意志力是什么？你是否曾经想过减肥，结果跑步一周就坚持不下去了。你是否曾经想过坚持写作，结果写了一个月就再也没动力写下去了。这是为什么呢？许多人觉得我是不是没有意志力啊，或者是不是我的意志力不够。错也，以上情况和意志力毫无关系，不要再冤枉你的意志力了。意志力不是用来让你坚持干什么的，而是让你养成好习惯的，养成好习惯后你就可以坚持下去了。下面我从四个方面论述这个观念。
第一、意志力的特点。
意志力和我们身体的肌肉一样，用了就会损耗，过度使用就会疲劳，长期锻炼就会增强。一个人在某方面损耗了意志力，就没有精力去做其它事情。比如，我们每天晚上下班回家都会觉得很累，不想运动，不想说话，这就是意志力被损耗的表现。在单位一天面对纷繁的工作需要意志力使我们保持注意力集中，面对同事间的各种事情需要意志力使我们保持情绪稳定。这些都在不停的损耗我们的意志力，所以到晚上回家后，我们的意志力快被用光了，哪里还有精力去干别的。
第二、意志力和什么有关。
在身体上，意志力损耗和我们吃进去的食物有直接关系。如果我们一次吃的太多，或者吃的食物不健康，是我们身体血糖在短时间内快速上升，身体为了保持血糖平衡需要很快的把血糖降下去，在快速降血糖的过程中就会损耗大量的意志力。这就是为什么人们一旦吃多就会特别觉得疲劳的原因。那么该如何吃呢，控制食量，吃健康食品，也就是升糖指数低的食品，比如大多数绿菜，粗粮，优质蛋白质等。
在思想上，意志力损耗和和人们用脑程度有关。比如人们在做出选择时会大量损耗意志力，这就可以解释为什么大多数人觉得在逛完淘宝后会浑身乏力，心情也不太好。人们在面对诱惑时也会损耗意志力，面对诱惑你会不会纠结我是做还是不做，买还是不买，看还是不看呢，每一次纠结的过程都在损耗你的意志力。思考也会损耗人的意志力，所以大多数人宁可选择体力劳动也会把重要的脑力劳动一拖再拖。
第三、如何辨识此时此刻你的意志力的高低。
1意志力低的时候，你的身体会更加敏感。比如繁忙的一天结束，终于可以睡觉时，你的听力反倒更加敏锐，周围楼道一点声音都会觉得很刺耳。
2意志力低的时候情绪会更难控制。比如一天上班回家后，人们会更容易与家人吵架，更容易训斥孩子，虽然孩子犯的错误看上去并不严重。
3意志力低的时候欲望会更加强烈。比如在和领导吵架后，人们会更加容易买东西，更加容易吃垃圾食品。
意志力低的时候，人们的一切反应都会比平时强烈。尤其在晚上时候，这一般是一天中人们意志力最低的时候。所以，晚上的时候，就不要再去费脑力了，和别人谈话，不要去谈那些严肃的话题，比如，房子、钱、孩子等等。谈一些令人开心，轻松，愉快的话题，你会发现你比其它时间听到这些话更快乐。
第四、意志力和习惯的关系。
我们每个人所拥有的意志力都是一样的，那么为什么牛人能够十年如一日的坚持一件事呢，难道他们的意志力是源源不断的吗？当然不是了，他们之所以能坚持去做一件事靠的不是意志力，而是习惯。当一个人养成一个好的习惯后，意志力就不怎么起作用了。做这件事就不需要耗费很大的能量，变的轻而易举了。比如开车，刚开始练车的时候，你肯定是注意力高度集中，这需要意志力帮助你注意力集中，一旦学会开车，这就变成一项技能，变成了一个习惯，是不是就感觉开车很轻松了呢，有些人边开车边说话，边开车边听音乐呢。
结论
我们从四个方面阐明了意志力的相关知识，意志力并不神秘，合理的利用意志力可以让我们达成我们的心愿。我们知道了意志力只能在短期内调用，它只是在我们培养习惯时帮我们打破以往的思维定势。所以要把意志力花在值得的地方，用它去培养好习惯，而让这个好习惯自动帮我们达成目标，这才是意志力的正确使用方法。
这篇文章的思想来源于佛罗里达州立大学心理学教授罗伊·鲍迈斯特的畅销书《意志力》这本书。
