《敏捷的猫七天训练营》，讲师们指导了读书、写作、演讲和运营，技巧干货之外，都会强调一件事，那就是坚持。滴水石穿，铁杵成针，坚持才能获成功。
今天，结合这两天的所见，也来说说坚持这件事情，看看怎么坚持才更容易获得成功。

首先，找到坚持的意义，更容易成功。

因为《敏捷的猫七天训练营》里的遇见，链接到了一位很让人感动的小伙伴。一位看头像很清秀的珊，毕业三年了，回顾大学时的事情，印象最深刻的就是大学时坚持给自己带来的影响，受益于坚持的力量，也想给刚上大一的妹妹营造一个坚持的氛围，进而成立了互促小组，她说不管最后能够变成什么样子，只要坚持下去，多少会变得比现在的自己更好。这么深情富有意义的事情，一定比我们盲目的去坚持一件还没赋予任何意义的什么事情，来的更容易成功。

其次，大事情化小，坚持要分步骤的进行。

在一家钟表制造工厂里，一只新组装好的小时钟刚刚出生。它惊喜地看着这个世界，却不知道自己的工作是什么，于是它就去问两个已经工作了三年的时钟：“我的工作是什么？你们能告诉我吗？” 其中一只时钟看它个子那么小，就说：“你这个小个子，我看，你走完三千二百万次以后，恐怕便吃不消了。” “三千二百万次？”小时钟非常吃惊，“要走这么多次？看来我是办不到了。” 另外的时钟对小钟说：“别信它说的话，这并不是什么难事，你只要每秒滴答摆一下就行了。” “这么容易？”小时钟将信将疑，“如果这样，我就试试吧。” 小钟很轻松地每秒钟“滴答”摆一下，不知不觉中，一年过去了，它摆了三千二百万次。
一口吃不成胖子，这个道理很多人都懂，但行动起来难免会心急，那就常常想想那个小时钟。
具体分解到坚持这件事情上，如何化小分步骤进行？来个例子，我们要坚持一年，一般说来蛮有困难，听着都有点吓人呢，怎么达成？那为什么不可以设定先坚持一个周呢，达成了就会有信心了，接着再尝试坚持10天，再达成了更有信心，那再坚持两个周，然后21天，然后一个月……等形成了习惯，回过头来，会很惊讶已取得的效果，完成的一点不比大目标小，还更有成就感更轻松。

再次，注重及时反馈和奖励的效用

还是分步骤的那个例子，为什么分步骤容易达成，一是看起来好完成建立了信心，再是每个时段的完成给了自己正向的反馈和激励。
心理学家赫洛克做过的一个著名的反馈效应的心理实验：赫洛克把被试者分成４个等组，在４个不同诱因的情况下完成任务。第一组为激励组，每次工作后预以鼓励和表扬；第二组为受训组，每次工作后对存在的每一点问题都要严加批语和训斥；第三组为被忽视组，每次工作后不给予任何评价，只让其静静地听其它两组受表扬和挨批评；第四组为控制组，让他们与前三组隔离， 且每次工作后也不给予任何评价。实验结果表明：成绩最差者为第四组（控制组），激励组和受训组的成绩则明显优于被忽视组，而激励组的成绩不断上升，学习积极性高于受训组，受训组的成 绩有一定波动。这个实验表明：及时对学习和活动结果进行评价，能强化学习和活动动机，对工作起促进作用。适当激励的效果明显优批评，而批语的效果比不闻不 问的效果好。
　所以，设定目标和步骤时，不妨试试在每个目标达成的节点，给自己一个肯定。哪怕只是一个小小的巧克力，那也很有作用。

第四， 考虑搭伴同行。

一个人走的快，一群人走的远。每个人的身边都会出现各种的干扰，也都有懈怠的时候，如果能搭伴同行，懈怠时会有人给个支撑。再是搭伴同行，还有公众承诺的效用，一个人行动时，虽说达不成也会害羞自责，但达不成也就达不成，搭伴同行就会考虑到面子的问题，会更有监督作用。搭伴同行还会形成一个积极向上的氛围，近朱者赤，人都是环境的产物，在同伴都积极奋进时，都不好意思踌躇不前，良好的氛围有积极的促进作用。再有，搭伴同行的人都有相同或相似的爱好，也可以互通有无，互相交流。
目前的微信圈就有很多的同好群，健身的，写作的，提高其他某项技能的，可以根据自己的情况搭伴同行。

第五， 考虑简单易行才能切实可行。

坚持所有的事情，都是一种累积，但开始时，也需要有其基础的积累。比如写作，如果是初始，那每天坚持写1000字，可能会有难度，毕竟素材积累的不充足，就算再注重读书观察等输入，也是要有个消化过程的。所以可以考虑第一阶段每天500字，等有累积的厚度了，再逐步增加。再有，如果我注重生活，但又非定位职场文的输出，那就南辕北辙与自己过不去了，我可以考虑先记录生活的感悟，逐步推及职场文的输出。总而言之，不要一上来就给自己设太大的挑战，大挑战有利于获取成就感，但对长期的坚持，并无太大益处，不同维度。坚持这件事，还是先抓一个维度，从简单易行的开始，才会切实可行。

功力不足，先写这些，旨在练笔，一点小感悟。