结果：
体重指数（BMI）22
估计的每日热量需求1761千卡/天
宏量营养素：
宏量营养素建议每天摄入量
糖类198 - 286克
总纤维25克
蛋白41克
脂肪39 - 68克
饱和脂肪酸尽可能低的同时饮食营养充足的饮食。
反式脂肪酸尽可能低的同时饮食营养充足的饮食。
α-亚麻酸1.1克
亚油酸12克
膳食胆固醇尽可能低的同时饮食营养充足的饮食。
总水量2.7升（约11杯）
维生素：
维他命建议每天摄入量每天可接受的UL摄入量
维生素A.700 mcg3,000 mcg
维生素C75毫克2,000毫克
维生素D15 mcg100微克
维生素B 61.3毫克100毫克
维生素E.15毫克1,000毫克
维生素K90 mcgND
硫胺素1.1毫克ND
维生素B 122.4 mcgND
核黄素1.1毫克ND
叶酸400 mcg1,000 mcg
烟酸14毫克20毫克
胆碱0.425克3.5克
泛酸5毫克ND
生物素30 mcgND
类胡萝卜素NAND
矿物（元素）：
矿物建议每天摄入量每天可接受的UL摄入量
必要
钙1,000毫克2,500毫克
氯化物2.3克3.6克
铬25 mcgND
铜900微克10,000 mcg
多氟多3毫克10毫克
碘150微克1,100 mcg
铁18毫克45毫克
镁310毫克350毫克
锰1.8毫克11毫克
钼45微克2,000 mcg
磷0.7克4克
钾4.7克ND
硒55 mcg400 mcg
钠1.5克2.3克
锌8毫克40毫克
非必需
砷NAND
硼NA20毫克
镍NA1毫克
硅NAND
硫酸盐NAND
钒NA1.8毫克
定义：
UL
可容忍的上限摄入量
NA
无资料。
ND
由于缺乏数据而无法确定。
MCG
微克
毫克
毫克
