我和跑步的故事，从我小学开始说起，用幕布软件列了提纲，跑步我是认真的，对待跑步这件事，我更是认真对待的，无比热爱。
一、回顾我苦涩的跑步历史
小学、中学、高中阶段，痛并快乐着
我是一名A型血，同时也是性格色彩学意义上的红色性格，愿意去尝试，不怕难为情，乐于分享。小学阶段凭借着天不怕地不怕的那股劲头，小学二年级的时候，学校运动会报名了冬季长跑，由于天生身体素质原因，第一次就是全校最后一名，运动会结束后，哪怕身体里面是钢筋，不是神经，对于自己的打击还是比较大的。那个时候我内心告诉自己，我的身体不适合跑步，我的耐力比别人差好多。
中学阶段没有参加类似跑步的比赛，平时的1000米测验，也都是在及格线上徘徊。所以整个中学高中阶段，喜欢上所有男生喜欢的足球运动，也由于自己的体能原因，选择了体力要求相对弱的守门员位置，还自称是学校的“花蝴蝶”坎波斯。
高中阶段后期，甚至就放弃了足球“事业”，投入到了篮球的怀抱，自始至终么与跑步什么事。跑步成绩也就那样，哪怕那个时候班主任是体育老师，我又担任班级小干部，但要想这方面带头，真的是有心无力。
油腻青年、身体亮红灯
01年毕业留校，给了太多能够运动的好机会。记得那一次是02年10月份的运动会，比赛基本上全部结束，我们青年教师骨干代表之一提议，临时来一次青年教师的400米比赛。我也被推荐为8名参赛者之一，结果可想而知，作为最年轻的参赛者，我尽然跑了小组第二，不对，是倒数第二。而且前200米我是第一名，最后80米，被他们全部超过，那时候根本对于跑步一无所知，只是想不通。还好只是表演赛，我的学生也没怎么当回事。
07年结婚后，08年做了父亲，生活基本上按部就班，身体也按部就班随大流的胖了起来，最胖的时候，体重超过160斤，而且，体型无比臃肿，太太都嫌弃陪我去买裤子，根本没有适合我的码。身体也亮起红灯，做什么都不得劲，能躺不坐，能坐不躺，体重直线飙升。
期间尝试了很多办法。锻炼减肥。节食减肥代餐减肥。始终未果。经常半途而废。每次都是信心满满。却无疾而终。直到2016年才正式开始跑步。用一句话形容痛并坚持着。所谓痛，就是每次坚持跑的10公里以上。必定会休息一整个星期。平时3-5km的锻炼也是跑完步会休息两到三天，膝盖明显出现不适的情况。随后的跑量也是逐渐减少。从健身房锻炼身体。肌肉含量高，身体脂肪率。却不能持续下降。
经过中断反思。从2018年。正式下定决心投入到易效能的跑步怀抱。学习《简爱》跑步法。真正做到爱非坚持。目标是能够跑完半马还不受伤。
分享2016年至2018年跑步的一些真实的体会。
1、别人眼中的大神，自己内心却始终煎熬。一般平时跑步5km，7km或者10公里。能跑，但并不十分舒服。跑完始终担心膝盖会受伤，而且一休息就是一个星期，不知道下次什么时候能继续开始。所以当时的内心煎熬可想而知。
2、有问题要解决。越简单越不简单。当出现跑步问题，自己第一个想到的就是求助于书籍和论坛。通过简单的学习，自己发现跑步是一项简单的运动，同时又是一项做好却又不简单的运动。有非常多的技巧和注意事项。而且如果你的目标是半马或者马拉松，那么系统的训练，科学的训练必不可少。
3、下定决心。交费学习跑步。怎么学，如何学？如何练？跟谁学？先回答第一个问题下如何下定决心。交费学习，跑步。主要还是听了叶老师的100讲里面关于跑步的那部分章节的分享。怎么学，肯定不能简单的靠书本上的知识学习。通过上了一阶，自己知道了什么叫群体化的学习。通过叶老师的介绍，也出于对叶老师的信任，也越来越了解吴栋老师跑步的知识。至于跟谁学的问题。我始终觉得现在社会中的老师，或者说分享者。肯定是一个理论能够结合实际的人。不是简简单单只是一个会理论的人，特别是跑步这项运动，一定要经历过许多比赛才能够分享的更多，更透彻。把所有跑步中产生的问题能够用自己的体会去为别人答疑解惑，而且他本人必须是一个非常非常热爱跑步的人。最后阐述一下。如何练的问题。因为在上跑步课之前自己也锻炼了一段时间，但收效甚微。归根结底就是不能坚持，因为没有监督系统。而且也看不到自己的进步，也不能够知道自己怎么样才是进步。跑了。很累，也谈不上爱。所以听了吴栋老师的介绍，用数据化来指导自己。说实话。很心动。所以就这么来了。其实也许也不需要那么多理由。就是想让自己身体健健康康，稍微有那么一点点不一样。
30天的蜕变。用实际行动阐述爱非坚持。
第一部分上课的感受。
说实话，吴栋老师的课是最不像上课的上课，因为大家可以坐可以躺，可以笑，可以随便提问。甚至可以脱下鞋子。跟着做示范动作。通过简单易懂的讲解。特别是一开始。让我们跟着心率跑，而非跟着感觉跑，这一点让我真正的醍醐灌顶，茅塞顿开。同时，它不仅仅告诉我们跑步从跑步前的认识，跑步中的调整。从跑步后的拉伸放松。到跑步后的休息。系统化，可视化的真人示范，无数个自己体会的经典案例，那我们知道自己需要什么。接下来我该怎么练，我存在现什么问题？跑步，所有的误区都给你一一展现。你想到的或者你没想到的。她都帮你想到了。你只需要用他教授你的正确方式，按部就班。所以自己不知不觉的，用完了第一个30天。
第二部分。分享越多，收获越多。
说实话，两天的收获真的很多，自己内心也比较喜悦，所以我第一时间制作了课程学习的体会以及课件。迫不及待在易效能的其他班级里面进行分享交流，让自己巩固两天学习的内容，了解体会诸如乳酸阈值垂直幅度、触地时间、前倾角度、垂直幅度、步频。呼吸点。节拍等一些跑步的专业名词。你每一次分享给别人，就等于自己再一次的系统学习。
9月2日迎来了我90分钟测试的体验。
为什么放在9月2号？而非9月3日？因为9月2号是我的生日，我想用成绩给自己一份最好的礼物。当然，这次的90分钟测试。过程并不完美，过程中意外情况频出。非常不nice。但是没关系，叶老师不是常说吗，烂开始。好过程，好结果。不过还好，最终还是通过了测试。
接下来我想说的是。30天的群体学习。群体训练。让我受益非潜。正确的跑步的确是会减少膝盖发生疼痛的概率。让我看的见摸着，让我有信心有动力持续跑下去的就是跑步中的一些数据，因为吴栋老师说数据是不会说谎，数据也能够让自己看到进步。平时生活中我们或多或少会用美丽的谎言自己欺骗自己。但是数据不会说谎。
畅想未来。半马绝不是终点。
首先，目前阶段的目标是半马。以后长远的目标也许会有更多，但是无论怎么样。循序渐进。按照吴老师说的每一个知识点。每一项布置的要求。慢就是快，是我们真正需要做的，他可以让自己的心沉静下来。同时爱上跑步，每一分的进步都是能够让自己能够细细体会。跑步工具很重要，跑步装备也很重要。但正确的跑步理念却是最最重要。
现在最后。我想对自己说的是，我是真正爱上跑步，而非坚持跑步。
好了，不说了，也不写了，我要去恋爱了。。。。。。
