前不久，跟 一个朋友在咖啡馆边喝咖啡边聊天，本来是知心好友，气氛融洽，可是，末了，朋友的一个感叹却让我陷入了沉思。
临结束时，朋友感叹说：好累呀！我一怔，问他为什么，他慢慢地点上一枝烟：不像你，教书育人，做的是神圣的事业，社交环境相对来说很单纯，没有了尔虞我诈的利益纠葛，我们职场上就不一样了，处处揣摩上意，看人脸色，委屈求全，窝囊、憋屈，我觉得自己过得一点儿也不快乐，心真的好累啊！问他为什么不快乐，他幽幽地说：我感觉自己活得真他妈不是自己，没一点自信！
我恍然大悟，突然想起一篇文章里的一句感叹：做最真实的自己，真的好难！不能真实地表达自我，这样的生活，无疑是不快乐的生活。不自信，真的是人生的一场灾难！
一、不自信的根源在哪里
不会真实地表达自我
小时候，我们对妈妈说：妈妈，我饿了！妈妈，我要看看电视！如果妈妈很高兴地应允了，我们就会敢于去表达自己的情感；可是，妈妈没有，那你是不是要察言观色，看妈妈是不是高兴？是不是情绪稳定？如果妈妈显得很平静，我们是不是就会稍微表达一下自己的情感？而如果妈妈特不高兴，我们会不会就会委屈自己，挨饿了也强忍着，不高兴，也假装很开心，因为只有这样，妈妈才不会伤心。
读书上学时，我们面对老师，小心翼翼，不管高兴还是不高兴，不管难过还是不难过，用面具伪装自己，让自己生活在套中，宁愿做一个“套中人”，也不敢真实地表达自己。
工作时，面对上司，我们察言观色，曲意奉承，总是想方设法让上司高兴、开心，只要上司高兴、开心了，我们仿佛才觉得自己做对了。上司微笑时，我们便试着表达一下自己，上司不高兴时，我们便噤若寒蝉，不敢多说什么，生怕说错了什么，这个时候，我们当然不敢表达自我了。
恩里克特说，在这样的一种状态下生存的我们就会形成一个虚假自体，真实的自己是不允许表达出来的，真实的那一部分就会变得越来越弱小，委屈和愤怒会占据我们的心，这种情感会伴随影响我们一生，长大后的个体就是极为不自信的。
如果你不能表达真实的自己，那生活会怎样呢？
你会完全没有生活，就像一个人永远在一个跑道上不停地奔跑，心，最终会累死的。
永远不敢碰触新事物
小时候，我们想尝试自己吃饭，可是当我们拿着筷子和勺子，饭洒了一地，汤泼了一身时，妈妈便会说：看你，学不会吧，把衣服搞脏了，妈妈又得洗衣服了！还是我来喂你吧！
妈妈这样说，让你觉得尝试新东西时犯错是不能接受的，会给妈妈惹麻烦。
你第一次系鞋带没系好，妈妈说，“马上要迟到了，怎么这么磨叽啊？我帮你穿。
你的尝试被打断一次又一次之后，自我评价就会出问题， “我如果一旦去触碰一个我并不熟悉的新的事物，那么我就会惹麻烦。”
然后，工作时，你也不会去触碰新事物，生怕自己能力不足，搞砸了事情，反而会给单位或公司添麻烦，也不敢轻易去调换自己的工作，怕家人担心，给家里人添麻烦。
所以，不自信的人会固步自封，不敢尝试，觉得自己什么都做不到。
二、从不自信到自信，要做到这几点
允许真实地表达自我
一个8岁失去妈妈，爸爸也不管的小孩有讨好他人的倾向难道不对吗？如果他不那样做的话，那他8岁时就被这个世界灭掉了。
父母是否在成长初期给予孩子情绪的允许和呼应，决定了我们是否会真实地表达自己的情绪。
我有个朋友，跟领导一见面，一点头一微笑，就会给自己一个评价，“我怎么那么的趋炎附势啊，我怎么那么没骨气啊？”因为她的感受是不允许被真实表达出来的，就会转向对内攻击。
人最宝贵的就是真实感，因为真实感会让你感觉自己是特别有力量的。所以能真实表达的人才会自信。
要区分否定评价和自我影射
工作中很多人都会否定你：“你这个方案做得不够好，这个谈话的不是特别恰当”…….
我想让大家看清楚一个真相，这种否定，到底是不是针对你的？不认同你的到底是别人还是你自己？
这时你一定要学会区分否定评价和自我投射。
别人的评价，你要想到是恶意打击还是善意建议，是别人的问题还是自我的问题？
如果发现自己的确没有做好，就要允许自己不是神。
对于善意建议，先要判断我自己在这方面是否有成长空间，这种否定是不是一种建设性的意见？如果是，那表示自己可以不断学习、不断提升、不断修正自己了！
而自我影射是我们认为的很多否定未必真是别人对自己的否定，更深层次的，可能是自己对自己的不接纳不满意 的一个影射，就是我们以为的别人对自己做了否定评价，其实是自己内心的一个先期设定，只不过，这个设定，我们会以别人的嘴呈现出来。
如果一个评价导致你不自信，不是因为他人的评价消极，而是因为你内在的自我评价是消极的。所以你会觉得处处是歧视，哪里都是嘲笑。
要做好自我学习和自我提升
能力提升
你学的东西越多，提升越快，你内在对于自我的安全感就会越良好，你对人对事才会更自信。
体能提升
如果你连续3天都失眠，我们会因为情绪不稳定而去做了一些不太恰当的决策。
锻炼能够让身体产生的激素水平发生变化，产生类似于多巴胺的东西让耐心变得更加持久。这使我们应对他人评价或新的挑战都会有平静的状态，做出更好的选择。
选择促进自己自信的环境
歌德说，“我生平最讨厌的莫过于人与人之间的互相折磨，尤其是风华正茂的年轻人。”如果整个环境每天就是勾心斗角，主要精力不是放在事业和学习发展，而是无谓的人员内耗上的话，再怎么良好的心态也会受到影响。在自信的环境当中我们要能够有很好的自我效能的呈现。
