基于早上便秘，在厕所里憋了很长时间，才努出来一小点儿，肚子肠道肛门都很用力也很努力，甚至感觉到撕裂的疼痛，也真是担心真得用力给挣裂了，流血，也不敢太使劲，便小心翼翼，一边在心里对自己的肠肠肚肚、肛门、肌肉、器官、皮肤、血液、整个消化系统、排泄系统一个劲地对话“对不起，请原谅，谢谢你，我爱你，对不起，请原谅，谢谢你，我爱你，真得对不起，这两天不注意喝水，另外心理压力太大，以及吃的东西也不注意，吃干的辣的比较多。请原谅，我没有照顾好你们。谢谢你们一直陪伴我，不离不弃，正常的时候我根本注意不到你们的存在，只有这样的时刻，我才意识到你们有多么地重要，今天我排泄困难，感到不舒服的时候，才想起来我是有两天早上没有拉粑粑了吗？哎呀，真地太忽略身体了。我爱你，真的，真的，我爱你们，我需要你们正常，健康，我太需要正常健康流畅地排泄了，否则吃的东西都积攒在身体里，多么累赘，又多么难受啊！” 然后，我忍住想要继续蹲坑的欲望，让自己缓一缓，因为马上要练瑜伽了，也许练完瑜伽就会好很多。
就缓缓地站起来，因为蹲得太久，两脚双腿都有些麻木，肠道到肛门感觉还堵着很多的便便，哎吆这个难受劲。打开小门，慢慢踱到洗手池处，洗手，感觉稍微好一点，就走回办公室，换上瑜伽服，拿上瑜伽垫，到大会议室，我已经迟到了，今天练习瑜伽的小伙伴很多。还在金刚座呼吸冥想的预备阶段。赶紧找空地铺开垫子，跪坐下来，调整呼吸。
关注呼吸，关注当下，关注老师的口令，关注身体的动作，身体不舒服的感觉似乎慢慢减轻然后就完全消失了。随着音乐，随着老师清亮而有磁性的口令声音，身体开始随着每个动作，结合呼吸，流动起来。是的，有种流动的感觉，上犬，下犬，猫式，伸展，蜷缩；头、手臂、肩膀、胸部、肋部、腹部、后背、腰部、臀部、大腿、小腿；双手合十，反祈祷手，折叠身体，前屈，后倾……如水一般的音乐，如水一般的老师的声音，如水一般的呼吸，如水一般的身体……
如此循环往复，一组又一组的动作，大概十个左右的小伙伴，一起共同练习，间或有些比较难的动作，有人发出力所不逮的声音，也有老师或调侃或假装严厉的呵斥声，及偶尔大家忍不住发出的笑声，一个小时就过去了，身体感觉轻松，心灵回复平静。
到瑜伽放松术时，我就收拾东西，回到办公室，换回正装，想要休息会儿，这时，身体发出信号，我必须赶紧去一趟卫生间，于是抽出几张纸巾，快步到厕所，关上小隔间的门，蹲下来时，赶觉到体内尤其是小腹大肠小肠有力地蠕动，动力很足，同时刚开始冲到肛门口的那一小会儿依然有些困难，比较干涩，下午要多喝点水滋润滋润它。一边这样想，一边继续零极限，对不起，请原谅，谢谢你，我爱你，我充满感情，充满爱，认真地感谢我的身体，感谢我的排泄系统的每一个器官，每一个细胞，当最初的那一段略微艰难地冲出去时，哇，感觉好畅快，好轻松，继续继续，后面就淋漓尽致了，稀里哗啦，拉出来好多，都是成形的，又粗又长，哈哈哈。
我真得有种非常爽快的感觉，然后一句话就盘旋在脑海中“流水不腐，户枢不蠹”，身体的每一个部分，每一个细胞都是如此地重要，如此地美丽，内心升起深深的感恩，要流动，流动，流动，不能固化，不能僵硬啊！谢谢今天的这个体验，让我无比感谢感恩我的身体，感谢感恩我的大肠小肠，感谢肛门，你们辛苦了，真的，所有身体器官没有高低贵贱，没有好与不好，身体就是一个整体，就是一整个系统，缺一不可。如今疫情期间，中国就是一个整体，每个省，每个人都是不可或缺。地球也是一个整体，每个国家都是这个整体的一分子，没有谁强谁弱，需要团结起来，需要平等对待，才能共同跨越艰难时刻，需要流动起来，让爱心流动起来，联系起来，度过难关，才能进入新的欢畅的境界啊！
祈祷世界和平，人类幸福健康平安！
