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【导入】：假如你在一段亲密关系中，对伴侣不是十分满意，这时有更好的机会，你会主动追求吗？

有的人说当然追啊，谁不想得到更好的伴侣，有的人会觉得这样并不合适，认为对现有的感情不负责任。前者是为了追求更多的奖赏，后者表现出对伴侣的忠诚，两者其实不矛盾。这一章，我们就来探讨影响亲密关系的满意程度有哪些因素，我们为什么会不满足于亲密关系，以及怎么让亲密关系更好地维持下去的？

大纲：
一、我们在亲密关系中关注什么？
二、如何让亲密关系持续？
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一、我们在亲密关系中关注什么？

1.亲密关系是否满意，通常跟相互依赖程度有关。

当我们拥有自己认为最好的亲密关系时，就会对伴侣产生依赖。这是因为相互依赖理论的作用，以最小的代价获得最大的奖赏。亲密关系可以分成三个阶段，看看各个阶段相互依赖怎么变化。

（1）开始阶段

刚开始恋爱，我们都不怎么依赖对方，甚至渴望伴侣的需要，通常这一阶段的人对未来的发展会充满信心。

（2）亲近阶段

生活中接触越来越多后，双方就开始觉得自己的生活被对方干涉了。时间被伴侣占用，老朋友见面的次数变少了，那这时就开始担忧这段关系。

（3）完全亲密

如果亲密关系再进一步增加，那双方都适应对方带来的变化，这时相互依赖程度更高，忧虑减少了，关系也逐渐稳定。

从一开始注重获取奖赏，到中间不愿意付出代价，再到最后平衡两者，亲密关系才逐步稳定。这三个阶段体现了我们在一段亲密关系中的依赖程度和满意度，那么，在这亲密关系中，我们又是如何判断满不满意的呢？

2.决定满意度的两个因素

【互动】做一个小调查，如果认为亲密关系满不满意，是根据伴侣的表现来判断的请输入1，不是的请输入0。

很多人会选择是，这是有道理的。简单来说，如果觉得伴侣的表现突然变好，我们就感到满意；如果伴侣表现得没以前好了，我们就感到失望。

（1）期望收益

所以，我们判断亲密关系是不是满意，是要通过比较的。比较什么呢？一个是伴侣的表现，另一个是我们的期待值。通常，当伴侣的表现超过我们的期待时，我们就会感到幸福。反之，我们就会失落。
这是影响满意度的第一个因素：期望收益。

（2）替代收益

而第二个因素“替代收益”指的是换了假想的伴侣或者恢复单身所带来的好处。我们拿替代的好处和伴侣的表现做比较，如果认为伴侣表现比较高的，自己就感到满意；如果认为伴侣表现低的，那就可能会考虑分开。

这样，我们就能通过比较“期望收益”、“替代收益”两个因素来判断一段关系满不满意了。当然，我们不光要知道怎么判断，还要知道如何让亲密关系保持下去，接下来就分析引起不满意的原因有哪些。这样才好对症下药。

二、如何让亲密关系持续？

1.引起亲密关系不满意的原因

我们通过三个案例来了解。

（1）我们的好心好意常常被伴侣忽略。

【举例】妻子精心给丈夫做了蛋糕，等着丈夫回来给他一个生日惊喜，结果丈夫大半夜才回来，还跟朋友喝得半醉，蛋糕自然没怎么吃就闷头大睡了。妻子就会认为丈夫不在乎她，忽略她的感受。这就是我们的好心好意常常被伴侣忽略。

（2）坏的比好的更有力量。

【举例】对于同一件事，假如你被爱人分别表扬和评论了：“今天主动洗碗表现得不错，值得表扬。”和“今天轮到你洗碗了，别老是拖着。”
你是不是更在意的是评论呢？这是因为听到表扬我们可能不会开心，但听到评论就会习惯性反驳。坏的比好的更有力量。

（3）建立交往的初期更有奖赏意义，但后来情况发生了改变。

【举例】比如，开始交往的时候，女孩子都喜欢做爱心早餐给伴侣吃，但一段时间后就变懒了也不做早餐了，常常睡到大中午。伴侣开始习惯这种被爱的感觉，一旦失去就难以接受。很多失败的婚姻都是倒在了亲近阶段，我们都希望从对方身上获得好处，却不愿意主动付出更多代价，才让关系难以得到满足。

所以想要让亲密关系美满，生活上要多多留意伴侣的心思，多鼓励少评论，还要主动付出少去索取，这样，亲密关系才更容易发展下去。

2.幸福感不能维持的原因

短时间的陪伴很简单，长久的维持亲密关系可就不容易了，下面是几点不能维持幸福感的原因。

（1）缺少努力

很多人都知道怎么才能让伴侣开心，比如精心准备一份生日礼物；在纪念日共同做一件有意义的事；甚至坚持每天问候和拥抱，这些都可以让伴侣开心。可是却不愿意花心思费力去讨好伴侣，认为爱情终归要败给平淡，所以才那么多结婚多年的伴侣会觉得生活没有情趣。

（2）相互依赖的放大

两个人越依赖对方，那么也越容易打扰对方。比如刚谈恋爱时，去哪个地方约会都要精心挑选；关系亲密以后，通常会把这类问题抛给对方来抉择，次数多了以后伴侣就不耐烦了。过度依赖反而会不断地形成小冲突和小摩擦，让伴侣之间饱受情绪和压力折磨。

（3）对敏感信息的利用

关系越亲密的人给的伤害越深，伴侣知道自己的秘密、缺点和劣势，一旦开始争吵，就可能有意无意第攻击到我们的痛处。让我们心里产生忌讳和抗拒的情绪，那亲密关系也就难以持续。

（4）不受欢迎的意外

结婚之前，我们原本以为伴侣有上进心是一件好事，结果结婚之后，事业心过重就变成了缺点，伴侣没有时间陪伴自己。还有一种可能是伴侣双方都考虑不到结婚后的生活带来的变化，比如突然有了孩子，夫妻之间的冲突可能会增加，一起相处的时间也会减少。这样亲密关系就会越来越淡。

（5）不现实的期望

最后一点是理想与现实的差距。婚姻前的期待和结婚后得到的差距太大了，本以为对方很完美，但结婚以后暴露了自己的缺点，自己接受不了，那亲密关系也就逐渐走向黯淡。

长久的维持亲密关系可不容易，那么，一段关系怎么才能长期维持亲密呢?

3.如何让亲密关系持续？

【互动】我们想一下普通朋友请我们帮忙的场景，拒绝他们，我们会不会感到内疚呢？
再假设一下亲密朋友或者伴侣找你帮忙，是不是可以两肋插刀，不求回报呢？

其实，当两个人发展到一定的亲密关系以后，亲密依赖就孕育出忠诚了。我们会主动为伴侣着想，让对方得到更多奖赏，对方反过来也为我们着想，形成良性循环。从而双方都会觉得，对方为我们做得足够多，我们要感恩这段稳定又幸福的亲密关系。最后，要想亲密关系能够持续，可以试试以下几点建议：

• 愿意牺牲自己成全融洽的关系；
• 相信这段亲密关系有更多的奖赏，付出更少的代价；
• 可以克制自己的情感，有意识地保护亲密关系。

这一章我们从亲密关系的依赖性入手，讨论了如何判断一段关系是不是符合我们的心意，也分析了不能让关系维持亲密的原因，最后提出几点作者认为能够让亲密关系维持忠诚的建议。