“体育精神”英国贵族教育的贵，最重要的是做到这一点。

在前面第七堂课的时候，我们讲到秩序与自由，当中提到一些日本学校对儿童体能的重视。这堂课，要展开讲一讲体育精神。这也是我个人认为，中国孩子们急需补上来的。

在英国私立学校采访时候，我问起一位当地华人妈妈，也是中英比较教育领域的作者李爽，在她看来，什么是英国教育中最精华的部分。答案大大出乎我的意料：通过多年的观察和体会，她认为是体育。

果然，我在英国几所著名的公学当中，都看到广阔的草坪，下课之后很多学生仍然在那里击打板球，踢足球。每天早上，上课之前，学校的体育设施，包括游泳池等也都是开放的，学生可以早早运动。李爽告诉我，她的两个女儿，风里来雨里去，刮风下雨也是照常训练。学校的负责人说，鼓励学生多运动，多参加课外活动，不仅仅是为了在校成绩，更是为了他们毕业之后的人生。

我在世界各地看到的英国人，可能是最不怕冷的一群。男生大冬天穿着tshirt、短裤，女孩子在寒风中穿一条薄薄的连衣裙参加派对，我一个朋友调侃说，英国人可能有第二层隐形皮肤。真相很可能是，他们从小练就的体育精神，让不惧风寒成为一种习惯，跟我们常常讨论的，日本女生穿短校服裙走在雪地上，异曲同工。

英国和日本都是岛国，英国又以航海为志业，良好的体能与对抗恶劣环境的意志大概有其悠久传统。看一看今天的现实，体育在英国，还真是一件很“贵族”的事情。据调查英国约有86.4%的学生每个月都参加体育活动，最近这些年，学龄儿童的户外活动时间有所下降，花在玩手机与电脑、做作业的时间变多了，其中工薪阶层的孩子更少户外运动，亚裔与非裔小孩运动的频率更低。

其实真正的“贵族”，或者“富裕”，并不是穿什么牌子，用什么款式。而是时间的富裕，时间的自由支配。一天24小时对任何人都公平，那么，我想，每个人都能做到，如何改变自己支配时间的意识——对于孩子来说，就是要不要把看似跟学科成绩无关的，比如体育运动，比如之后我们会讲到的批判性思维等，放到非常高的地位。这个意识的转换，会改变很多。

我们说，重视体育运动，并不是为了孩子们都向英国精英，向日本娃娃看齐，而是真正去理解，体育能够带给孩子们什么，为什么它的作用被忽视了。

英国的调查研究显示，户外运动有助儿童学习，对健康发育至关重要，尤其是在大脑迅速发展的阶段。运动通过建立神经联络点对大脑产生影响，而这些神经联络点正是位于大脑中负责「记忆」和 「执行功能」的地方，它们帮助孩子学会做计划、指挥行为。

在学校里，孩子们需要大脑的这个部分去控制情绪、分配时间。而且运动会提升心肺能力，影响血液含氧量，让人精力更充沛、学习速度更快。

体育运动的时间和质量，甚至决定孩子日后的性格能否均衡发展、积极愉快。更不用说，体育运动中的团队精神。团体体育项目充满对抗性与刺激性，帮助学生提高群体内的认同感与、参与感，增强自我认识、培养归属感与沟通技巧。中英混血儿，代表中国参加奥运马术的运动员华天说，他小时候在英国参加马术训练，都是上的团体课，但中国的孩子，如果有机会学马术，爸妈都给报一对一的私教课。其实，在如何骑马之外，他在跟其他学马术孩子的交流中也获益良多。更不用说足球、篮球、团体运动中生发出的友谊、协作方式都特别重要。

体育对孩子的重要性，可能父母都知道。问题是，到了执行层面，被忽视的情况非常普遍。我曾经在拍摄中，接触一群小学四五年级的中国孩子，个个聪明伶俐、知识面广。

当时是夏天，中途我们需要在太阳底下走20多分钟的路，我的年龄是她们的好几倍，走起来轻轻松松，这些祖国的花朵们却东倒西歪，高声抱怨“走不动啦”。陪同的导游开玩笑说：共产主义还能靠你们去接班吗？

还有一次去朋友家做客，她的孩子初三升高中，复习忙到凌晨一点还没完。孩子各方面条件都很好，就是身材虚胖，15、6岁的孩子已经长出中年人的肚子。一问，原来是因为疫情，体育课停了。尽管楼下就有健身房，孩子说“今年体育课不纳入考核，所以就不用锻炼了！”我真是替他的健康担心。这么繁重的学业，正是应该多运动啊！

除了刺激大脑发育，提高团队协作，体育在提升孩子的自信方面，有莫大的帮助。在体育运动中，孩子能够直观、迅速地学到如何克服困难，努力就有进步。

这正是一个意识问题。

经常做体育的人，不会太娇惯，会更皮实。英国体育组织Sport England的调查显示，保持稳定活动量的青少年普遍更开心、更灵活，也更容易与他人建立互信。长大成人之后，会获得更好的人际关系。

来自湖北贫困地区的一名中学校长，曾经向我介绍过一个引入体育魔法的例子。多年前，他曾经到英国学校参观，也发现了体育的重要性和团结大家的力量。当他接手一间人心涣散、校风不正的学校时，他倡议举办自选项目运动会。孩子们喜欢什么，就设立什么项目，任何人都可以建议。比如斗空竹，滚铁圈，这些绝对称不上“贵族”的运动，都介绍进来，让每个孩子都成为主角。一场运动会，人人有奖，孩子们积极性很高，平时也可以经常玩，参与学校的积极性上来了。学校成了孩子们都爱去的地方，自然就越办越好，几年的功夫，由一个快要关门的学校，变成了当地名校。

说到这里，家长们可能要说，体育的重要性我们都知道，可是孩子功课那么多，没时间呀。事实上每日运动所需的时间，可能比您想象的要少。英国政府规定青少年每天在校内进行至少30分钟运动，校外再进行30分钟活动。每周最好再增加3次锻炼肌肉与骨骼的活动。越是考试期间，越是要多运动缓解压力。

您不用让孩子整天在运动场上，只要保证他們每天都有运动时间，就可以使孩子从很少量的运动中获益。即便是体重超标的儿童，只要保证每天至少40分钟的有氧运动，就可以发现到这些儿童在计划能力方面的提升。而对于大多数儿童來說，认知能力的提升仅仅需要每天10分钟的蹦蹦跳跳。

一位小学班主任曾经教给我一个方法，不但可以运动，还可以提高做作业的效率，并且练习数学能力，一举三得。非常有效，这个方法还非常简单，就是用球拍垫球。有弹性的小球，或者鸡毛球或者我们叫三毛球的都行。让孩子在网课或者作业间隙，花几分钟的时间，数一数一分钟内可以掂多少个球，这样可以协调手眼和小肌肉，做作业的时候更加眼明手快。

最重要的是，每天记录一个最好成绩。然后一个星期或者一段时间加起来做一个曲线图表，一下子会看到自己的进步，也是数学在日常生活中的运用。

掂球，踢键子，跳绳，都可以达到类似效果，用零碎时间来做运动，关键要坚持才能看到效果。其实这个道理跟我们成年人健身也差不多。

如果可以从事长时间的运动，做什么项目合适呢？

英国政府要求孩子分阶段掌握体育技能，有四个阶段：

第一阶段，5-7岁：掌握跑、跳、扔、接等基本体育技能，培养身体协调能力，可以参加对抗性训练。

第二阶段（7-11岁）：开始接触球类、体操、团队体育活动。

第三阶段（11-14岁）: 在团队或单人比赛中学习战术、学会在团队中解决问题、参加校外的社区或俱乐部体育活动。

第四阶段（14-16岁）: 完善体育技能、关注更多户外活动、如果有兴趣的话可以参加竞技体育比赛。

英国最受孩子欢迎的运动是游泳、足球、网球、曲棍球和英式橄榄球。其中游泳是求生技能；球类活动能培养团队合作意识，赛艇运动可以培养意志力。

而棒球、剑道、柔道/跆拳道/空手道是日本最受欢迎的几项运动。日本小学每周有3课体育课，1-2年级培养协调性，3-4年级接触各类运动，5-6年级要求挑战一定的记录。夏天有游泳课，冬天有耐力跑。

讲了这么多，对比一下，可以看到英日两国共同点，首先都是从身体协调性开始，然后广泛接触不同类型的运动，再往上就是学习团体项目中的策略和个人项目中的自我突破。

以上提到的很多运动是受到基础设施限制的，曲棍球橄榄球并不是哪里都有，柔道、剑术这些在中国倒是越来越多，爱什么项目其实都看个人喜好和实际情况。英国和日本最明显的项目交集，是游泳和长跑。日本幼儿园小学有条件的都要盖泳池，没有泳池的就会组织孩子去校外游泳。长跑，更是因地制宜，不论在速度上自我挑战，还是耐力上有所坚持，都是一项容易操作的运动。

英国国家医疗保健系统NHS，在网站上设置地图，家长可以按地址查询离自己最近的羽毛球、网球场等体育设施，方便父母选择适合家庭和孩子的运动。疫情期间，适合室内的运动层出不穷，在网上可以搜到很多，总之，想锻炼不可能找不到方法和场地。关键就是看我们是不是在意识上，把这件事情提高，把它纳入到日程规划。

在选择适合孩子的运动时，如以上所说，要看不同年龄段。

另外还有三个建议：

一是不要按照性别来划分项目。

虽然有些力量型的运动更适合男孩，但女孩有兴趣也不要拦着。未来越来越多的项目不会按性别来分，只要有兴趣，做家长的就不要在早期为孩子的性别限定发展空间。

二是，室内运动受天气、空气污染的影响少，但也需要尽可能地到户外发展。

英国尤其重视孩子要踏入公园、森林与海滩。学校至少一年内组织一次前往国家公园的活动。因为在大自然中运动，才能感受到环境，感受到风和云，感受到昆虫等等。

第三点，英国和日本重视体育，以我的观察，还跟他们重视身体感受相关。

我们中国人更重视头脑发展，智力和精神的提高，对于身体本身的关注和开发显得次要。英国私立学校跟普通学校有一点不同，就是他们有更多经费保障戏剧课。戏剧课中有很多是对身体感知的开发。这样的课程，有一点跟体育相通，就是从小让身体动起来，让你意识到身体的潜能和动感。更不用说日本那些赤裸上身的幼儿园，让孩子在户外“彻底燃烧”身体能量，这些都是对肌肤、肌肉、神经最直接的感受刺激。

总的来说：

体育也不是单纯地动动身体，还可以让孩子在过程中学习到其他知识，比如急救，如果有人受伤怎么办？日本中学的体育课还分文理，文科由医生科普健康知识，生理卫生知识，除了认知人体结构、肌肉发育，可能您会感到惊讶，在适当的年龄，还会在这个课程中，教孩子避孕、流产等有关知识。

体育绝对跟一个社会的文化有关，中国孩子熟悉的日本漫画《灌篮高手》《棒球英豪》《足球小将》等，都是在讲日本运动中的团队、活力与热血，鼓励青少年的运动热情。《灌篮高手》漫画连载在日本被评为“改变人生的漫画”第一名，可见体育对青少年从小的人生观有多么大的影响力。

今天的课程就到这里，让我们一起动起来吧。

【薇整理 2021.03.21】