平静，祥和让我们与周围的事物相连接，并与之同行。看着自己从踟蹰不前，彷徨到义无反顾，蜕变。很想问问自己:“亲爱的，我是谁，为何如此美丽”！
我，是每一个想法，每一种感受，每一次行动，每一份唤醒。我是最美，最真，最原始的自己。我是一束光，一束永恒的光。
我在安静的思绪中强大自己，我用身心感召有共性的你。让我们一起手牵着手，膝碰着膝，在同一个空间里呼吸同样的空气，感受彼此间的爱与能量，在这个共同的能量光体中燃烧。
每一个人每一次的冥想课的感觉都不一样，不同的心境，不同的思绪，不同情感都会让觉知发生变化。感谢每次一起上课的学员分享自己的感受，愉悦的畅谈让我们走的更近。
陈姐:“我今天感觉很好，心意完全没有被打扰，我觉得自己非常的专注。刚开始的时候我的腿和手都很凉，在关注到生殖轮的时候我的眼眶开始湿润，有流泪的感觉，其实我好想每次到生殖轮时都会有这样的感觉。当关注到达太阳轮时，我的身体开始发热，一点一点向身体的每一个角落的散布。不知什么缘故当热能到达左手上臂这边就停止不前了，热能一直不能传递下去。我在想大概是因为左手受过伤不曾痊愈吧。使得我到最后任就是冰火两重天的感觉。
习练喜悦曼陀罗以来，我的喉轮不知怎么就有了通透明亮的感觉，每次唱诵时都能感受到声音的浑厚与共鸣。”
何姐:“今天的状态一般，感觉下午吃的有点多了，注意力不能集中，关注海底轮时都给忘了，直接从生殖轮开始做。当关注到太阳轮的时候身体里有股气在那里胀胀的欲出不能。在眉心轮那里我感觉看见了一个阿拉伯小孩，她一直在我眼前晃动，然后消失了。当关注来到頂轮时，眼前出现了一个佛陀即可就消失了，之后各种黑影不断出现我有些害怕。随即我便躺下了，之后排气了，眼前色彩也变得清透明朗绚丽起来。”
候女士:“前几次的冥想课总是觉得颈椎不太舒服，今天感觉好了很多。习练的中间感觉有些困意，很想安静的睡去。当课程结束躺下调息时看到了花和光芒，美丽极了。”
李女士:“还是没有什么强烈的感觉，但是今天背不疼，盘腿坐也没有难受，脸色红润了许多，心情也不错，很开心。”
耿妹妹:“今天背后一直发热出了好多汗，但是不难受反倒是觉得出出来了人也清爽了。左边先热起来热能传到右手上臂后就再不能向下漫延，所以右手一直是凉的。”
我:“首先给同修的伽人道个歉，我今天一直不能让心安静下来，整个的冥想过程我都无法专注，脑子里一直在想着单位工作的事情，心意完全被打扰了。这样也使得在我身边相邻的两个伽人受到了一定的影响。像耿妹妹，她的右手就是牵着我的，所以她一直不能感受到热能的传递。还有李女士，她也说了今天没有什么强烈的感觉。当然我同时也要感谢我自己，通过这次的冥想同修让我感受到了同体的能量和影响，让我知道了在同修科时自我调整和修复的重要性，我就是你们一部分，我的一切都与你们同在，无论好的坏的，我们是一个共同体。”
集中注意力，专注会让我们变成一片光。
我们的身体在自我修复和疗愈，我们是非常非常重要的宁静祥和体。
复旦大学的陈果教授这样说:真正的幸福，是让自己活成一束光……对自己负责，就让自己活成一束光；对世界负责，仍然要自己活成一束光。因为这个世界上，当你活成一束光的话，谁要接近你，谁就是接近了光明，那也是对他者的负责和对他者的造福。
我们就会是那束光……
