一些营养素补充。
首先，基础营养素的补充。
所谓基础的营养素就是人体所需所必需的各种维生素和矿物质。我们美乐家的这一款维生素多种维生素矿物质片，它里面含有人体所需的各种维生素和矿物质的含量，所以说它是非常好的一个补充剂，而且它有一个氨基酸果寡糖技术，帮助矿物质能够被身体所吸收。
为什么市面上其实那么多补充维生素矿补充维生素和矿物质的含片，为什么我要推荐美乐家这一款？因为氨基酸果寡糖技术。
人体对矿物质，它是有选择性的一个吸收的，无机的它是不吸收的，我们身体所需的很多种营养素矿物质都是无机的，所以其实它不是能被人体所吸收的。不被人体所吸收的话，停留在体内的话就会产生自由基，对身体是不好的。所以为什么很多人吃了很多营养素反而觉得不好，身体会越来越差，或者是吸收也不好，就是这个原因。
而我们美乐家的多种维生素矿物质片和钙镁片维D钙镁片它有一个氨基酸果寡糖技术，利用这个技术把所有的营养素很好的包裹，然后骗过我们的胃，让我们的肠道吸收。
二，鱼油对女性是非常好的。功能是很多很多，它不仅可以消炎，对女性身体有很多炎症也是有很好的帮助的，对各个血管也是非常好的
三，维C是非常有必要的。VC对身体的重要性，怀孕的时候，身体的血管尤其是毛细血管是非常脆弱的，所以你很多时候你的身体不小心磕到碰到就很容易淤青或者怎么样的，就是毛细血管的脆弱的原因，还有牙龈出血等等，这时候都是需要补充维C。美乐家的爱维特也是很好的一种。
四，在孕中期的时候大概在四个月以后，补充美乐家的膳食纤维粉。在四五个月之后，由一天一包，后来加到一天两包。首先是预防便秘，因为随着胎儿的增大，占位也大了，会挤压到肠胃，一天增加两包，增加肠胃的蠕动，然后加上益生菌一天也是两包，给到肠胃更多好的菌群，来帮助肠胃运动。最重要的一点，预防妊娠糖尿病！
在营养过剩的年代，其实我们不怕我们吃不好，而是我怕我们吃的太好，然后身体吸收的太好，等到真正发展到孕期糖尿病这一步的话真的就是很麻烦的一件事情，那时候你就算管住嘴，迈开腿管住嘴和迈开腿，你都不一定能够把血糖降下来，那时候对你的身体和对宝宝的身体都是一个很大的威胁，而且你生完宝宝这些威胁会更紧，会跟随的人你会一直跟随着你，如果你不及时保养身体的，这也是一个很大的考验！
孕期和哺乳期服用益生菌，很多人是持着怀疑的态度的，这一点我要跟大家讲清楚。根据美国国立卫生研究所的一个研究表明，在口服益生菌以后，益生菌被吸入血液导致血液菌血症的概率是小于100万分之一的，就是说益生菌是很安全的，但是他不能说100%安全，但是它真的是非常安全的。所以说100万分之一的概率是很小的一个概率的。
所以我们在孕期和哺乳期应该选择那些就是正规的益生菌的补充，我们美乐家的益生菌是非常好的，然后菌群也是非常优质的，然后菌群的数量也是非常多的。但是我们也不夸大益生菌的功能，在孕期和哺乳期服用益生菌的话，它对便秘，感染性腹泻和抗生素应用引起的相关腹泻等，都是有非常好的效果的。
益生菌工作的原理，就是肠道增加好的细菌，然后可以减少肠道内坏细菌的数量。其实肠道内总的菌群数量是相对固定的，好的多了坏的就会少了，各种肠道疾病的机会就会减少。
服用益生菌，对孕期的和哺乳期一些常见的疾病是有好处的，都是有科学依据的，对细菌性阴道病然后尿路感染、妊娠期糖尿病都是有非常有明显效果的，而且这是有临床的实验证明的。
可不可喝含有益生菌的酸奶？可以。但是你要确保你选择的酸奶里面的益生菌是活的！而不是一些菌群的一些尸体。现在市面上很多酸奶里面的还号称含有益生菌的酸奶，其实里它里面的菌群都是死的都是尸体，而且对人体没有一点的好处，所以选择性是非常重要的。选择益生菌是补充是相对是安全的有效的。
当你身体需要这些营养素的时候，你一定要去补充，你不要奢望从你的食物中去获得完整的一个营养素，现在已经是不可能了，而且你很容易就会吃到吃的营养过剩，营养过剩的结果就是营养不均衡导致的营养过剩，所以这对你和胎儿的都是不是很好的一个结果，所以我们要积极科学的去补充的营养素。
