家长圈流行一句话：不写作业，母慈子孝；一写作业，鸡飞狗跳。
最让家长抓狂的是：即使学校作业布置得再少，仍然有娃照样拖拉到十一、二点才写完，不到最后一刻，誓不做完。
很多妈妈说：孩子写作业，5分钟还没有打开书，10分钟还没有动笔。一会这个一会那个，一会妈、妈、妈的喊；直到拖到8、9点才开始写，然后又拖到十一二点才完成。那到底怎么样才能让孩子马上开始写作业？
首先我们来看看，为什么孩子写作业要磨蹭、要拖拉？
实际上，你会发现，虽然“作业”只有两个字，但是孩子每天的作业有好几项：孩子要写4行字、要背古诗、要口算50道、还要熟读语文课文。这么多作业，孩子记在脑子会带来什么？
你会发现，全靠脑袋记，孩子头脑中就会有一种隐形的压力，也就是一到做作业的时候，脑中不断回想着还有哪些作业：有这个、这个，还有哪个？哎呀，那么多事情“压力好大”，而且他还说不清压力在哪里。只觉得好多，好多.....那孩子当然想逃避，当然不想开始。
但是，当他面对作业有压力，他想逃避，他不想开始写的时候，父母会怎么样呢？父母会开始催他呀。
如果半天他还没开始，父母就急了，这个时候父母开始打、骂、吼。如果每次他写作业，总是磨磨蹭蹭不进行，父母会打他骂他吼他，次数多了之后，作业和打骂吼之间就会建立稳固的连接。会产生什么现象呢？
孩子一想到写作业，就想到了父母的打骂吼，父母打骂吼的时候，让他觉得好害怕，好烦，好讨厌，好想逃跑的那种坏情绪。打骂吼引起的坏情绪就会跟作业建立连接，一写作业，被爸爸妈妈打骂吼的坏情绪就来了。
所以，你看到很多孩子，他不写作业，不是他不会写，也不是他不想写，而是他一准备写作业，上次被爸爸妈妈打骂吼的坏情绪就来了。所以一想到写作业就好烦呀，好想跑呀。
所以一方面太多的作业会带来隐形的压力，让孩子不知道怎么开始。另一方面打骂吼带来的坏情绪会让孩子想逃避。所以呢，我们要想让孩子能够快速开始写作业，就需要帮孩子解决压力和坏情绪。今天呢，我就给大家介绍三种方法。
第一个方法：用20秒让孩子的大脑启动起来。
要想孩子快速开始写作业，首先要让孩子的大脑在“做作业”上启动起来，也就是说让孩子的作业神经兴奋起来。让孩子有意识的想：“哇。。。开始写作业了”。
那启动大脑就需要能量，如果这件事情特别容易启动，需要的启动能量很短，这个事情就很好进行；但是如果这个事情特别难以启动，需要的启动能量很长，你会发现孩子半天都启动不起来。
比如说，如果你要让孩子写三十行字，孩子什么感觉？他会小脸耷拉下来，想“哎，太多了......我不想写。”
但是如果你说：“孩子， 写这三个字，写一下我看看。”孩子会说：“好，我来写。"他很快就写完了，所以太大、太难的任务很难启动，而短的、简单的任务就很容易启动。
心理学家肖恩·埃科尔，他提出来一个：20秒法则。他说如果一件事情需要的启动能量大于20秒，那么这个事情就很难启动；但反过来，如果一个事情需要的启动能量小于20秒。那么你会发现启动起来就很容易。
如果你让孩子去读一首诗，读一遍小于20秒，孩子很快去做了，很容易启动。可是如果你让孩子去背一篇长课文是什么感觉？这时候孩子可能会说：好难......我不想。所以大于20秒不好启动，生活中也一样。
比如今天你说："今天我要把整个房子整理完、衣服全洗了、东西全收拾好。"你会想：哎，那么多家务，我得干到什么时候呀,算了，我还是先玩会手机吧。”但如果你洗脸的时候说：”我把洗漱台稍微整理一下。“你会发现，简单的收拾之后，洗漱台就干净了，洗漱台一干净，你会觉得我可以把旁边的也整理一下，把这几件衣服扔到洗衣机，一件事、一件事、一件事地做下去，你会发现，事情就不知不觉地完成了。
所以，启动需要能量，就像我们的车子刚点火、刚启动的时候，它需要的能量多，但一旦启动起来，再去运行就容易多了。孩子学习也一样，一旦他开始启动，后边走起来就会顺很多，但开始的时候，一定要保证这个任务要足够的小，启动的能量要足够的少。也就是说启动能量短于20秒的话，这件事情就特别容易启动，那么怎么能够让孩子快速启动？
最重要的就是在开始学习之前把第一个任务，安排容易的、喜欢的小任务让孩子快速启动，快速的让他的大脑神经在学习上兴奋起来。那怎么样去安排第一个任务呢？有以下三个原则：
1.化”大“为”小“
化“大”为“小 ”就是把一个大任务变成好几个小任务，从小任务开始。
比如你想让孩子背一首诗。对孩子来说有点难怎么办？你可以换种说法：我们先把这首诗读三遍。背诗难，读三遍简单，简单就容易启动，因为任务小启动能量就少，就好启动。
如果孩子需要写8个字，每个字写一行。要写8个字好难怎么办？你可以说：跟妈妈看一下这8个字的字体结构什么特点，你给我讲讲。他说妈妈这个字是左右结构的，这个字还有什么什么特点。这时候你可以趁机说：讲的真明白，那你写第一个字给我看看，接着就很顺利了。
所以啊，化”大“为”小“，把一个大的学习任务化成一个一个小的任务，尤其第一个小任务让他迅速启动进去。
2.从容易的开始
别一上来就让孩子干不想干的事，不喜欢的事就会很难开始。你可以找到孩子最喜欢的事、最容易是事，找到容易的切入点开始进行？
比如我们国家的考试，一张卷子的考试题前面一定是选择题、填空题这些简单的题。它不会一开始就让做阅读题，也不会做应用题，因为一个大难题，孩子需要启动很大的能量才能进去，那孩子就很容易卡死不想往下进行了。
所以呢，一张卷子从简单的开始，孩子写作业也一样，第一个任务是要对他孩子来讲容易的，他喜欢的，容易进入的。这时候启动就会变得很容易。
3.加入静心环节
如果孩子刚才还特别兴奋，会很兴奋的跑来跑去，或者正投入地玩着游戏，这时候如果让孩子马上进入学习状态，孩子什么感受？孩子很难静下来，因为大脑还处在游戏的兴奋中，就很难马上进入学习状态。这时候你需要加入一个静心的环节，让他静下心来，安静的坐在这，顺利进入学习状态，那这个静心环节怎么做呢？
比如你可以跟他说去上个厕所、去喝点水，或者说让孩子削铅笔，孩子一圈一圈地削铅笔，让孩子的心慢慢静下来，然后把转笔器放好。告诉自己：一切都准备好了，我现在可以开始了。
实际上这就是让孩子在学习这件事上有一点小启动，然后从小的、容易的任务开始，孩子就能够快速启动做作业，一旦启动起来，后面就更容易了。
所以第一个方法用20秒原则让孩子快速启动学习，那启动之后干什么呢？
第二个方法：清单法
"清单法"简而言之就是建立作业顺序，然后一一搞定。
比如：孩子今天回来要做6项作业，如果这6项作业全都用脑子记，你会发现有隐形的，说不出来的压力，孩子觉得好烦呀！而且记住这6件事就需要用大脑能量去记，所以需要留出一部分去记它。但实际上大脑的能量是有限的，大脑能量就这么多，用了1块去记作业了，剩下的部分再去完成作业的时候可能就会能量不足。
这时候我们就需要把大脑中隐形记住的这么多任务，从大脑中拿出来，去建立一个外在的而且能够看得到的清单，上面记着6项作业。这些事情都从大脑中拿出来列到外边的清单上，大脑会怎么样？大脑清空了，没有东西了，不需要单独去记东西了，那接下来做作业的时候所有的能量都可以用到做作业上，头脑轻松了，专注度也会更高。
比如说：今天的作业有读课文、背单词、口算.....都列到清单中去，清空的大脑每次只做一件事。从清单里拿第一件事到大脑里做，现在只做读课文这一件事、专心读课文，把课文读熟了、很流利了。第一件事就做完了，再把第一件事放回到清单里面，把这个事情划掉，再拿第二件事情进来，重复这样的步骤直到完成所有作业为止。
也就是要确保每次在学习的时候脑海中只有一件事，没有过多事情的牵绊，孩子做作业的时候，压力会很低，也会有能量去更好的做眼前的事儿。
清单法最核心的就是清空大脑，把所有事情放到一个外在可视化清单里，那这个清单怎么列呢？
清单在列的时候，就要遵循下面四个原则：
1.先做简单的、喜欢的
为什么要先做简单的、喜欢的？这还是要回到我们上面提到的20秒启动法则，要保证事情能够迅速启动。但是每个孩子喜欢的东西不一样，所以每个孩子的启动方式不一样，至于孩子要用什么事情启动，这就需要父母们花心思去观察。如果他做这个特别容易启动，那下次我们还是从这里开始，而且每天的顺序要基本固定。
2.每天的顺序要固定
比如，今天的作业是：语文、写字、读课文、做口算，英语再读课文，如果按照这个顺序来孩子觉得还不错，那第二天咱们尽量还按照第一天的顺序来，为什么要这样？因为惯性。
如果你顺序基本固定就会形成惯性，形成惯性当然走起来更容易更流畅。所以呢，基本上保持这么一个孩子心里有数的顺序，每天都按照这个顺序走，只要走完第一项，就知道后面第二项，然后第三项就解决了，孩子心里有数，它做起来就会有掌控感，掌控感很重要。
3.让孩子决定顺序
上面说到每天的顺序要固定，那到底什么顺序好呢？不同的孩子不一样，让孩子自己去决定顺序。第一件事情基本上用简单的容易的喜欢的事迅速启动，启动完之后，不同的孩子就不一样了。
有的孩子呢，他喜欢先做简单的，把简单的都做完了，回头一看只有一件最难的了，他就会觉得前面几件做完了，只剩一件了，我把最后的啃完就可以了呀，这就是先做简单再做难。
有的孩子不是，有的孩子启动之后，他喜欢先做最难的，再做简单的。等他做完最难的，他会觉得最难的已经搞定了，就剩这俩简单的，小菜一碟，一会就完事。
所以呢，作业顺序让孩子自己去安排，他对作业会更有掌控感。
那这个清单到底是妈妈整理好还是让孩子自己整理？
4.让孩子自己整理清单
清单到底是妈妈整理好还是让孩子自己整理？最好是让孩子自己整理，好在哪儿？
（一）孩子自己整理，就会慢慢地把整理清单这点事情变成他的习惯。以后，不管是小时候写作业，还是长大后工作，他都习惯先用脑袋去理一遍：有哪些事要做？大概每件事情啥要求？他理完了，就会形成他的工作思路，以后做事情的时候，会更清楚我下一步要做什么。
（二）更重要的是他在整理清单的过程中已经在大脑中过了一遍，起动预热的作用，让孩子心中有数、有的放矢。比如先看看：英语需要做什么？数学需要做什么？语文呢？先看一遍是什么？
列完清单有没有发现成堆的任务就变成了一个一个一个的小任务？孩子做作业就会轻松很多，我们就帮他们解决了一个压力的问题。
那情绪的问题呢？怎么解决呢？有一个专门的方法。
第三个方法：打勾法
打勾法很简单也很有效——完成任务让大脑及时获得奖励，我们在清单中每完成一个任务打一个勾，再完成任务再打一个勾。
打勾看似很容易，但是意义重大，为什么？因为当我们完成一件事情的时候，大脑中会分泌一种叫内啡肽的物质，这是一种重要的神经递质，它会让我们体会到快乐感。
比如说你完成一件事情，完成那一刻，大脑分泌内啡肽，而内啡肽会让我们快乐，实际上就是对我们完成事情的一个奖赏。如果完成一件事情会让我体会到快乐，感觉到被奖赏，那接下来会怎么样？下次我就会更加愿意去完成，有没有？
所以孩子写作业也一样，写的时候不想写，一完成是什么感觉？心里很愉悦：哇，我写完了，还写了这么多呢。
其实写完作业就觉得快乐了，那么打勾的意义是什么？
打勾就是完成一项就打勾，相当于做了一个标记，暗示自己这个事情我已经完成了，心里会充满了成就感：完成了，好快乐呀！每次完成都打勾，不断加深刚才的快乐感，那既然我知道完成那一刻我会很快乐，就算开始启动会有点压力、有点难，但我知道只要我坚持完成我会很快乐，那么孩子就会养成习惯，在他开始写作业时就已经在期待完成作业时的快乐感，所以他会更愿意去开始。
所以打勾的意义就是让孩子更多的去体会到完成时的喜悦感，每完成一个打一个勾，到最后整页纸都打满了勾，孩子满满的成就感和喜悦感：哇，我完成了。如果每次孩子做作业都能让他有喜悦感，那孩子会觉得作业虽然难，但是我愿意做。
那在孩子完成时家长应该给给予什么反馈呢？家长要给予孩子言语上和非言语上的肯定，比如有肯定的眼神看着孩子说：“哇，完成了，真好呀！又完成了！孩子真快！”言语上的自然就是语言，非言语就是你的动作、你的表情，你所要表达出来的对孩子的肯定和欣赏。让孩子体会到家长对我的信任和欣赏，孩子也会肯定、欣赏他自己，孩子对学习就会越来越有信心。
所以，完成那一刻打勾至关重要。还有一点至关重要，让孩子写作业千万不要谈条件，比如：快点写，写完就可以玩游戏了。虽然这样说，孩子为了游戏会去完成作业，结果都是写完作业，但是完成的那一刻孩子心境大不一样，孩子心里想的是：哇，我可以玩游戏了。他并没有完成时的成就感，而是写作业的目的是为了玩游戏，那孩子就会觉得游戏很有吸引力，做作业是个很讨厌的事，如果每次都这样的话，他完成再多作业，他都很难去体会到完成作业时的那份成就感。他体会不到这种感觉，他的内在动机就升腾不上来，没有形成正面循环。
所以呢使用打勾法，是要去体会每次完成时的喜悦感。
总结：
那我们最后来总结一下，怎么样能让孩子快速启动，马上开始写作业。
第一条原则是用20秒让孩子的大脑启动起来，大脑启动需要能量，启动能量越小，大脑的启动速度越快，最好是控制在20秒以内，所以找孩子喜欢的、容易的小事，让孩子更容易启动。
第二条原则是清单法，事情太多，占据大脑空间，形成无形的压力，这时候我们可以列出外在清单，给作业排序，再逐一解决，要确保每次只拿一件事做，让大脑集中精力去完成这一件事。
第三个原则是打勾法，这一个勾有神奇的作用。当完成的那一刻会体会到快乐，这个勾会强化这种快乐，孩子就会向往，虽然现在有点不想做，但是一想到做完会很快乐，孩子就不怕写作业。
通过上面三个方法让孩子快速启动，马上开始写作业，让孩子爱上写作业。
你们可以尝试跟孩子一起去建立一份作业清单，按照我们刚才说的几点原则，去感受一下，看看在完成的过程中有什么收获，然后跟我们分享。
