自从有了娃，愧疚感和内疚感总是会时不时冒出来，这种感觉在出差和加班时候尤甚。不知道是不是女性本身激素的原因，我总感觉我家属要比我能放下得多。他陪娃时间比我少，出差时间比我多。
加上网络上充斥的各种帖子，什么3岁之前是陪娃最重要的关键时间，一定要高质量的陪娃等等，还有什么孩子只有一个3岁，而我们事业可以有很多3年之类的……搞得我有点焦虑。作为一个佛系妈妈，事业心比较强的女性，也在努力探索自己的一套方式。
1.何为高质量的陪伴？但凡看育儿的帖子都会提到这个词儿。
看了很多书和帖子，感觉都说得模模糊糊的，我个人的简单直白的理解就是沉浸式陪伴：放下手机，关注孩子，和孩子亲密互动（比如一起做游戏，一起看绘本，一起讨论一个话题等，记住参与感很重要）。完全站在孩子的角度去陪孩子玩和疯，或者做日常的吃喝玩乐事宜。
2.那到底每天陪多长时间合适啊？
正常来讲，哪怕每天半个小时到一个小时的高质量陪伴都是非常有效的。当然能多一些最好了。既然是有内疚感和罪恶感的妈妈，肯定都是时间不够用的。所以我给自己的要求是工作日每天至少1个小时高质量陪伴娃，（因为要我更多时间高质量的陪伴，我自己时间精力也赶不上，工作已经让我累够呛的）周末的话再带她见识大千世界。剩下有时间陪她，摆烂一会儿也没事儿。我自己的感觉是陪太多也不是件好事儿，孩子也需要接触不同的人，不同的事儿。另外我的感受是妈妈自己有能量，开心了，才能更好更高质量情绪更稳定的陪娃。
3.陪伴是一方面，律己做好榜样也许更重要。
高质量的陪伴是一方面。我个人觉得可能自己的精神状态很重要。教育和陪伴，我个人觉得最重要的一环是耳濡目染，自己的能量场和精神场，孩子都看得见。所以我需要给孩子设立一个好的榜样，我希望她成为什么样的人，那我自己只会做得比那还好。我自己做不到的，更没有权限要求她啊。所以告诉自己，是妈妈之前，是自己，一个想成为什么样的自己。因为自己这个课题搞明白了，孩子不会有太多问题的。做一个情绪稳定，积极乐观，事业有成的妈妈。
4.保持自我关爱 &摆脱完美主义。
永远不要忽略自己的需求和健康。确保有足够的休息时间。做一些自己喜欢的活动（和朋友聚会，写作等等），以保持身心健康。不需要做到尽善尽美，有时候可能要做一些妥协和取舍（比如妈妈或者婆婆看娃的时候，除了原则性的问题，其他都尽量不操心不干涉），在和娃在一起的时候就充分珍惜和陪伴她。
5.定期回顾反思和调整。
孩子每个阶段有不同的需求，我们工作和生活也是，都是有变化的，定期反思和调整非常重要。
纪伯伦（Kahlil Gibran），他的作品《先知》（The Prophet）中关于孩子的章节，非常棒，值得推荐给做父母的：
Your children are not your children.
你的孩子不是你的孩子。
They are the sons and daughters of Life's longing for itself.
他是生命的儿女，渴望生命的儿女。
They come through you but not from you,
他为了自己的缘由降临，并非为了你的缘由。
And though they are with you yet they belong not to you.
虽然他和你同在，他不属于你。
You may give them your love but not your thoughts,
你可以给予他的爱，但不是你的思想，
For they have their own thoughts.
因为他有自己的思想。
You may house their bodies but not their souls,
你可以容纳他的身体，但不是他的灵魂，
For their souls dwell in the house of tomorrow, which you cannot visit, not even in your dreams.
因为他的灵魂属于明天，你却只能看见今天。
You may strive to be like them, but seek not to make them like you.
你可以引导他的步履，但不是他的生命，
For life goes not backward nor tarries with yesterday.
因为他的生命藏在那无边的时光中。
You are the bows from which your children as living arrows are sent forth.
你可以为他努力，但不能为他成功，
The archer sees the mark upon the path of the infinite, and He bends you with His might that His arrows may go swift and far.
因为他有自己的道路。
Let your bending in the Archer's hand be for gladness;
你可以爱他，却不要拘禁他的爱。
For even as He loves the arrow that flies, so He loves also the bow that is stable.
你可以为他构筑梦想的巢穴，却不要阻止他展翅高飞。
