今天给大家写的是三宝，也叫精气儿，天有三宝日月星，地有三宝水火风，人有三宝精气神。
各种的萎靡不振，身体不舒服，提不起精神，大脑可能反应迟钝，胡乱发脾气，做事情不够高效，很多原因都是跟精神神儿有关。
生命当中有三个要素那就是精气神，养生有三大法宝那就是，养精养气养神。
生命的物质起源于精，生命的能量有赖于气，声音的表现为神。
精气神的炼养啊他不是分裂的，而是结合在一起的，古人经常说，行知合一、精神合一、神气合一、以及动静合一、就是这个意思，以前有一位老祖人称他为睡仙。那他有一个睡功，他可以一连睡上几个月，那使者呢他是在练功只是普通人看不到，话说，像狗一样，就是说，不练睡功时啊要侧着身体像狗一样蜷着身子，像狗像龙是一样的，一只手曲并于枕头，另一只手执拂于脐眼也就是丹田，一只脚伸展一只脚弯曲，这个就是练形，你说宫有一个要求是先睡心后睡眼，就是不能老想着外面的事情要把心收了回来这是炼神。呼吸要调匀调细气机自然安定平和，这是练气，精气神合凝聚结成内丹哪有精气神分开来练的？
为了达到精气神儿三者合炼的目的，我们首先要搞清楚什么是精？什么是气？什么是神？
那接下来给大家讲一下这个精，米是旁加一个青，米是粮食稻谷，青代表声音，所以年轻，这里的米实际上指的是微粒的物质。
精分为两种，一种是先天的是从父母那里遗传下来了是秉承父母的，它起到了生命活动中的生命之根的作用。另一种是后天的也就是人出生以后吃的食物喝的水叫水谷精微，这是一种营养物质，先天之精需要不断的有营养的物质补充才能保证人的精不亏，才能发挥其功能，才能维持人体的生命活动这就是物质的后天之精。此外还有呼吸大自然的精气，这两个方面就形成了人的后天之精。肾经生命的原动力啊嗯她就像一个人的饭一样那没有了本就没有木，就会变成，无源之水，无本之木。
那接下来是要经的三个方面：
节欲保精，经络按摩，合理饮食
一：节欲保精，切记色字头上一把刀，人的身体就像水库一样，那时候里面有水这个水能不能随便就泄了，要把他积攒的那里，否则水就干了水干了水库还有什么用？那古代皇帝哈，有四百零二位，平均的寿命和只有三十多岁，那是因为什么后院的嫔妃太多了，某些事过度了。所以老祖宗留下一句话：淫声美色，破骨之斧锯也，比如说这个人吃软饭就这样，精可生骨气。
二：经络按摩不让精外泄，肾精人体的下部，这个地方的称为丹田，又叫下丹田，那保精养精呢，要按摩下丹田。在下丹田处要按摩一百二十次就会温暖发热圣经最怕寒冷，也就是正六十下，反六十下。
还有一个地方是，命门，同时也要按，命门和肚脐相对应在人体的后背上正后方，那按法如同揉丹田，也是双手交替用手心劳宫穴按揉命门。直到发热，温暖就可以。时间早上一次和晚上一次时间自由安排。
第三：合理饮食，维持生命的健康
嗯在我们的饮食当中要多吃两斤的东西，比如黑芝麻黑豆山药核桃，钱，石莲子，还有地黄熬汤也很好喝的，平常多吃这些食物，有利于延年益寿，强身健体。
中医有一句名言就是：肾为先天之本，脾胃为后天之本，人的脾胃功能的强健，是由保养精气的关键，“得谷者昌，失谷者亡”。尤其体弱之人，真气耗竭，五脏衰弱，全要依靠饮食营养来充实气血。之所以全面均衡营养饮食是保健的重要手段，也是还要，注意定时，定量，不偏，不奢。只有在饮食得宜的基础上，才能考虑药物滋补的问题。药补遵循医生的指导。
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