问：我上课坐不住，学习静不下心来。我尝试努力去听课，却怎么也听不进去，很快又去看手机了。我是不是得了什么学习障碍症或是出了什么问题？我该怎么做？

First of all: there is absolutely nothing wrong with you.（首先，你绝没有任何问题！）

只要你一开始以对错的角度去思考一件事（Thinking in terms of right and wrong）,你就是在精神上摧残自己。每当你觉得自己做的事是不应该的，你就会因为自己没有做正确的事而有负罪感和压力感。慢慢的，这种负罪感和压力感会吞噬你，让你怀疑自己，最后自暴自弃，直到彻底放弃这件事。

Look at the facts before anything else.（在你对自己进行道德绑架的时候，先跳出来看看，当下的事实是什么。）不去评判对错，好坏，就单纯的看看当下的真实情况是什么！

• Fact1: You want to study（你想学习.）
• Fact2: You would rather spend time on the Internet（你更愿意花时间在网上）
• Fact3：You want to change this.（你想改变这种现状）
• Fact4: Not change this stress you. （改变不了这件事让你很有压力感）

这就是正发生在你身上的真实情况。但是这四个事实没有任何一个是有好坏之分的。想花时间在网上并不是一件坏事，现在靠互联网创业的人大有人在。只有当你有其他更重要的事情要做的时候，把时间花在上网上，才会变成一件坏事。但是很多情况下，这种好坏，重要不重要的概念，只是他人强加给你的思想，而不是你自己真正认为重要的。

Now…you tell me: Look at the facts, is there anything wrong with you?（跳出来看发生在你身上的情况，你还觉得自己有问题吗？）

Of course not！We all would rather spend time relaxing and doing other things than to study or work.（当然没有！比起刻苦的学习或工作，没有人不想做一些更轻松的事。）

但是这并没有那么容易，毕竟我们还要生活，还有自己应该肩负的责任。这也是为什么我们需要好好学习，努力工作的原因之一，我们确实也这样做了。但这并不意味着你想把时间花在其他事情上，就一定是错的，一定是坏的。

换句话说，要想知道如何解决这个问题，你得先明白，哪些事，是你当下必须要做的。

看一看发生在你身上的4个真实的情况，很容易就看出，你是想改变。但你并非非得改变不可，也没人告诉你，你应该去改变，是你自己打心里想要改变这种现状。

Simply start by realizing that you would rather spend time online but it will not your life in any way.（要想改变，首先你得意识到，相比学习，你更愿意玩手机，但玩手机这件事对的未来起不到什么太大的帮助！）

要想让你的大脑真正的接受这个观点，你首先得看明白发生在你身上的4个情况，然后你才能说，你想改变这种情况。

如果只是进行道德绑架，虽然你也知道玩手机对未来的发展没有好处，但是你就是想玩，在道德的绑架下，你就会陷入自我的内心争斗中，并且还有很深的负罪感。在这场自我的斗争中，你要么去战斗，去克服自己的惰性，要么就是逃跑，放弃挣扎，自暴自弃！然而，这场内心的争斗一旦开始，我们往往都是以失败告终，因为我们总能为自己找到借口。

When you accept your feelings for what they are you completely skip this fight or step and go directly to “Okay…what now？”（但是当你能很好的看清你所做的不过是一个选择而已，你就能直接跳过这场内心的斗争，去决定当下该做什么。）

Okay…you want to spend time online but it will not give you the future that you want . So what will you do now？（你想玩手机，同时你也明白玩手机并不能给你一个好的未来，接下来你会怎么做？）

请记住，无论你做哪一个选择，选择本身没有对错之分，对错是人赋予的，不过是一种比较而已。男生去女厕所这件事有对错吗？这件事本身没有对错，只有在一定的情境下才有对错。如果一个女孩晕倒在女厕所里，他去女厕所救人，那么他就是英雄。但是他只是去偷窥，那么他就是流氓。所以，事情本身没有意义，只是在一定的情境下，它被赋予了意义。

所以重要的不是对错，是你内心真正想要什么！所有的选择都有利有弊，你想学知识就必须放弃玩乐的时间，你想结交人脉，尝试各种兴趣，你必然会减少学习的机会。你所要做的，只是做一个做一个最适合你，对自己更好的选择而已！

就是一个选择而已，不要把它想的太复杂，过于夸大了！这就是一道简单的选择题，你所要做的就是，选那个你真正渴望做的，然后对自己的选择负责，仅此而已！

附：仅以此译文，写给所有上课玩手机，下课又深深自责的同学们，和你们一样，我也假装听过课，也曾在翘过好多课之后，心好慌。但是后悔自责这种事，是我认为做过的最愚蠢的事之一。既改变不了什么，又只能让自己痛苦。与其如此，还不痛痛快快的玩一场，再认真认真的自学一个月，如果你真的听不进去课的话。

就像外国作者给我们的建议，这就是一个选择而已，不要跟其他同学对比，不要看别人学的多么刻苦就自己道德绑架，你要找到属于你自己的节奏，做你自己的选择，但有一点是共通的，那就是我们每个人都要对自己的选择负责！因为，最终为你所做的选择买单的，只会是你自己，除此之外别无其他！

最后给大家3个小建议：

• 1-多做长半衰期（过了很久还能对自己产生影响，还能有帮助）的事，比如学一项技能，读一些好书等等，这有几件事，我觉得半衰期比较长，你可以作为参考：大学：我最遗憾的7件事！
  尽量减少做一些短半衰期的事，比如参加各种聚会，K歌，看打发时间的小说，追剧等等。

• 2-把喜欢的事做到极致！学不好一门功课或者说考不好考试，并不能成为你怀疑智商、自我堕落的借口！如果你学的专业不是你感兴趣的，那就找一件你感兴趣的事。现在网络这么发达，去搜索相关的资源，不断练习，在你感兴趣的东西上，做到能炫耀的程度！人总要有一个拿的出手的东西，这是自信的根源！在随波逐流，自我堕落之前，给自己一个机会，在所喜欢的事情上，拼它一把！

• 3-多去听几场讲座，如果你所在的大学你认为不算好的话，那就关注一个××（城市）蹭课网的公众号，去其他大学蹭几场讲座，你要想改变，你自己得给自己一个可以被影响被改变的机会不是么？

最后，留给大家一个问题，希望你能好好想想：离开母校的时候，你能带走什么？

注：译文部分已征得原文作者（Lucas Schwekendiek , life coach, speaker, writer. published on Time, lnc.com& Huffington post）授权，译者Gratitude拥有该篇译文所有中文版权；点击查看原文链接。
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