-- 为什么你总是半途而废？
这本书仿佛一下子在简书上火起来，我看到的读书笔记和书评不下5篇。于是果断在网上下单买来。这是一本小书，170页，只花了差不多3个小时就读完了。
这是一本行动的书，书中有不少这样的表格和记录，等着你去填写，不，是行动！
为什么总是从坚持到放弃？
刚才始做一个计划，培养一个习惯时，我们总是兴奋过度，把计划列得满满，三分钟热情。想想刚刚开始练字时，买来宣纸、湖笔，字贴一下子买好几本，可是一周后，两周后呢，就很少提笔了，偶尔写起来也是草草几笔。想一想这样的例子太多了，发生在我的身上，也发生在你身上。
我一直以为习惯的第一个阶段是“兴奋期”，开始有无比的热情。一周之后热情消退，受到其他事情的影响（种种借口），于是放弃了。
“从开始到放弃”，“从入门到放弃”，然后再开始一个新的学习，一个新的计划，到再到放弃。如何才能做到“从坚持到不放弃”，哪些行为、心态、做法，会对坚持是有效的方法？哪类人有坚持的品格？我一直在思索，在观察，也在实践。
直到前年，我接触到“100天行动计划”，就是把一个行动、习惯坚持到100天，选择一个小的习惯开始。比如运动，背单词，写作。一定从一个开始。
我选择了从跑步开始。今天看起来，当时很多做法，就暗合这本书《坚持，一种可以养成的习惯》中的观念和方法。当我跑步超过100天以后，我又开始写作，一年后，又开启一些其他的行动计划。
这本书就是告诉你，培养习惯有哪些科学的方法，怎样才能做到自动自发？让习惯都如同刷牙一般轻松。
本文不系统展现文章内容，只是以下内容、方法对于坚持行动了两年的我来说，仍有启发的。
培养行为习惯的第一阶段是，反抗期
当我们开始一个新的计划，一个新的学习时，不都是有浓厚的兴趣吗？
作者把培养行为习惯分为了三个阶段：
- 阶段一 反抗期：马上就想放弃 （1～7天）
- 阶段二 不稳定期：被预定事项和他人影响 （8～21天）
- 阶段三 倦怠期：逐渐感到厌烦 （22～30天）
可见我们总是高估了自己的行动力。如果从一开始就那么重视，想想也不是放弃的结果。
从一个行动开始，从最简单的开始
不要一开始就同时开启多个计划，把自己安排得满满的。跑步就从跑1公里、2公里开始，甚至从快走开始。
如果一个习惯能坚持下来，基本上你开启一下个行动计划、习惯时，成功坚持下来的概率会大很多。
坚持记录，可视化的记录很重要
记录在培养习惯中能发挥巨大的成效。记录的效果在于能够消除“随意”的感觉，客观地掌握事实。
跑步后激发我的思考，我又开始了写作，到现在我写过跑步的文章不下于30篇。
一定要每天持续执行
如果你选择的计划定的是三天一次，一周一次的，一定先定一个需要每天行动的计划，尤其是在行为、习惯固化之前。如果你之前已经有良好的习惯的习惯，再增加一个一周一次的习惯就不难。
以前我做家里的清整理，总是习惯一周一次，做一次整理、清洁。没过几天，双变得比较乱。看到凌乱的也会心情不要好、焦虑，不想做整理。上周开始，我把整理改成每天进行，一次10分钟，长的15分钟，短的5分钟，每次收拾一个地方。几天下来，每个地方都整洁了。
培养习惯好的促进方式：胡萝卜+大棒
书中称为十二个“持续开关”，归纳整理了其特色和使用方法。目的在于提升行动和，建立持续行动的机制。
想要有良好的生活和行为习惯，从坚持行动开始，从一个小的变化开始，从一个小的、有效方法开始。
