感受通常是几个形容词，以前我是从来不懂自己的感受的。后面去上过正面管教的课，才明白感受没有对错，会来也会走。任何感受都是可以的，感受是信息，用心感受我的感受，而不是用头脑。有时我即便我知道了自己的感受，也可能会用大脑去思考自己的感受，而不是用心去感受他们。在这种情况下，意义就丧失了。所以在这个点上，我要经常去表达自己的感受，多去实践。
那么感受是什么呢?一个人的信念系统有想法，感受，行为，想法促使了感受的产生，感受又成为了行为的动力。其实，我们有什么样的感受和别人怎么对我们无关，但是和我们的信念有关，我们的想法才是我们感受的原因。
比如：在同样的一种情况下，老公加班到深夜才回家，第一种情况：在这种情况下，有的老婆的感受是，开心，感恩，感动，欣慰，因为她觉得老公为了撑起这个家太辛苦了。第二种情况：有的老婆的感受会是伤心，难过，孤独，沮丧，因为她觉得老公只顾工作，而不顾家。所以，在这样看来，同一件事的感受和你的想法有关，和对方的行为无关。我们常常不知道自己的想法是什么，内在需求是什么，也不能清晰的了解自己的感受是什么，这会让我们的人际交往产生很多的误解，因为有时自己都表达不清自己的真正目的，这种情况在生活中我们屡屡可以见到，更有的时候会好心做坏事会。
觉察我的感受的活动：
比如：以前当我说，我今天开始连续要上3天的课，有一次我家领导就说，你上那些课一点用都没有，你一年要花掉差不多2个月的时候去上课。
现在想想我的感受是什么，当我把手放在头脑的时候，我的感受是，生气，因为我感觉到被否定了。当我把手放到我的心窝的时候，我的感受是，沮丧，小欣喜我，沮丧是因为我去学习他不支持我，我想得到他的支持，这样我才有动力，小欣喜是因为他需要我和他一起去上班，我有被需要了。当我把手放到我的腹部的时候，我的感受是理解，淡然为，还有点小兴奋，是因为我能理解他管理公司的压力很大，他希望我能帮上他，同时，我一个人去学习了，而且一年下来学习的时候比较长，他担心我学习了而他没有学习，他掌控不了我，我会不会把他给T掉，这一点是后面我们聊天的时候才了解到的。
所以说，我们要用心感受我们的感受，用大脑感受那是大脑的想法，用心感受是我的心的感受，而用腹部感受，才是我们自己真正的需求。
